duze

sisju trening jest bardzo słaby pna małe partie jak biceps i triceps proponujesz tyle samo serii co na partie duże - błąd proponujesz w poniedziałek trening przedramion a następnego dna plecy - i MC, jak niby ma on zrobić MC z osłabionym chwytem? zresztą kombinacja ćwiczeń też nienajlepsza

ninja ile ci wychodzi węgli na kg masy ciała wliczając te duże ilości carbo? u mnie carbo się nie sprawdza bo przy trochę większej ilości węgli prostych za szybko puchnę na treningu. Waxy, vitargo itp jeszcze nie próbowałem. Jaki dobry izotonik polecasz?

Z tego co wiem, to Pudzian zrobił w boksie b. duże postępy. Około lutego to ciosy (i kopnięcia) miał duuużo słabsze i wolniejsze. Mariusz doświadczenie ma, ale od lat trenował tylko rekreacyjnie, jako uzupełnienie do strongmana. A chyba przez ostatnie lata w ogóle walki nie trenował, tylko robił masę do strongmana. Natomiast Mirek Okniński bardzo [...]

[...] jeszcze 2 lata (moge truchtac na biezni i staram sie to robic dosyc czesto) do tego problem ze skurczami miesnia na brzuchu (powiklania po wyrostku) nie pozwalaja mi na duze obciazanie brzucha. Brzuszki na maszynach ok ale w umiarkowanych ilosciach bo niestety lapie mnie skurcz. Poczytalem co nieco o ukladaniu diet z linkow, ktore [...]

Vena, skończmy może już temat moich stóp Smoq, ogólnie sport to mój sposób na życie i zawsze będę chciał coś robić - cokolwiek, byle się ruszać ************************************************************************ PONIEDZIAŁEK - 07.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Dzień w ogóle wyjęty z życiorysu pod tym względem Od rana mi było niedobrze, czułem jak mi [...]

Sweep z półgardy okazał się sposobem Bagiego na przeciwnika Wygrana Bagiego po dogrywce. Marcin był bardzo trudnym przeciwnikiem. Silnym i mającym duże czucie. Walkę sędziował Salim Touahri z Grapplingu Kraków Odebranie medali i nagród przez chłopaków z Copacabany. W kategorii juniorzy/początkujący do 60kg wymietliśmy wszystkich przeciwników. [...]

Po pierwsze plan źle poukładany i przeładowany 16 serii na biceps to stanowczo za dużo. Ja proponuje tak: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki na duże partii mięsni 12-14 serii na małe 6-9 serii

[...] nie szkodzic, Sławkowi nie szkodzi wiec koniec rozważań moralnych aha i zeby nikt Was nie oszukał - nano suplementow nie da sie zrobić, nano kreatyny nie bedzie, bo to za duze czasteczki... a juz widze MEEGA duzo supli z tym przedrostkiem. nie mieszajcie tego z nanotechnologią tak jak ipod'a nano, czy tata nano (taki samochod) generalnie to [...]

Co wy tacy delikatni jesteście. Dla przykładu napiszę co w ciągu kilku ostatnich lat jadłem przeterminowanego i WSZYSTKO było cacy: Profi Whey Mass - 7 m-cy po terminie Hard Mass - 10 m-cy po terminie Elite Whey Dymatize - 9 m-cy po terminie Aero2 - 6 m-cy po GluFm - 4 m-ce po Dla jasności - kupuję świeże towary ale robię duże zakupy 2-3 razy w [...]

[...] co to RDL czy RDI :) Co do steppera to w polaczeniu z odpowiednia dieta beda efekty - jak bedzie dieta redukcyjna to miesnie spadna i nogi sie wyszczupla - miesnie beda powiedzmy widoczne na skutek utraty tkanki tluszczowej, ale nie beda jakos przesadnie duze. Tak wiec stepper + odpowiednie dieta. No i mysle ze max to 5x w tygodniu po 45 min

Wiesz co, te duże złożone ćwiczenia jeszcze są w miarę OK, choć chyba wolę 5, lepiej to czuję. Ale np ModWod zdecydowanie jestem za opcją 5x. Jeśli chodzi o wypychanie na maszynie, to nie czuję na niej tricka jakoś szczególnie, za to klatę tak. Jeśli chodzi o triceps to lepiej jest jednak na ławce. Dzisiejszy trening miałem zyebany. Stres mi [...]

serie duze partie 3 male 2 Lepiej koluj zacisko bo z tymi hantelkami porzadnego FBW nie da sie zrobic. Ciezar zwiekszaj wraz z progresem sily. z tymi hantelkami na szybko zredagowany moj plan: przysiady z obciazeniem babka wyciskanie na klate hantelek wioslo hantelkami wyciskanie hantelek na barki w staniu cos na bica jak chcesz na koniec mozesz [...]

Witam Po sporawej przerwie powróciłem do ćwiczeń na siłowni 7 tygodni trenowałem każde ćwiczenie 3x12 trzy serie dwanaście powtórzeń plus oczywiście rozgrzewkowe na duże partie po 3-4 ćwiczenia na mniejsze 2-3. Obecnie chciałbym się przeżucić na trening typowo siłowy tylko sam do końca nie wiem czy to już pora ale raczej tak... :) Do konkretów [...]

[...] do wzrostu glowy bocznej i przysrodkowej. robie duzo roznych cwiczen zmieniam kombinuje ale pomimo napompowania calego tricepsu najbardziej zawsze czuje GŁOWĘ DŁUGĄ. A jak wyizolowac i zmusic do wiekszego i szybszego wzrostu GŁOWĘ BOCZNą i PRZYŚRODKOWĄ? sa to bardzo fajne miesnie kiedys juz sa duze i widoczne...ladnie sie prezentuja pzdr Kuba

nie nic nie bylo wszystko ladnie i bez bolu calkiem dobre witaminki chyna ze jestes bardzo wrazliwy ale to zawsze lepjej miec pod reka nolve ale podobno po tych srodkach bardzo male ryzyko chyba ze ktos ma duze predyspozycje

Z tym magnezem to bym nie przesadzał, słyszałem, że zbyt duże dawki działają uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy a co za tym idzie to na pewno nie jest pobudzenie. Czasami też tak mam, że jestem cały dzień śpiący i bez chęci. Zawsze mi pomaga duża ilość herbaty, kawy, do tego witaminy, zdrowa dieta i dobry bilans kaloryczny (nie może być [...]

to jak funkcjonujesz? ja bym nie dał rady prawdopodobnie zbyt duże dawki stymulantów, jak na Twój organizm zmniejsz lub odstaw ew dokup pojedynczą formę, a xpanda bierz nie później niż 8h przed spaniem

Możesz spróbować ale jak ona się rozpada przy 80 kg to bym się bał później na niej robić i temu właśnie jest Kelton za 300zł mamy sprzęt który wytrzyma duże ciężary Pozdrawiam Duda

Dobrze że ja nie piję alkocholu, i nie mam takich problemów, chociaż dostałem "wyzywanie" na sylwka kto po ilu ćwiartkach pierwszy odpadnie o kase. Duże ciezary + niezbyt dobra dyspozycja to pozniej takie efekty są, jednakże i tak silny jesteś

Jak u Ciebie z żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie [...]