duze

Primeval czy Ty analizujesz to,co podalem? jak ludziki wykonuja wyciskania w staniu?(patrz video) pojedynczy zestaw,to wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. STOSUJESZ ZBYT DUZE OBCIAZENIA! PILNUJ PRAWIDLOWEJ FORMY RUCHU-NIE RZUCAJ SIE NA CIEZARY!

SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku 10x35 8x40 8x40 6x50 4x55 -unoszenie ramion bokiem w górę 8x11.5 8x11.5 8x11.5 8x11.5 8x11.5 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu 35x8 35x8 40x8 40x8 45x8 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 8x19.5 8x19.5 8x19.5 8x19.5 8x19.5 SUPERSERIA(x5): -podciąganie sztangi do brody w [...]

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]

a jak ciwczylem wczesniej to mialem podobny plan do mojego tylko ze mniej seri i widzialem po sobie duze postępy

masz diete? bo po zadanym pytaniu duze watpliwosci sa co do tego

popytam zawodników czy odczuwaja działanie glutaminy wgl ,zawodnicy na ogół maja duze doswiadczenie i powinni wiedziec chyba ze sponsorzy im daja to biora bo nie maja nic do stracenia,najlepiej zazwyczaj jak ma sie taki dylemat to sprawdzic na sobie ale nie jestem chyba na tyle dobry zeby odczuc cokolwiek jakies mniejsze zakwasy co najwyzej [...]

Ej ja tu myslalem ze jakies duze poparzenie a ty mi z 2 malymi babelkami ,wez przestan nie umrzez:D Ale jedyna dobra masca jaka mi przychodzi na mysl to Fastum ,dla mnie dobra.

Przeczytałam sobie na spokojnie ten trening z piłką - jest rewelacyjny! Czy polecacie piłkę jakiejś konkretnej firmy? Wiem tylko, że do mojego wzrostu 175cm jest odpowiednia piłka o srednicy 65 cm. Myślałam o tym, żeby do rozgrzewki wprowadzić skakanie na skakance, jednak czy to nie będzie zbyt duże obciążenie na kolana? :/

Teraz jest szósty tydzień ACT i mam zamiar dociągnąć do tych 8 tygodni, od przyszłego tygodnia wprowadzę 4 obwód ale to na razie są plany a okaże się co będzie. Po tych 8 tygodniach planuję FBW jeszcze nie wiem w jakiej formie, na zastanowienie mam jeszcze 2,5 tygodnia. Niesamowicie kręci mnie crossfit ale też tak samo się go boję z paru względów, [...]

Ovejko gdzie te duże butle wiesiołkowego oleju dają ?:-) Ja kupuję na allegro 22 zł/100 ml, taniej nie znalazłam... a prócz do paszczy :-D paćkam nim jeszcze buzię na noc, więc przydałoby się więcej..:-))

Wybacz nie chciałem Cię urazić. Forum jest po to żeby wyrażać własną opinię i to jest ok ale pisząc: W programach liniowych- jesteś silny tylko pare razy w roku, na koniec cyklu, co teoretycznie powinno działać,ale jest bujdą. Obrażasz elitarnych zawodników, którzy stosują takie plany. Poza tym nie wiem skąd wniosek, że są silni parę razy w roku. [...]

Witam serdecznie. jestem tu nowy, chciałbym spytać o jakiś porządny cykl kreatynowy. myślę nad Plutonium i Tri Anabol. wiem że obwody i siła w przeciągu 2 lat nie sa specjalnie duże. ale w ciągu tego czasu gdy zaczynałem swoją przygode ważyłem 95 kg chciałem po prostu zjechać z wagi z czym idzie spadek siły i rozmiarów. była dieta z dość mocnym [...]

To ćwiczenie w pewnym stopniu angażuje czworoboczny pleców.Ja odczuwam też dość duże napięcie na plecach w tym ćwiczeniu i ze względu też na kontuzjogenność nie robię go.Moim zdaniem ćwiczenie nie wartę zachodu ilość kontuzji tego ćwiczenia : jego efektywność pozostawia wiele do życzenia.Ale jak kto woli , niektórym to ćwiczenie bardzo sprzyja.

wczoraj "dobrał" sie od mnie trener na mojej silowni....okazało sie ze robię niektóre cwiczenia nieprawidłowo - wznosy ramion stojąc w szególności - korekta- 2kg ale co go najbardziej zdziwiło to to że zwiekszam obciążenie z serii na serie i stwierdził ze mase buduje a nie rzeźbię:PPPPPP do agak 1.Wznosy ramion bokiem - dbaj o tchnikę, wszędzie [...]

[...] nogi ladne bardzo bardzo! :-) Gratulacje, lecisz dalej!! trzymaj kciuki za mnie, bo w niedziele mijaja 4 tygodnie z ladies i tez przymierzam sie do zrobienia malego zestawienie, ale powiem szczerze ze boje sie troszke zrobic zdj... boje sie ze mam za duze oczekiwania wobec siebie i jak zobacze rezultat na zdjeciach, to moge sie czasem podlamac!

Daj ankiety. Gdzie nogi? Czemu na małe partię masz tyle samo serii co na duże? I nie wiem czy dobrze rozumiałem ostatnie zdanie ale chodzi Ci o to żeby trenować 3 dni pod rząd potem dzień przerwy i znowu 3 dni?

nie pomyślałeś, że jakbym miał duże poparzenie to raczej nie dałbym rady pisać na klawiaturze %-) od rozstępów też ludzie nie umierają a każdy tutaj sra po gaciach jak wyskoczy mu mała kreseczka na klacie %-)

Robert Piotrkowicz będzie przygotowywał Marcina Najmana do walki MMA Attack 2 z Robertem Burneiką, która odbędzie się 27 kwietnia w Katowicach w hali "Spodek". Ta informacja została w 100% potwierdzona przez samego Piotrkowicza. Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki. Zobaczymy jakie [...]

kurcze i tak już wieksze kupuje :P wcześniej d a teraz dd albo E bo F jak mierzylam byly za duze miski i odstawaly. Bez stanika tez mam te wałki :D jak bede w sklepie to pomierze inne rozmiary też :) dzieki za kierowanie mnie na dobra droge :)

[...] 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na sniadanko i przekierował je potreningu kiedy mozesz łatwo przerobic duze ilosci kalorii.