duze

HST to hardcore'owy trening dla zaawansowanych "pakerów". Daruj sobie ten rodzaj treningu bo jest on stosowany dla przełamania stagnacji, dostarczenia organizmowi nowych bodzców do wzrostu. Dla ciebie priorytetem jest MT a nie kulturystyka jak sądzę, więc trenuj dalej "normalnym" planem, powprowadzaj tylko jakieś istotne zmiany [...]

właściwie to bardziej z...any bedzie po B, trening z mniejszą ilościa powt. jest bowiem mniej męczący. a plan- choc ciężki dość moze się okazać- powinien byc ok... z tym, że nie trzeba sie rzucac od razu na duże ciężary, wtedy organizm da rade sie zaadaptować i od strony wydolnościowej i siłowo-masowej.

Najlepsze i tak mają laski.Może bez szczególnej klasy,ale za to mają duże cycki.

Witam. Przeprowadziłem na sfd bezpłatną ocenę muskulatury. Został mi zalecony do kupienia plan "wymarzona sylwetka" Jednak zastanawiam się czy jeśli zacznę robić ćwiczenia na rzeźbę, to poprostu wyrzeźbię mięśnie które już posiadam, czy przybędzie mi też masa? Cy musiałbym mieć osobno 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze [...]

Witam. Przeprowadziłem na sfd bezpłatną ocenę muskulatury. Został mi zalecony do kupienia plan "wymarzona sylwetka" Jednak zastanawiam się czy jeśli zacznę robić ćwiczenia na rzeźbę, to poprostu wyrzeźbię mięśnie które już posiadam, czy przybędzie mi też masa? Cy musiałbym mieć osobno 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze [...]

[...] skupieniu. Drugi strzał pada zaraz po pierwszym niczym układ kostno mieśniowy człowieka zacznie eagować w pełni na efekt podrzutu i odrzutu broni co zapewnia nam własnie duze skupienie. Natomiast strzał na korpus i głowę to dwa pojedyncze strzały biorąc pod uwagę zarówno "skupienie" jak i czas upływajacy pomiędzy pierwszy i drugim [...]

Czy można stać się wybitnym piłkarzem nie mając wielkiego talentu, a polegając przede wszystkim na osiągnięciach współczesnej nauki? O tym przekonamy się już wkrótce dzięki Artonowi Baleciemu. Ten wierny kibic Arsenalu chce przyswoić sobie najlepsze cechy gwiazd futbolu poprzez programowanie neurolingwistyczne. Zmysł taktyczny Dymitara Berbatova, [...]

ojram a tak na przyszłość i układanie kolejnego treningu na duże partie maks 16serii a na małe 12serii.

Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. czyli szybko liczac w pamieci wychodzi z 3 jajek 22,5g bialka. Jak dasz duze jajka (80g) to wychodzi rowno 30g bialka z jajek. Jak najbardziej zwierzecego, przypominam ze jajka nie rosna na drzewach.

fajne plakaciki skąd je skołowałeś? większość mam z olimpu a 2 z sfd Bys mi mógł napisac jak na tym wyciągu sie ćwiczy bo mam zamiar sobie zrobic i nie wiem czy ten czy taki do sciany???Dzieki za odpowiedz:) Ćwiczy się na nim naprawdę dobrze Trzeba tylko dobrze ustawić ciężarki żeby się nie chuśtały i zrobić dosyć duże dziury w na linkę. No i co [...]

[...] gdy jesz go malo organizm wszystko zatrzymuje , nadmiar bialka bardzo przyspiesza starzenie , jesli jesz duzo ww to mozesz robic postepy nawet przy 50 gram bialka,pozatym duze ilosc bialka zwiekszaja zamiane testosteronu na estradiol!a najgorszy rodzaj bialka to mieso ,ktore mylnie sadzi sie ze daje sile gdyz poprostu jest bogate w kreatyne, [...]

OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]

Jak najbardziej sog za sylwetkę...jakby dało radę dałbym jeszcze za te ilości pochłanianej szamy. Nieraz próbowałem jeść duże ilości ale brak apetytu, szczególnie po nockach w pracy wszystko p******ł. Może kiedyś się uda...pozdro

Drodzy koledzy i koleżanki że tak sobie pozwolę zażartować Skopiowałbym swoją wypowiedź z tamtego forum ale nie zrobię tego bo zbiorę bana za plagiat Trenuje boks i KK bo moim zdaniem te 2 rzeczy fajnie się uzupełniają. ( jednak coraz poważniej rozważam zastąpienie boksu Daido Juku Kudo ) Swego czasu chciałem sam przenieść się na MT co zresztą [...]

Tak jak Dziko poza tym dodam jeszcze, że ważna jest sama technika złapania. Gryf chwytamy bliżej palców a nie na środku dłoni. Włączenie tych trzech składowych(chwyt przemienny, magnezja, technika chwytu) da Ci od razu możliwość utrzymania ciężarów 200kg i więcej... Co do ćwiczeń to mi najlepiej wchodzą solidne szrugsy/power szrugsy zarówno [...]

[...] jesli nie patrzyl bys na kategorie wagowa.Triceps rewelka ( dzis widzialem trening),gora klatki(wedlug mnie) troszke do nadrobienia , lydki troche odpusc bo chyba troche za duze - jak tak dalej bedziesz pompowal to beda odstawac( lydki powinny byc proporcjonalne do ramion). Jedno do czego nie mozna sie u Ciebie przyczepic to to , ze dojdziesz [...]

Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]

Zauwazylem ze przy zakwaszeniu organizmu pomagaja mi duze ilosci warzyw. Zatem do kazdego posilku dorzucilem spora ilosc warzyw. Kolejnym etapem byla redukcja bialka w diecie. Zauwazylem tak naprawde iz w przy swojej masie nie potrzebuje wcale odzywek bialkowych poniewaz nawet z jednym szejkiem dziennie wychodzilo mi ok 2,5 grama bialka na [...]

nie koniecznie bo jak by sie zaczely robic duze roznice kg w seriach to zmienilbym kolejnosc dodawania.. traktor71 jak mozesz to odpowiedz mi na temat tych widelek w progresji 12:10:8:6

[...] trening polecam ogolnorozwojowy- cale cialo 3x tydzioen co 2gi dzien zapewni to stale dostarczanie bodzcow dla twoich miesni, nieduzych - wystarczajacych do ich wzorstu (za duze bodzce beda hamowaly wzrost miesni i sily zwlaszcza na poczatkach treningow) poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz uzyj wyszukiawrki i zapoznaj sie z portalem oraz [...]