duze

Chlopaki o co chodzi z tymi blisterami/ Rozmumiem, ze to sa male ilosci... cos z nimi jest nie tak? bo np bardziej sie oplaca kupic 8 blisterow bcaa olimpu niz duze opakowanie.... Jakies zastrzezenia dla nich?

[...] w najnowszym eksperymencie E7 (moze zdecyduje sie na E8, choc nie wiem jak czasowo, bede mial max 4 dni w tyg na trening, praca+szkoła) Nie wiem tylko jak to zrobic z barkami, zrobic jakis lzejszy trening przez najblizsze 4 tyg? Nie wiem czy jak odrazu zaczne robic na nie MDSy, to czy nie bedzie to zbyt duze obciazenie. Jakies rady? Z gory thx

sutki... Witam. Mam za duże suty, potrzebuję jakiś ćwiczeń by je zmniejszyć Proszę pomóżcie ;] da radę ćwiczeniami? czy to może być choroba?

1. Wczoraj ćwiczyłem nogi i jako pierwsze ćwiczenie mam przysiady i po tym ćwiczeniu chciałem napiąć mięsień i nie mogłem bo zaczęła mi się noga trząść i nie wiem czy to dobrze czy źle. aaa! dziś też za bardzo nie mogę ;/ 2. W sobotę ćwiczyłem łydki i w nocy z wtorku na środę wziął mnie skurcz czy to dobrze? stosuję dietę i ktoś mi powiedział że [...]

Witam. Mam taki problem.... Gdy ćwiczę (np. robię pompki) dość często "pyka" mi w łokciach..... czy wiecie może jak temu zaradzić?? I jeszcze jedno pytanie..... słyszałem że im silniejszy ma się triceps tym silniejsze jest uderzenie.... czy to prawda że Triceps ma tak duże znaczenie w sile uderzenia??(chodzi tu oczywiście o uderzenie np. w worek [...]

siema. Coraz to więcej obserwuję młodych ludzi (tutaj na forum, moich znajomych) cierpiących z powodu bólu kręgosłupa(najczęściej odcinka lędźwiowego). Sam jestem osobą cierpiącą z tego powodu, więc postanowiłem napisać coś od siebie. Według mnie spora grupa młodych ludzi sama przyczynia się do swoich kontuzji-nieodpowiednimi ćwiczeniami, zbyt [...]

Mam dziwny problem. Otóż od razu po treningu moje miesnie sa duze i twarde i az milo popatrzec. natomiast godzine pozniej juz wiotczeja. i staja sie miekkie. czemu tak jest??? prosze o pomoc

[...] Jak dobra ilosc serii? Czytalem kilka postow na ten temat ale sam dokonca nie wiem jak je dobrac. 2. Jezeli chodzi o progresje to ustalilem ja na okolo 2-3kg co trening (na duze i na male pratie). Jezeli chcialem ustawic na 5% to np przy klatce jak 15-stki konczylem 55kg to wtedy pierwszy treing 10-tek wychodizlo mi ze musze zaczac 52,5 a wydaje [...]

Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]

[...] dobra sile, w klasie zawsze kazdego rozwale, a chodze do 2 technikum, w bicach mam 34 i 34,5 przedramie przy zgietej lapie 32, wyprost. 29 nadgarstek 18. niewiem czy mam predyspozycje do arm. mam 17 lat i chyba za pozno pomyslalem. aha i czy armwrestlerzy samym treningiem tez zyskuja na wygladzie, bo wyglad i duze bice ;p tez sa dla mnie wazne ?

Witam moja pierwsza dieta według obliczeń zapotrzebowanie 4200 kcal Wiek: 18 Waga: 60 kg Staż: 4 miechy Cel: Masa przez duże M 1 posiłek godz. 7:00 - 150g płatków owsianych - 400ml mleka 3,2% - jakiś owoc + orzechy 2 posiłek godz. 9:35 kanapeczki - 4 kromki chleba + szynka z piersi indyka - Owoc 3 posiłek godz. 11:30 - 2 bułki kajzerki - [...]

[...] razie cos takiego stosuje mniej wiecej. Trening 3 razy w tygodniu na silowni i w dni nietreningowe basen. trenuje dzielonym.. ale na moje oko jest troche zbyt podstawowy.. duze partie miesniowe - klatka, grzbiet, nogi.. i do tego biceps triceps no i brzuch oczywiscie. Chce złapać troche masy ale jednoczesnie mam troche tluszczyku. Wzrost 187 [...]

[...] przymierzam sie do rozpoczecia diety lub chociaz do zdrowszego odzywiania. Trenuje frestyle football, czyli wykonywanie efektownych rzeczy z pilka nozna, ten sport kladzie duze obciazenia na kolana, kostki i pachwiny i mam w zwiazku z tym kilka pytan, nie chodzi mi o diete konkretna bo to wszystko sobie sam postaram zrobic, a wiec : 1. Czy [...]

Witam planuje cykl na jabłczanie (cm3),ostatnio trenowałem splitem a przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - SD. Mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu? zacząć trening HST i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy jakiś nowy split ułożyć i wtedy? chodzi mi o przybliżenie sytuacji na początku każdego mikrocyklu - jak [...]

[...] z makaronem lub ryz z warzywami i sosem warzywa:kukurydza,ziemniaki,papryka,cebula,fasola, okolo 16-16:30 :przed treningiem jakies 30 minut 4 lyzki stolowe ryzu i dwie duze grasci makaronu i pol litra mleka 18-18:30 : po treningu jogurt najczesciej danone puszka tunczyka plus kanapka razowego z serem i szynka dodatkowo jakis owoc przed [...]

Witam, jest to mój pierwszy post i przyznam się, że przeczytałem trzy albo cztery tematy o dietach masowych. Niestety jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o diety, odżywki i ćwiczenia. Dlatego prosiłbym o pomoc w ustawieniu, bądź nakierowaniu mnie na właściwą dla mnie dietę. płeć: Mężczyzna wiek: 22 lata waga: 61kg wzrost: 183cm nałogi: brak [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie Tribulonu a mianowicie długosci jego stosowania. Kupiłem duże opakowanie 120 kapsów więc starczy to na około 2 miesiące. Czy mozna brać to przez taki okres czy lepiej skończyć wcześniej ?

Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj. 1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie [...]

Mam taki problem, że nawet jeżeli wyliczę liczbę kalorii w mojej diecie i ułożę wszystkie posiłki to wiem, że mój codzienny plan dnia tak bardzo się różni, że nie zawsze będę jej przestrzegał. W takim razie postanowiłem przestrzegać kilku posiłków: śniadanie: - 3 białka i 1 żółtko (gotowane) - płatki owsiane na mleku posiłek 1h po treningu: - [...]

Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm [...]