duze

Witam. Mam pytanie do osób ćwiczących na rowerku. Mam zamiar zacząć tylko nie do końca wiem jaką strategię obrać. Jestem chudy jednak tłuszcz odkłada się w nogach i chciałbym trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki [...]

Witam! Zacznę od spełnienia wymogów: 1) ... 2) 20 3) 76/179 4) 4 lata nieregularnie, jako hobby 5) zwiększenie masy 6) brak (dieta) 7) brak 8) brak 9) 20lat:) 10)zapotrzebowanie: 3200kcal, węglowodany 440g, białko 120g, tłuszcz 107g (do utrzymania wagi) 11)około 150-200zł 12) szybka przemiana materii, aktywne życie sportowe Siłownia towarzyszy mi [...]

[...] wagi : 85 robiłem pomiar tk. na wadzę (na silowni) , wiem ze lekko oszukany wynik ale wyszlo mi 15% tk. tłuszczowej(przy wadze 85) odpoczynek miedzy seriami : 30~40 sek. na duze partie robię 4 cwiczenia po 4 serie(2 pierwsze cwiczenia mam po 6 serii bo 2 rozgrzewkowe) male partie 3 cwiczenia po 4 serie.(1 cwiczenie ma 5 serii -w przypadku [...]

Postanowiłem zabrać się za siebie, czytam to forum i jest to kopalnia wiedzy ale niektóre posty wykluczają się nawzajem więc powoli trochę głupieje. Może zacznę tak, doświadczenia na siłowni nie mam prawie żadnego, były okresy że próbowałem podchodzić do tego i po pewnym czasie się wypalałem. Prosiłem instruktora na siłowni o dobranie planu i [...]

BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 [...]

stricte super var black china labs czy oxa Ten ph jako 1szy wymieniony nie jest przypadkiem tez po prostu oxą? Oxa też regeneruje stawy? Widzialem strone z tabelą rotacji anaboliczna/androgeniczna ,, moge zalinkowac '' i wedlug niej wynika ze oxa w duzych dawkach/pewna apteczna ma bardzo duze dzialanie anaboliczne.

Mój plan treningowy do tej pory wyglądał tak. Pierwszy plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie na płaskiej ławce 3 serie po 12 powtórzeń - Żołnierskie 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie po maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 [...]

Witam, zakupiłem używany gryf bez nakrętek od faceta w okolicy. Gryf jest z gwintem śrubowanym podobno 28mm. Sprawdziłem 2 różne zestawy zacisków śrubowanych, które posiadam i mogę je tylko nałożyć oraz przekręcić raz - dalej nie wchodzą. Kupiłem nowe zaciski 28mm w selgrosie w poznaniu i też nie pasują. Sprawdziłem zaciski sprężynowe 28mm są za [...]

Mam 21 lat, 187 cm wzrostu, 86kg moja waga. Trochę na przenoszeniu ciężarów się już raczej znam ;p Oto jak ćwiczę. Proszę o komentarze czy to dobrze wygląda i w razie czego korektę :) Trenuję 3x w tygodniu, co najmniej dzień przerwy pomiędzy dniami treningowymi, powiedzmy: PN, ŚT, PT, do tego 2x w tygodniu w dni w które nie jestem na siłce biegam [...]

Sprzedam NOWE nieużywane Ochraniacze piszczeli i stopy SKÓRA MASTERS NS3000 rozmiar L (171cm-188 cm). Cena 130 zł. W sklepie kosztowały 189 zł. Na allegro najtańsze ok 160 a więc okazja. Odbiór osobisty bądź wysyłka po przedpłacie. OPIS : • Ochraniacze piszczeli i stopy profilowane model NS3000 • Bardzo twardy wkład chroniący piszczel • Wykonane [...]

Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]

Witam, zakupiłem kapsułki HGH Night, na opakowaniu pisze jakie dawki przyjmować, jednak ja mam problem z sposobem ich przyjmowania. Kapsułki są na tyle duże, że mam ogromne problemy z ich połknięciem. Tylko raz udało mi się bez większego problemu połknąć, reszta prób udała się co najmniej źle. Po tym mnie tylko gardło bolało. Dzisiaj spróbowałem [...]

Wiek: 17 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 0 siłowni , trenuję siatkówkę 7 lat Obwód pasa : 82 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka treningi codziennie , weekend mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam Mam do sprzedania atlas firmy Kettler model Ultra E. Jest to sprzęt domowego użytku, daję duże możliwości w zakresie pracy nad swoją kondycją fizyczną. Sprzęt posiada 3 stanowiska. Stan urządzenia Dobry. Posiada nieliczne znaki użytkowania. Kontakt proszę pod numerem 669-761-763 Odbiór osobisty Lokalizacja Milanówek około 30 km od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Raven20 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Waga 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 31 OBWÓD BICEPSU 39-40 OBWÓD ŁYDKI 38 OBWÓD UDA 58 OBWÓD BIODER OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 107 [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vmaciekv PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 prawy, 33 lewy OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam mam 19 lat i od roku chodze na silke.Moim problemem jest gino krotka historia:PO ok 2 miesiacach intesywnych cwiczen zaczelo sie cos dziac w 2 sutac takie jakby grudki duze pod nimi wyczulem poszedlem do lekarza i powiedziala ze to nic.Potem w lewym zniknelo i nagle sie zaczelo w prawym ... bylem juz u lekarza w czerwcu z tym jest to gino. [...]

Po przeczytaniu ciekawego art na temat odbudowywania się włókien mięśniowych doszedłem do wniosku że można ćwiczyć spokojnie tą samą partie co 5 dni z uwzględnieniem że w nt jesteśmy całkowicie wolni od wysiłku (ew lekkie aeroby, żadnej beztlenówki) Zakłada to system 2 dni treningowe pod rząd, 1 dzień off, 1 dzień treningowy, 1 dzień off. [...]

ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost :179 Obwód klatki : ponad 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 82 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ----- Staż na siłowni : 3-4 Ilość spożywanego białka : OK 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : dwie masówki na enanie+meta i redukcja do debiutów [...]

Cześć. Mam pewien problem, otóż trenuję na siłowni wg planu FBW co drugi dzień (pon,śr,pt,nd,wt,czw,sob itd.) i wiadomo, że w fbw jest po jednym ćwiczeniu na każdą partię. A mój problem polega na tym, że nie czuje dobrego przetrenowania mięśnia na treningu, np. jak robię te 3-4 serie wyciskania na płaskiej to klatka aż prosi się o więcej, dlatego [...]