Dokładnie, wiele osób pisze że mistrza trzeba pokonać wyraźnie - ja się pytam gdzie to w przepisach jest zapisane? To takie usprawiedliwienie do robienia wałów niczym w boksie Muszę obejrzeć jeszcze raz całą walkę i dokładnie pierwszą rundę bo chyba ona jest decydująca nie? GSP psychicznie chyba nie podołał Xper. Był za bardzo zestresowany i nie [...]
ciasteczka z soczewicy przepis łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy [...]
ciasteczka z soczewicy przepis łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy [...]
kupuje sobie paski treningowe, te trecowskie po 18zł na sfd. Chyba są dobre? (tam widziałem komentarz dawido w opini pod produktem i twierdzi ze git ) jak masz duże dłonie to będą ok, jak masz krótkie paluchy i ogólnie małą dłoń to słabo ci sie będzie trzymało bo sągrube
[...] odpoczać organizmowi kilka tyg podbijasz dawki i masz dalszy progres.Temat rzeka,ale na pewno nie jest tak ze po 5 tyg nic nie idzie,piszesz że każdy zawodowiec ci to powie to pokaż mi choć jednego który robi cykl 6 tyg i robi pct? czołówka zawodników wcale nie schodzi z koksu bo mieli by duze spadki co jest nieuniknione odstawiając towar.
Patrząc z perspektywy czasu team Engela to była paka jak na nasze warunki. Stabilna jedenastka i zawodnicy grający (przez duże G) za granicą. Może na mundialu im nie poszło, ale drużyna miała charakter. Teraz to wygląda trochę nijako... No i grali dwoma napastnikami - największa zaleta tamej paki %-)
Mam lat 17 , 67kg , wzrost 180. Mieszkam w akademiku więc ciężko jest mi z dietą , dlatego dodaje sobie wartości takimi posiłkami jak Twaróg , Platki kukurydziane/owsiane , różnego rodzaju kaszki itp.. Jestem Ektomorfikiem. Dlatego pytam , czy powyżej zmieszczone wartości , nie są zbyt duże dla mojego BMR , gdy interesuje mnie przybranie masy ?
Dobra, i teraz ostatnia odsłona na dzisiaj - wklejam swoje zdjęcia z prosbą o komentarz...Mam wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze [...]
Barszczu- ja akurat mam łydki duże w stosunku do ud, więc dużo tracę jak są poza kadrem. Plus są podlane i zakwaszone, więc będą się prezentowały po prostu źle. Norbi- ja potrafię ocenić swoją formę miesiąc-dwa do tyłu, teraz dopiero widzę, że we wrześniu było w miarę chudo %-)
Nie mam możliwości Edycji poprzednich dwóch postów które wysłałem przez pomyłke, dlatego prosze o wykasowanie ich. Mam pytanie - chce sobie ułożyć diete żeby zrzucić sporo z moich 97kg ale jak patrze na ilość pokarmów jakie mam przyjmować, to cofa mnie na samą myśl. Jak to robicie, że zjadacie duże posiłki? Ja się otłuściłem przez słodycze a nie [...]
rozpisz tę dietę cud. 12kg w 5 miesięcy to chyba wątpliwa jakość tej masy Watpliwa czy nie lecz ważylem 60Kg przy wzroscie 177. Moja postura byla dość nieproporcjonalna. Obecnie moja waga wynosi 72 kg,z 30-36 w bicepsie,oraz wyniki silowe które na tak krótki staż sa duze :)
Jeśli poziom tkanki masz tak wysoki, to możesz dać ilość białka ~25% zapotrzebowania kalorycznego. Wyższa zawartość białka poprawia stosunek tkanki tłuszczowej/mięśniowej. Aczkolwiek, u niektórych kobiet powoduje problemy z miesiączkowaniem. Jeżeli byłaś na diecie dukana i jadłaś duże ilości białka, a to nie powodowało zaburzeń hormonalnych u [...]
ej niegadaj że 5 posiłków posiłki na 16h np niedasz rady 3posiłki robisz owsianke z białkiem i olejem czy orzechami a śniadanie obiad kolacje jesz normalnie tylko duze posiłki np śnaidanie 6jajek 100g chleba ciemnego obiad 200g miesa 100g ryzu kaszy lub 400-500 ziemniaków kolacja twagór z masłem orzechowym lub co innego to tylko głupie żarcie [...]
17.11 DT i 18.11 DNT 17.11. Miska liczona na oko, z racji pobytu u rodziców, dodatkowo wieczorem pół lampki czerwonego wina. Był też trening A. Najpierw rozgrzewka i solidne rozciąganie (miałam dużo czasu, bo znów czekałam na sztangę#-P). W ramach aero po treningu godzina stepu - myślałam że zejdę... [...]
Właśnie wróciłem ze Złotoryji, więc napiszę coś od siebie i wrzucę trochę zdjęć. Mieliśmy do pokonania ok 650km, przy okazji sporo przygód ale wszystko dobrze się skończyło.Strrasznie daleko było! %-) Kolega Michał (nick na forum: Hazzo) startował w najmłodszej kategorii. Jak się okazało nie było zbyt dużej konkurecji, ale że byłto jego [...]
Dzień dobry, Jestem Iceley i potrzebuję pomocy, zacznijmy od początku: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]
[...] oraz na jakim poziomie utrzymywac kcal 1800 czy 2000? Przy zalozeniach, ze trening silowy i aerobowy wykonuje 3 razy w tygodniu nie wiem czy 2000 kcal nie jest zbyt duze. Ostatnio cos mi nie idzie z weglami dzisiaj rozjechaly sie kompletnie, ale jest to pewnie wina platkow owsianych, ktore zjadlam o 15. Jakby ktos mi pomogl ogarnac [...]
Nie mam możliwości Edycji poprzednich dwóch postów które wysłałem przez pomyłke, dlatego prosze o wykasowanie ich. Mam pytanie - chce sobie ułożyć diete żeby zrzucić sporo z moich 97kg ale jak patrze na ilość pokarmów jakie mam przyjmować, to cofa mnie na samą myśl. Jak to robicie, że zjadacie duże posiłki? Ja się otłuściłem przez słodycze a nie [...]
A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]
No i ruszyłem po masę:-? Pierwszy trening, pierwszy tydzień - jak wspomniałem: mam plan prosty gwarantuje on przyrosty}:-((( O co dzisiaj walczyłem? O duże plecy i ogromne baniaki:-} Trening wyglądał tak: Plecy. 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]
UFC 167 wyniki i dyskusja po gali!
