[...] 10x. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 10 70 kg x 10 90 kg x 10 110 kg x 10 130 kg x 10 150 kg x 10 60 kg x 40 Wprowadzam tutaj troche dynamiki ale bez przesadyzmu. Czas na duze ciezary tutaj. 3. Syzyfki 3x MAX 3 serie po 15-20x 4. Zuraw 4x MAX pierwsza 9x kolejne po 5x 5. Uginanie na maszynie 5x10 4 sztabka x 8-10 6. Wspiecia stojac - RAMPA 10 [...]
Zapraszamy do głosowania w kategorii MR SFD PROFESJONALIŚCI WAŻNE - ZANIM ODDASZ GŁOS PRZECZYTAJ PONIŻSZE ZASADY GŁOSOWANIA, a w szczególności sposób oceny oraz wymagania dla głosujących (nie mogą głosować osoby, które mają konto na forum założone po 01.09.2013) Proszę tego przestrzegać, ponieważ wpisy łamiące regulamin głosowania będą usuwane. W [...]
Zapraszamy do głosowania w kategorii MISS SFD WAŻNE - ZANIM ODDASZ GŁOS PRZECZYTAJ PONIŻSZE ZASADY GŁOSOWANIA, a w szczególności sposób oceny oraz wymagania dla głosujących (nie mogą głosować osoby, które mają konto na forum założone po 01.09.2013) Proszę tego przestrzegać, ponieważ wpisy łamiące regulamin głosowania będą usuwane. W tym temacie [...]
Zapraszamy do głosowania w kategorii MR SFD AMATORZY WAŻNE - ZANIM ODDASZ GŁOS PRZECZYTAJ PONIŻSZE ZASADY GŁOSOWANIA, a w szczególności sposób oceny oraz wymagania dla głosujących (nie mogą głosować osoby, które mają konto na forum założone po 01.09.2013) Proszę tego przestrzegać, ponieważ wpisy łamiące regulamin głosowania będą usuwane. W tym [...]
Marcel_197 - postęp GIT. Duże zmiany w sylwetce widoczne gołym okiem. TANITĘ WYWAL - bo Cię demotywuje. Pisałem Ci o takich analizatorach ile są warte - niewiele. Miara, lustro, waga łazienkowa. Jak chcesz się pobawić w pomiary - kup fałdomierz. Np: http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_Warrior-opis26645.html Co do odpustów - u Ciebie tydzień czasu na [...]
tak Pana profesora Mleko Odżywki białkowe Organizm poddany wysiłkowi fizycznemu łatwo przechodzi w stan kataboliczny, czyli rozkładu. Zwłaszcza dotyczy to sportów siłowych, gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej [...]
1. Rodebert Borzęcki W moich oczach MR SFD 2013. Zawsze zwracam uwage na proporcję sylkwetki. Tutaj można by się przyczepić do pewnych braków (szerokość pleców, czworoboczny) jednak zdecydowanie więcej jest plusów. Świetne bicepsy przodem! Prezencja, ogólne przygotowanie, świetna forma, proporcjonalna sywetka, duże mięśnie. 2. Tomasz Rozborski [...]
1. Aksel - Aksel B. ur.1995 Pierwsze miejsce dla neigo właśnie z powodu takiego że ciężko pracował i z jego wagą przy dość dużym wzroście naprawde ładnie to wygląda , brakuje troszke masy ale rzeźba jest na wysokim poziomie ;)Głównie kaloryfer i czworogłowe dobrały najlepszym kształtów . 2. PasywnyHG - Kamil, ur.1996 Dobrze rozbudowany widać że [...]
1. MR.SFD(amator) .Randall09 - Robert Borzęcki Jak dla mnie sylwetka, profesjonalne podejście do zdjęć i jakość umięśnienia plasuje go na 1 miejscu. 2. Znawca85 - Krzysztof Piekarz B. duże ramiona, sylwetka klasyczna. Zabrakło trochę docięcia, ale sylwetka w moim guście, drugie miejsce. 3. Furtek25 - Tomasz Rozborski Masywna sylwetka, w moich [...]
1. MR.SFD Robert Borzęcki Dla mnie sylwetka marzenie, prawie ideale proporcje, konkretna gęstość i dobrze nabite łapska, idealne zdjęcie dobre dobrane światło, a co do sylwetki fenomen idealna masa mięsniowa są pewne braki ale jako takie prawie każdy ma, bezapelacyjnie numer jeden chodź wahałem się. 2. Tomasz Rozborski Nic nie wiedziałem na ten [...]
no wedlug mnie to glupota robic 1-3 potwtórzenia na rece tylko obciazasz sobie łokcie trenujac w taki sposob. Ja zaczynam od 15-20 powtorzen w 1 serii i koncze na 6-8 w ostatniej robiac ciezka serie i to jest sposob na rozwoj łap, bo miesnie rąk reaguja nie na duze ciezary ale na pompe.
1 miejsce = Aksel; Jak na juniora bardzo fajnie rozwinięta sylwetka, dobrze rozbudowane nogi co jest pomijane przez początkujących;-) Fajnie uwidocznione mięśnie brzucha, góra też bardzo dobra,- jak na juniora super, pierwsze miejsce wg mnie zasłużone miejsce 2 = Dmexe; Postawił bym na pierwsze miejsce gdyby nogi były docięte, są duże jak na ten [...]
1 miejsce - PasywnyHG ( 6 pkt ) Według mnie sylwetka pokazuję najbardziej solidną , nabitą masę mięśniową. Dobrze widoczne definicje, głównie górnych rejonów mięśni, masywne zaokrąglone barki, które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TO DZIAŁ DLA NIEZAREJESTROWANYCH Przedwczesny wytrysk w tym wieku, to najczęściej normalka. Młody wiek, niedoświadczenie, ew. stres. Jeśli będzie to bardzo duży problem, którego sam nie zwalczysz, to do seksuologa! Ten tribulon sobie odpuść, bo libido masz aż za duże..... kurcze rok między nami różnicy, a aż tak biologia się zmieniła? o.O Nie [...]
01/12 (DNT z bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2213 kcal/163B/94T/184W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, [...]
Na początku chciałbym pogratulować odwagi :)każda z was jest niesamowita i zasługuje na duże brawa. Dobra no to lecimy: I miejsce-zdecydowanie Anchy,koleżanka pozamiatała... -absolutnie nic nie odstaje,nic dodac nic ujac ,idealne zarysy sylwetki - za sylwetkę w kształcie klepsydry :)+100 do seksapilu -Nie wiem kto ile wazy,ale opierając się o [...]
[...] kg obecnie, biceps-30-37 cm, klatka zbytnio nie ruszyła lecz sie zarysowała juz ładnie ale nie mierzyłem.Oglnie poprrawa sylwetki,nabralem postury juz jest ok,kaptury sa juz duze oraz z czym mialem zawsze problem to barki ruszyly,w stare koszulki nie wcisnie sie bo dziwnie wygladam :D Dodam ze nie brałem odzywek,dieta wysokokaloryczna oraz [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
