duze

forma podoba mi sie. mam wrazenie jakby udo bylo w proporcjach duze wzgledem gory ale moze to kwestia zdjec lub pozowania. majtyyy fajne beda sie rzucac w oczy!

nie wiem ile tego dokładnie było, ciezko mi powiedziec, moze i nawet wiecej niż kg;-) nie jadam poprostu ziemniaków i ne wiem jak to objetościwo wygląda...ale skoro mówisz że 1 ziemniak to 400g....to smiało moge stwierdzic ze grubo przekroczyłem kilogarm%-) Wystarczy zobaczyc na miskę gdzie są lody i powrónac opakowanie z lodów do miski(każdy wie [...]

sol nie ma czego ;-) ehh nie znalazłem nic gdzie mozna by bło siasc i zjesc, jedynie w jednej knajpie dali frytasy na wynos, wziałem 3x duże i zawinałem na chate zahaczając jeszcze o sklep. frytki jadłem z moja ale ona nawet jednych na pewno nie zjadła%-) ale do tych frytków zjem paczke płatków fitnes czekoladowych, mała jogobelle i moze loda [...]

dobra dobra Panowie;-P To miał byc lekki czitek nic więcej, a i tak poszło więcej niz planowałem, miało nie byc uczucia przejedzenia i nie było;-) te 3 x duże frytki to były porcje 3x400g z czego dziewczyna pewno zjadła max 250-300g, ostatnio własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc [...]

p.s nie wiem co z tymi zdj ra małe wychodza a raz rozmazane ale duże....cos sie poyebało ale nie ważne;d cv od 4 września zmieniam prace. p.s2. kilka dni temu sie dowiedziałem ze dzis musze jechac nad morze taki nieplanowy wypad do poniedziałku...niby tylko jako kierowca no ale...jak widac wszytsko sie nakłada na siebie, ale taki okres mysle ze [...]

Że też tak rzadko zaglądam do tego działu... Dąbek i Pan Tur mają u mnie duże piwo!Jeśli mogę zdobyć choć kilogram dzięki tym cyklom to opłaca się to cholernie.Wypróbuje te cykle w sierpniu. Jeszcze raz wielkie dzięki i więcej takich rad!

Jacho, problem o, którym piszesz nie dotyka tylko ciebie ale większość z nas ćwiczących. Efekt napompowania mięśni spowodowany jest tym, że podczas treningu, do grup trenowanych pompowana jest krew, i to właśnia ona jest odpowiedzialna za ten miły stan. Niestety, niedługo po ukończeniu ćwiczeń efekt ustępuje, jest to normalny proces, mięśnie nie [...]

[...] poradził kolegom "co brać żeby nie koksować".Ponieważ sam już o wiele wcześniej zażywałem w/w środki polecam jeszcze dodać nasienie kozieradki.Kozieradka zawiera duze ilości steroli,saponiny,mikroelementów i innych -mianowicie ma bardzo dobry wpływ na przyrost masy mięśniowej.Nie mam pojęcia jak ją brać ,bo sam specyfik kumpel mi [...]

ja mam duze łydy %-)

co do odżywiania dokładnie przez to samo przechodziłem i wydaję mi się, że to jest złe podejście wyliczasz zapotrzebowanie ale wydaję Ci się, że jest za dużo to ucinasz błąd spróbuj wyliczyć i się tego trzymać jeśli faktycznie będzie za duże to za 1/2tyg obetniesz nic nie ryzykujesz, możesz jedynie wolniej spalać sadło a jak utniesz za dużo to [...]

Łukasz siłę to mają kosmiczną. Ciekawy jestem jak u nich ze stawami. Takie ciężary to już bardzo duże siły na łokcie działają. A Ty jak robisz trening z ciężarem to nie masz problemów z łokciami? Ja ostatni robiłem planche na treningu i teraz mam jak by mi ktoś igłę w łokieć wbijał.

No i koniec naszej rozgrzewki przed zawodami:) Poziom kozacki,ale gdy spece od dipów biorą się za robotę,to tak to wygląda :)Oglądałem wszystkie próby Marka,no i szkoda że brakło tak niewiele do zrównania się z Iti.Myślałem że podejdzie do sprawy bardziej"taktycznie",ale tego nie zrobił i za to SZACUN.Pompki na poręczach wygrywa Iti,ale [...]

[...] to boli:P i ciezko go zbic. ale ponoc sie udaje:P badz dobrej mysli:P 3. sila ci sie wiele nie zwiekszy:P w koncu to redukcja:P ja tez juz mam spadki:( i to w miare duze:P co do treningu... zobacz sobie na FBW. wybierz dwa zestawy cwiczen i zmieniaj co trening... pon A sr B pt A pon B sr A pt B itd... nie masz za duzo chaosu tak co [...]

OK, już trochę czasu minęło. i fakty są takie, że schudłem 9 kilo. Spadł tłuszcz z boczków, pośladków i nóg, ale na brzuchu dalej jest kicha - zwłaszcza w jego dolnej części: wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle [...]

1 miejsce - Barano90 Kawał dobrego mięśnia, praktycznie nie ma się do czego przyczepić po za łydka i średnio z pozowaniem u kolegi. Mega duże czworogłowe ud i prostownik grzbietu, barki również robią gnój:P Reszta również na dobrym poziomie tylko gdzie jest ŁYDA?! 2 miesjce - aPAWEL Jak dla mnie najlepszy brzuch, prosty i skośne kozak, dobrze [...]

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.

no widać ze masywnie jest duże przedramię co??

polaco nie wiem... dlaczego uwazasz ze duze szanse mam? czekam na guru... wiec... Odin warto? czy poczekac

kiedys flex wymiatal, nie bylo mu rownych IMO ale wiadomo, kulturystyka poszla w druga strone, teraz podobna dosc sylwetke moze miec jedynie Dexter Flex: Zane tez super Arnolda nie cierpie, dla mnie wygladal jak kupa, zero proporcji, biceps i klatka zbyt duze do reszty

siodema powiedz mi jak duże litery robisz to jest laska