duze

jeżeli sam trenujesz, to jest duże prawdopodobieństwo że robisz to źle technicznie... jak bijesz mocno to spinasz się, czy walisz z luźnej ?

Witam! Z racji,iż trening siłowy staje się dla mnie coraz ważniejszym elementem życia ,postanowiłem założyć dziennik. Trochę się cykam bo jestem strasznym chuderlakiem . A więc od początku. Od zawsze coś trenowałem ,na początku były to sporty drużynowe-uwielbiałem całymi dniami zasuwać za piłką,trenowałem piłkę nożną,siatkową ,koszykową i nigdy [...]

[...] Brzuch po treningach. Ciezary Przysiad jak raobiłem mase ok 100kg. wyciskanie 80 kg. Martwy 90 kg. Nabrałem z 7 kg masy chciałbym teraz cos zrzucic nie tracac miesni a jednoczesnie cos podrzezbic. Messsi kazdy mowi zeby samemu cos napisc jakis plan a po za tym klatka czy nogi to duze partie co za roznica co bedzie pierwsze. Co poradziece .

Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]

Zaczynasz dzień od wysokich indeksów, potem im bliżej treningu tym niższe, a potem przed/po treningu znowu duże indeksy, z upływem dnia coraz mniejsze. P.S Nie wierzę w mit o indeksie glikemicznym, więc dla mnie ww,to ww.

Myślałem właśnie dokładnie tak samo nad FBW, żeby całkowite podstawy wprowadzić WL, przysiady, ciągi - ogólnie tak jak mi to rozpisałeś. Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał [...]

Soltys mam do Ciebie prośbę. Niedługo będę kończył cykl siłowy i w związku z tym potrzebuję planu treningowego by tą zdobyta siłę zamienić na MOC... Poradzisz coś? Ogólnie planowałem po zakończeniu cyklu siłowego przez następne 4tyg zjechać z ciężarem do 80% maxa, wykonywać ćwiczenia bardziej dynamicznie i progresować 5kg na duże partię, i 2,5kg [...]

tego co piszesz wynika, że masz duże problemy z komponowaniem posiłków, a przecież tak naprawdę dieta wg. działu ladies jest bardzo bogata i w zasadzie jedyna jaka może być - no chyba że ktoś chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko [...]

Tutaj mam pytanie lepszy bd plan z 3 zestawami ćwiczeń jak ten poniżej, żeby atakować mięśnie pod każdym kątem, czy też plan z 2 zestawami, a może 1 stały zestaw? W treningu będe stosował zasady dla ektomorfików, które dobrze na ektomorfika działają czyli: -trening musi być jaknajkrutszy(oznacza to małe przerwy pomiędzy seriami minuta półtorej [...]

[...] mam 4-5 dni. Jedyne co wykombinowalem widac powyzej :P Licze na opinie/wytkniecie mi moich bledow. Q1. Czy bedac ekto i cwiczac intensywnie 4-5 dni w tygodniu po 60-90min ( duze partie 16x, male 12x) nie przeforsuje zbytnio organizmu? Nie lepiej bedzie jednak darowac drugi trening ramion ( czyt. dobijanie)lub osobny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] np w stacku przedtreningowym - wlasnie w tym czasie nie ma obowiazku popijania BCAA Xplode w trkacie dnia ale moze miec to swoje plusy - nikt chyba jednak nie stosowal tego wariantu jeszcze (wiekszosc jednak liczy pieniadze) jesli Cie stac - moze byc pomocne oczywitym jst jednak to ze przed i na treningu to bedzie mialo swoje duze plusy

Nie żartuj sobie... Huck nie jest i nie będzie godzien walczyć z Vitalijem, zresztą on pewnie tylko tak pieprzy a nigdy nie zdecyduje się na przejście do HW. Już to widzę jak idzie na całość przy swoich 187 cm na Vita po czym zostaje potwornie skontrowany i kończy walkę w 2 rundzie z pyskiem przyklejonym do ringu Rozalski: Dzwonił Gmitruk, Tomek [...]

Gmitruk: Nie rozmawiałem z Tomkiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia [...]

Jeżeli chcesz przybrać masę mięśniową to oprzyj trening na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach. Przysiady rób nie na maszynie. Na plecy wiosłowanie. Nie rób takiej samej ilości serii na duże partie co na małe. Daj na duże 5 serii, na małe 2-3.

2500 tez za duzo, najwyzej 1000iu e2d, tym bardziej ze masz mozliwosc trzymania towaru w lodówce. przewaznie ludzie wala duze dawki bo nie moga tego trzymac w lodowce

Trzeba przyznać, że niezła rozpiska. Chamakolej czymś trzeba przyciągnąć ludzi, żeby miało to w ogóle konkurować z KSW, a poza tym Saleta miał bardzo duże osiągnięcia w kickboxingu, więc z tą błazenadą bym nie przesadzał. Prawda jest taka, że walka Saleta - Najman jest w stanie przyciągnąć o wiele więcej osób, niż np. pojedynek Drwala. Zmieniony [...]

Czas i miejsce: 1. Bliskie okolice Tarnowa. Jak daleko zawodnicy są zdolni dojechać? na drugi koniec Polski, jeśli impreza jest fajna (np do Jeleniej Góry się zjechali, to i do Tarnowa pojadą). jeśli niefajna, to i kijem ich nie zagonisz. 2. Proponowany miesiąc kiedy zawody mają się odbyć to luty. Wiadomo ferie, obozy itp. Czas dość kiepski na [...]

Pytanie jak w temacie. Czy jeżeli np. będę trenował przez 20 lat na sucho to mięśnie zostaną duże ? Bo słyszałem że jeżeli pakuje się w siebie dużo chemii i supli to po skońćzeniu kariery wszystko opadnie i będzie wisiało jak flak. Jak to z tym jest ?

Czyli jak gościu ma powiedzmy 50 cm w bicu i przestanie ćwiczyć to może mu opaść mięsien np. do 30 cm ? Czy te zaniki nie są takie strasznie duże ?

Na duże partię w treningu partia raz tydzień - 12-16 serii Na małe 9-12. Z tym , że w Twoim przypadku nie wiem, czy gdybyś miał wiedzę, że np. plecy następny raz zrobisz dopiero za tygi to nie lepiej byłoby stosować jak najbardziej tą górną granicę czyli powiedzmy 16 serii. Musisz się opierać na złożonych ćwiczeniach.