duze

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało. podam ci przykład, z mojego doswiadczenia: Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i [...]

WTOREK Dzisiaj nie mogłam się odgonić od pomocników :-D Na siłce pracuje śmieszny koleś, obcokrajowiec, takiej ciemniejszej karnacji, umie trochę wyrazów po polsku: "cześć", "chodź", "fajnie", "co? " :-D Dzisiaj mnie zaskoczył, robiłam wyciskanie leżąc i przyszedł popatrzeć. Skończyłam i mówię do niego po polsku : "co?" i się śmieję, a on do [...]

Baucerony to nie są pieski dla niezdecydowanych ;) Trzeba je prowadzić twardą ręką, inaczej można mieć kłopoty. Taki pies to duże przedsięwzięcie, trzeba mu stale poświęcać dużo czasu. Ale mój facet to taki psiarz, że odkąd się poznaliśmy codziennie o nich czyta, ogląda filmiki z treningów, zna chyba każdą rasę i jak dowiedział się, czym się [...]

Może jak pies będzie starszy i nie będzie się interesował roślinami to się pomyśli, ale póki ciekawski szczeniak to jednak nie chciałabym go mieć na sumieniu albo wydawać setki złotych na płukanie żołądka u weta ;) Już się rozglądam za możliwością montażu półek, mój facet raczej prokwiatkowy, więc na pewno da się na jakiś kompromis namówić, [...]

Ok a dlaczego 3s na duże i 2s na małe ?? Przecież założenie FBW-Na duże grupy mieśniowe tygodniowo 12seri a 12:3=4 A na małe 9seri-9:3=3s ?? -A co do nóg to niemógłbym robić też ćwiczeń na dwugłowe ?? Nogi to mój priorytet -Co do klaty mógłbyś mi wytłumaczyć tą różnice między hantlami a sztangą Bo ja tego nie czaje.Najlepiej jakiś długi i [...]

Pewnie, że się tłumaczę. Naturalna reakcja obronna. Właśnie skoro traktuje dietę jako o trwałą zmianie nawyków dlatego nie rozpaczam że zjadłam raz tą czekoladę skoro jej nie jadam normalnie (ostatnio czekoladę jadłam kilka miesięcy temu). Tak jak piszesz to są małe kroki. W porównaniu do mojego folgowania sobie wcześniej robię naprawdę duże [...]

Dobry progres siłowy - a jeszcze są duże rezerwy. Będzie ciekawie w tym dzienniku.

Bziu co nagle to po diable - pięknie powiedziane :) Już nie raz chudłam szybko ale na ok 3 miesiące więc widzę duże plusy moich wolnych zmian. W dodatku tak jak Lalare napisała, wizualnie jest lepiej niż w tabelkach :) Lalare to najfajniejszy komplement- że widać, że ćwiczę :) Jestem bardzo ciekawa jak moje ciało zareaguje na nowy trening i [...]

Może być tak, możesz dać 10/10/10/8/6/8/20, może być 10/10/10/8/6/6/20. Generalnie jest duże pole manewru w tym zakresie.

Dziękuję za wszystkie komentarze. Strumyk będę gonić króliczka pewnie, ale na razie pocieszę się marchewką :P Na królika przyjdzie pora. Maria Czekały, czekały i się doczekały :P Dzięki, to bardzo mile. Juliette pewnie, że jest szansa :P Padme Dziękuję za docenienie Layoutu :) I optymizmu. Czasem wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to [...]

No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

Ciuch jest ciuch. Ja wolę zdzierać opaski kompresyjne niż skórę na goleniach. Autentycznie żal mi ciągnąć radełkowaniem po nogawkach. A propos: jeżeli męskie, długie portki np. do biegania są kontrowersyjne, to idźcie na siłkę w trykocie zapaśniczym :-D I teraz tak: jak robię coś z nogami to mogę na krótkie nogawki. Jak nie robię nóg i mam długie [...]

I dobrze mówią :) Sałaty mam różne- każdego dnia inna, ale na razie średnio mi idzie z wyrabianiem normy :P Ale takie odstępstwo to jeszcze do przeżycia chyba :P Mój mąż jada takie sałatki: kasza + sałata, ale to nie moje smaki. Dla mnie to dziwactwo :P Ale jak się podgrzeje to prawie nie czuć, że jakiś dodatek jest, ale pytanie czy straty w [...]

No dokładnie ja się nie martwię jeszcze (no jeszcze się nie martwiłam w sumie nigdy spadkiem wagi :P), bo zobaczymy jak będzie za tydzień. Kiedyś miałam bardzo duże wahania wagi z dnia na dzień, więc nie dziwi mnie to. Ostatnio jest bardziej stabilnie, ale zobaczymy co będzie za tydzień.

haha ile teraz avokado we Wawie, u mnie we wsi na targu dorodne duże avokado 4,5 za sztukę - chyba zacznę robić biznes jak za PRL - zamówienia na zakupy :D z dostawą do stolycy :D.

Sprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P Ale i tak mam super faceta :D No jeszcze jak by był na forum w +35 to super było by przez duże S ;-D

19.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza jaglana z szynką domową, + warzywa + majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z [...]

Mi do tej pory jednak lepiej szło przy wyznaczonych celach a do dażenia do celów po trupie nigdy nie miałam skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza [...]

[...] zza glowy daj wyciskanie hantli siedzac 2 mozesz, choc nie robilbym tego za czesto, nie bedziesz wiedzial ktore cwiczenie najlepiej katuje i pobudza Twoje bicepsy 3 w fbw na duze partie tygodniowo ok 9 serii sie robi, na male 6, przynajmniej taki jest ogolny schemat, moim zdaniem to troche za malo, robilbym 12 na duze i 6 na male-tyle spokojnie [...]