duze

Azzi ja też miałam duże opory przed zawiśnięciem na drążku, zwłaszcza w podchwycie bałam się że sobie barki wyłamię @@-) Teraz nawet lubię sobie powisieć :-) Veronia nie ma co czekać, chlapnij sobie conieco dla kurażu już teraz %-) 5-04 Trenio 1. suwnica pozioma 50kg x 8/ 70kg x 10/ 80kg x 8 2. przysiad przedni 32kg x10/ 38kg x10/ 38kg x8 3. [...]

na małe zrób sobie dwa ćwiczenia po 4 serie a na duże trzy ćwiczenia też po 4 wyjdzie ci na małe 8 na duże 12 i powinno być ok lepiej rób mniej serii większym ciężarem jak dobierzesz sobie dobry plan to powinieneś się dobrze spompować raczej do tego kombinuj bardziej z powtórzeniami ;)

wkleil bym foty ale sa za duze i nie mam programu jak je zmniejszyc moze nie ma sie czym za bardzo chwalic ale dla mnie postepy z tuszczem sa duze a mialem go za duzo bo zaczolem z waga 106 kilo a teraz jest kolo 85 kilo !!!!!!!!!!

na nogi masz krótkie serie wiec wnioskuje ze beda b.duze obciazenia - rozgrzej sie bardzo dobrze, bo robiąc przysiad i mc na jednym trenngu jest wieksze ryzyko kontuzji (duze ciezary) jestem przeczulony bo sam mialem niedawno kontuzje(naderwanie) prostowników z tego powodu.pozdrawiam

Mam pytanie do osób które ćwiczyły tym planem, czy są po nim większe przyrosy niż po normalnym planie masowym ( 4x12-6 na duże partie i 3x 12-8 na małe)?

[...] autor nie poleca mleka i narzeka na kazeine, zamiast tego sugeruje twarog, ktory przeciez kazeiny wcale nie ma mniej no i jest robiony z mleka.. konczac watek to i tak duze ilosci mleka nikomu nie sa zalecane z powodu laktozy, wiec wszystko chyba jest w normie, ja na masie obowiazkowo rano do platkow 400 ml 0,5 % ps. sog za przejrzysty [...]

Zbawcza moc nabiału Codzienne spożywanie nabiału zmniejsza ryzyko przebycia zawału serca nawet o 38%. Badania przeprowadzone na prawie 300 mężczyznach wykazały, że ci którzy jedli najwięcej nabiału mieli największe cząstki złego cholesterolu LDL, a duże cząstki nie zwężają tętnic tak skutecznie jak małe. Dzieje sie tak dzięki kwasom tłuszczowym [...]

Pani lekarka super, dużo mi poopowiadała i nie podważała moich objawów. Na lekach jestem dopiero trzeci dzień. Niestety odczuwam ciągły głód odkąd je biorę. Od 5 grudnia zwiększyłam węglowodany na 180g, obwody się trzymają nadal duże, gdzieniegdzie mam +0,5cm. Z obwodu klatki zeszło 2cm. Narazie zeszła opuchlizna z twarzy i dłoni. Jestem teraz [...]

wszystko ładnie ale; może rzucileś sie na zbyt duże cięzary i stąd ta "niemoc" jesli chodzi o wytrzymałośc siłową. duże prawdopodobieństwo jest moim zdaniem rownież,ze brak ci energii aby efektywnie przetrenowac cały trening. dieta więc sprawe poprawi najprościej -a właściwie to jedyna droga zachęcalbym cie do założeniu temsatu w [...]

nie mowie o mega caps mowie o zwyklych kapsach olipma sory jesli to kogos urazie ale wg mnie ciezko sie je lyka mimo ze zabyt duze nie sa, i ich wytrzymalosc tez nie jest rewelacyjna

mam pytanie co do tego tematu, piszecie ze ta kreatyna jest taka super mocna ale widze ze jej dawkowanie jest dosc duze, jestem po jednym cyklu monohydratu olimpu mega caps, hmb mega caps, glutamina mega caps, hmb i glutamine jeszcze mam wiec pytanie jak do tego powinienem dawkowac creafusion zeby nie marnowac zbyt duzej ilosci na "za [...]

Cpalem z 8 lat i moj cun jest mega wrazliwy. Wypije kawe o 18 to o 22 nie zasne. 2 mg johy mnie wywala tak ze nie spie cala noc. 25 mg efki kopoe świetnie. U mnie duze obciazenie cun = brak snu. Takie mam wrazenie Dlatego po tych nogach nie umiem spac. Ale to wszystko domysly. Jak np zachleje palę to mam depresje minimum 3 dni. Czasem do tygodnia [...]

Dzień 29.10.2019 - znowu budziłem się w nocy , nie wiem co jest z tym spaniem :/ Wstałem rano 25min. Cardio , uczelnia na 8 rano , jadąc na uczelnie leciała mi krew z nosa znowu :/ , później o 11 poleciałem na trening nóg , miałem małe objawy bo przy nogach duże ciśnienie itp. , ale poszło na prawdę świetnie , wszędzie dodane i był ogień :) 1. Sq [...]

Tak, wygodniej ciekawią mnie treningi mocno intensywne i pompujace wiadomo staramy się robić w miarę dużym ciężarem ale nie jesteśmy strongmanami tak jak mówi andrei deui woli mocna pompę i konkretnie zajeżdżajacy trening niż dźwigać duże ciężary w ten sposób unika kontuzji i bólu który nie ominie osób w przyszłości bo takie dźwignie na zdrowie [...]

Kiedyś to były targi faktycznie. :) A zawody jak? Ponoć straszne opóźnienia. Ja akurat zawodów praktycznie nie obejrzałem , nie chciało się siedzieć , opóźnienia to były bardzo duże podobno ale to norma chyba xd

Znowu bylo duzo palenia i jedzenia? %-) Palenie było XDD , micha sztywno od momentu jak mini cut zacząłem :D , Aa no i wziąłem się za ogarnięcie układu nerwowego , Przedtreningowki całkowicie out , wrzucę bpc i cortexin żeby na maxa to wywalic z siebie. Pora na duże zmiany z głowa i może przez zajechany układ nerwowy byl słabszy progres i to jaki [...]

tylko bpc zacznij jak już szwy zdejmą nie wczesniej bo żeby blizny duże nie zostały ;)

A PO ZROBIENIU TATUAŻU NIE ROBIŁEŚ PRZERWY OD SIŁOWEGO TRENINGU ? W ten dzień kiedy robiłem tatuaż to nie miałem treningu , na drugi dzień już ćwiczyłem , nie są to duże tatuaże także na luzie

Mamy kilka sprzętów od Waldka u nas i wydaję mi się, że za mocno przechwalone są ;-D o widzisz dzięki za cenne info no i ceny miał dosyć duże, bo szefowa chciała kupić od niego ale gdy doszedł jeszcze vat to bezsensu było

Dzień 29.12.2021 - rano 30min. Cardio i później jazda na trening nóg , mega zajezdnia na tych nogach , ciężary utrzymane także lux , potem praca 14-22 , w pracy słabo i duże spiny z ludźmi z działu i jakieś głupie skargi … Dieta : 1. 55g B + 90g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g [...]