siemka!mam pytanie:czy mozna polaczyc jablczan kreatyny TCM olimpa z nitrobolonem2??jak tak to jak powinienem to brac??i jakie puszki zakupic:oby dwie duze czy jak??zalezy mi glownie na tym zeby sila poszla:)mam tez drugie pytanie:czy po stosowaniu samego nitrobolonu2 idzie sila??jak tak to mocno czy nie:>prosilbym o wpisywanie sie ludzi ktorzy [...]
witam poniżej przedstawiam swój plan na nowy rok, proszę o ocenę (dopasowanie ćwiczeń, ilość serii, powtórzeń, zestawienie partii). proszę nie pisać o nogach itd. - ćwiczę tylko te partie i proszę o ocenę ćwiczeń właśnie tych partii. Cel - masa mięśniowa, staż 14 m-cy, priorytet biceps. mam jeszce jedno pytanie bo wszędzie piszą że duże partie 12 [...]
MAM PYTANIE. Robiłem ACT przez prawie miesiąc... I teraz chcę przerzucić się na split. I czy dobrym rozwiązaniem będzie Ćwiczenie w co drugi dzień na duze grupy miesniowe 9serii, a mniejsze 6? Z obciązeniem pozwalającym wykonać 12-10 powtórzeń? Pozdro
[...] utrata jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej. chce ona ujedrnic posladki oraz klatke piersiowa ale ujedrnic tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja.na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na [...]
BoxingInsider.com: Swoją pierwszą walkę z Chuckiem Liddellem zdominowałeś w każdym aspekcie. Wygrałeś dzięki uderzeniom. W drugiej walce Chuck szybko Cię znokautował i wygrał walkę. Jaką strategię przygotowujesz na nadchodzącą walkę? Randy Couture: Myślę, że jeśli będę trzymał się mojego planu to prędzej czy później uda mi się go powalić. Po [...]
[...] bylem otyly , ale od jakiegos czasu ostro cwicze i zgubilem caly fat , ale jest problem i to duzy , chodzi mi o moje sutki , ktore sa caly czas "nabrzmiale" , nienaturalnie duze, pomimo tego ze na klacie nie mam zadnego tluszczu , nie wiem co mam zrobic, ale co ciekawe sutki robia sie "normalne" kiedy jest zimno lub gdy je troche poruszam ale [...]
[...] kupowac! a jesli chodzi o Xpand to czy lepiej go wziaśc w kapusłkach czy lepiej w proszku bo to jest dla mnie wazne poniewaz w szkole ciezko jest zrobic odrzywke, a pozatym duze zainteresowanie osób trzecich co mnie bardzo drażni! wolał bym to w kapsułkach no i ile potrzebował bym na taki cykl! mysle ze 2 wiadra minimum no i ile on by trwał? [...]
Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni. Jak wiadomo, ludzkie mięśnie składają się z trzech typów włókien mięśniowych: Typ l - wolnokurczliwe tlenowe Typ II A - szybkokurczliwe tlenowe Typ II B - szybkokurczliwe glikolityczne Typ I daje małą siłę i szybkość, ale wysoką wytrzymałość. Typ IIB - dużą [...]
[...] wieksza od prawej jakie cwiczenia proponujecie na wyrownanie glowy bocznej tricepsa noi oczywiscie chodzi mi nie tylko o wyrownanie ale o wielkosc rownierz poprostu chce miec duze rowne glowy boczne tricepsa POMOZECIE (ps.nie odsylajcie mnie na na www.kulturystyka.pl/atlas bo znam go na pamiec poprostu chcial bym zasugerowac sie wasza opinia)
trenuję obecnie od 5miesięcy; wcześniej trenowałem ok.1,5roku, jednak z własnej głupoty przerwałem treningi; przez te 5 miesięcy nie uzyskałem cudownych wyników; uzyskałem kilkunastoprocentowy wzrost siły; kilka kilogramów masy ciała z czego większość to tkanka tłuszczowa, napewno popełniam błędy dietetyczne (w tej kwesti planuję diametralną [...]
Jest temat o Hattricku więc ja zamieszczam temat o FreeKicku. Gra ktoś wogóle w FK? Zapewne dużo ludzi grało w Hattricka więc wie mniej więcej o co chodzi. Jest to manager ciągle się rozwijający, z dnia na dzień przybywa coraz więcej graczy oraz lig. Jeśli ktoś grał w Hattricka to FreeKick też powinien się mu spodobać, co do tych 2 managerów to [...]
[...] stosie kompletny stan taki zeby nadal sie do cwiczen:) zalezy mi zeby mial wyciagi rozpietki klatka modlitewnik nogi:d czyli kompletny dobry atlas najlepiej w wielkopolsce chyba ze dogadamy sie o paczke kurierska_ najlepiej YORK MEGA MAX 3001 ale niekoniecznie sa one z modlitewnikami ale nieszkodzi chodzi mi o jakosc i duze obciazenie pozdrawiam
Jak w temacie, czy białko przyspiesza przemianę materii ??? Czy tylko błonnik ? I czy spożywając duze ilości białka człowiek szybciej sie poci,bo wydaje mi się,ze tak :)
Siema. Mam do was zapytanie, bo jest taka sprawa że chce kupić sobie karnet na siłownie, ale mam tylko 15 lat i czy nie będzie to za duże obciążenie dla mojego kręgosłupa. Moge też chodzić 1 raz w tygodniu i ćwiczyć na klate, bo jakoś najciężej mi się klate pakuje. Ćwiczę jakieś 3 miesiące sztangielkami (2x 10 kg). I czy moge brać jakieś odżywki, [...]
Witam. Mam 17 lat, 67 kg wagi,176 cm wzrostu. Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu. Na klatke ulozyłem sobie taki trening: I. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15,12,10,8 progresja II. [...]
Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: [...]
[...] dotyczacych odblokowania i stosowania poszczegolnych srodkow w tym celu. Chodzi mi tutaj o cykl w ktorym przez caly okres stosujemy nolve w dawce 10/20mg/ed. skoro biorac duze dawki testa mamy problem z estrogenem, to czy po zakonczeniu cyklu i odstawieniu nolvy te problemy nie beda jeszcze wieksze? czy estrogen (ryzyko gino) poprzez dzialanie [...]
Testosteron ciekawy art napewno się przyda ! Testosteron - najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. Ale dlaczego właśnie on, jak działa, co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około [...]
Witam! mam 18 lat mierze 180 cm wzrostu i ok. 77kg wagi. Minął już rok czasu od kąd uczęszczam na siłownie. Od stycznia zamierzam zrobić cykl na mase (posłurze sie treningiem na mase z magazynu Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich - grudzień 2005, chyba ze mi lepszy polecicie). Mam odrzywke białkową Hi-tec whey pro troche ponad 1 kg. [...]
FreeKick - wirtualny manager
