Siema. Trochę mniej mnie tutaj ale jka co roku styczeń przywitał mnie z buta xD Nadal walczę z chorba-może za dużo powiedziane ale mocnym przeziębieniem itp Byłem już u lekarza bo nic nie puszcza i w sumie narazie bez antybiotyku że z względu na falki no i przy okazji nasluchalem się o bialku xd Wyszło mi tez nadciśnienie gdzie w sumie nigdy [...]
150 open, i to jest jeden jedyny karnet, nie mozesz wziać na same SW jedno konkretne, a do wyboru jest tylko tajski i bjj 150 wg mnie za 2x tydzien to nie wyglada zbyt optymistycznie, nie są to duże pieniądze wiadomo, ale zwiększanie ceny przy okrajaniu oferty to jawne walenie w choya A na treningi grupy początkującej przecież nie będe chodził [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Conor-McGregor.jpg Fot. AP „Jeśli nie chcesz ze mną walczyć, zostaw mnie k**a w spokoju” – Jorge Masvidal stawia sprawę jasno o możliwej walce z Conorem McGregorem W ostatnim czasie pojawiło się sporo szumu wokół potencjalnego pojedynku między zawodnikiem wagi półśredniej Jorge Masvidalem a byłym [...]
Night, jeśli uda mi się mocno zredukować, to zdaję sobie sprawę, że sylwetka będzie marna, bo mięśni mało. Ale byłby to fajny start do robienia masy na delikatnej nadwyżce (tak 200-300 kcal) przez długi czas, bez obaw o jakieś duże otłuszczanie. Wtedy treningi fajne bez ostrych redukcji i głowa spokojna. Poza tym inaczej się masę robi z bf 10-12% [...]
Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]
Obecnie mamy do czynienia z rozkwitem strongman. Smutny jest fakt, iż w Polsce inwestuje się miliony w dyscypliny, w których i tak nie odnosimy sukcesów (np. piłka nożna), a jako niszowe traktowane są dyscypliny, w których mamy sporo sukcesów (np. ostatnio strongman). Žydrūnas Savickas Bardziej znany, jednak z pewnością niedoceniony zawodnik. [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
Przysiad ze sztangą należy do jednych z najlepszych ćwiczeń siłowych, stanowi rdzeń treningu ciężarowców, trójboistów i strongmanów. Wystarczy napisać, iż mający ~2,06 m wzrostu Haftur (albo Hafthor), Julius Bjornsson, zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. Czy płytki przysiad ma jakieś zalety? No właśnie, niekoniecznie. Kiedyś [...]
Panowie a czy te środki chodzi o mk677 cjc 1295 i ghrp6 powodują nabijanie wody? Zawody mam pod koniec lutego i akurat wody bede musiał sie pozbyć niz jezeli jej nabierac No raczej to nie mięsa dodajesz po 1.5 Kg na tydzień na MK677 ;) Nabicie jest duże i długo się utrzymuje więc wodę dobrze trzyma U mnie był skok wagi na mk w pierwszych dwóch [...]
Cześć Zacząłem wykonywać trening Armstronga po 1 miesiącu treningu mojego własnego 3/4 razy w tygodniu (od 1 podciągnięcia nachwytem do 5/5,5 i 7 podchwytem). Opierał się on na podciagnieciach i negatywach oraz pompkach. Zajmował on o wiele więcej czasu niż te treningi z planu Armstronga i byłem też po nich bardziej zmęczony. Przykładowo w pon, 1 [...]
Panowie a czy te środki chodzi o mk677 cjc 1295 i ghrp6 powodują nabijanie wody? Zawody mam pod koniec lutego i akurat wody bede musiał sie pozbyć niz jezeli jej nabierac No raczej to nie mięsa dodajesz po 1.5 Kg na tydzień na MK677 ;) Nabicie jest duże i długo się utrzymuje więc wodę dobrze trzyma
Zacząłem wykonywać trening Armstronga po 1 miesiącu treningu mojego własnego 3/4 razy w tygodniu (od 1 podciągnięcia nachwytem do 5/5,5 i 7 podchwytem). Opierał się on na podciagnieciach i negatywach oraz pompkach. Zajmował on o wiele więcej czasu niż te treningi z planu Armstronga i byłem też po nich bardziej zmęczony. Przykładowo w pon, 1 dzień [...]
Siema, przez pół roku trenowałem jakby FBW tylko podzielonym na trening A,B,C- moje aktualne wyniki podaję poniżej: A- Siady 5X5- 130kg -Klatka 5x5- 85kg B:- Martwy(trap bar)-5x5 120kg - OHP 5x5 - 55KG C:- Hip thrust 5x5 - 150KG -Siady z dotknięciem pośladkami ławki/ skrzyni- 140KG Dodatkowo wykonuje ćwiczenia plyometryczne i akcesoryjne [...]
Hej hej :-) Powrót po przerwie nastąpił. Jednak taki off od treningu i po części liczenia kalorii wniósł sporo korzyści (jednak są i tego widoczne minusy %-)). Ale to nic, tym się nie przejmuję bo znów wychodzę na prostą. Ostatnio czułem dość duży przypływ mocy i poszły siady na pierwszy ogień. 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 6x100 kg 4) 6x100 kg Nad [...]
bo nogi i plecy na jednym treningu to tak strzal w kolano bo to 2 duze partie miesniowe sa i wysilek jest mega duzy. I wez sie juz nie obijaj :-D Dokładnie styrac te dwie partie na jednym treningu ciężki temat
Niektórzy obawiają się produktów mlecznych ze względu na zawartą w nich laktozę lub związki estrogenowe, inni spożywają duże ilości twarogu uznając, go za jedno z lepszych i przy okazji tańszych źródeł białka. Istnieją też skrajne teorie głoszące, że mleko i jego przetwory są wręcz trucizną. Tak naprawdę kwestię spożycia nabiału rozpatrywać należy [...]
Panowie co sądzicie o tym badaniu? https://www.**********/pl/wsb/118_ile-bialka-moze-przyswoic-organizm.html wychodzi z niego że osoba która je 4-5 posiłków dziennie i w każdym ma 40 gram białka = 200g nie uzyska znacznie lepszych efektów wzrostu masy mięśniowej od osoby która je 5 posiłków dziennie w których ma po 20-25 g białka = 100g [...]
Gaz pieprzowy mam zawsze ze sobą, jeszcze kiedyś biegałam z pałką teleskopową, ale ciężka jest i nie wygodna a jeszcze nigdy mi się nie przydała. Jeszcze mam gwizdek bo to podobno zwierzynę odstrasza. Psy to rzeczywiście problem i dlatego zastanawiam się nad kupnem Dazzera. Koleżanka używa, na małe psy działa, na duże różnie ale raczej nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
