duze

Cyborg69 w takim razie zwiększałbym węgle na prawdę powoli ( co 7-10 dni), po osiągnięciu 150gr.dziennie sugerowałbym włączyć carbcycling o którym była mowa wcześniej, z dniami o niskim,średnim i wysokim spożyciu. Gdzie niskie spożycie będzie oscylowało w granicach 180 gr.ww. arnold69 może być tak jak napisałeś lub w grę wchodzi jeszcze jedna [...]

jaka jest nijlepsza odzywka na mase miesniowa na wspomaganie wzrostu miesni. co robiec jezeli nie widac rezultatów po 2 miesiacach cwiczen. jak działa odzywka ( carbo) jaka jest najlepsza odzywka za nie duze pieniadze na żezbe

4 łyżki kolego duże Naprawde tak dokładne liczenie do nieczego Cię nie dop[rowadzi

Czwartek - 11 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=lWP9VvkeTmA&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na [...]

Panowie zawody RAW to nowość w oficjalnych zawodach i będzie okazja sprawdzić co i jak.Ja osobiście widziałem dwóch "zawodników" co robili 300kg RAW Mirowski i Wszenderowski ale to nie były zawody tylko trening a to wielka różnica.Myślę ,że najbliższe zawody w Złotoryi i związkowe RAW pokażą kto i ile wyciska.Zawody te zapowiadają się [...]

Sobota 13.08.2011 Dziś planowo Lafay na 15 powtórzeń. Niestety nie udało się zrealizować wszystkiego mimo dobrej motywacji i ogromnej chęci pobicia tego wyniku . Po dwóch posiłkach poszedłem poćwiczyć od razu z nastawieniem , że nie będę ćwiczył nóg z powodu kolana . Jednak w trakcie zmieniłem zdanie a zarazem założenia planu  Zrobiłem [...]

na aeroby polecam jakas wysportowana zgrabna kolezanke ;) spalanie duże efekty widoczne;] miło się "ćwiczy"

Witam Chciałbym wam przedstawić moją krótką opinię na temat suplementu o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i [...]

pobierz sobie plakaty z internetu i idź na drukarnie jak ci wyżej radzili lub w gazetach poszukaj, ewentualnie sam możesz sobie wydrukować ale jakość plakatów będzie gorsza. Musisz sam sobie załatwić nikt z forum ci nie wyśle, czasem też w wiekszych sklepach np. media expert są plakaty na ściane takie duże po 17pln. A jak u ciebie w sklepach z [...]

Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]

jak dodajesz fotki kopiuj zawsze direct link, inaczej się nie wyświetlają, zmniejszaj także ich rozmiar do 400x300 najlepiej, dorzucam tylko jedną fotkę bo są za duże i przepis byłby mało przejrzysty. pzdr/

[...] od stawow skonczywszy wlasciwie na wszystkim. Jezeli ktos jeszcze nie ma zbyt duzo sily to te negatywy nie beda jeszcze na duzych ciezarach robione owszem jak dla niego beda duze ale ogolnie nie beda to duze ciezary wiec nie beda zostawiac takiego pietna na organizmie ale jak juz troche ktos ma sily to te negatywy sa robione na naprawde sporych [...]

Dieta z dzisiaj(doszedłem do 200g ryżu więc zrobiłem taki myk i przerzuciłem wszystko w posiłki około treningowe): 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 10.30 150g duszonej piersi z kurczaka, kalafior, 10ml oliwy 13.00 (przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka 15.00 [...]

Jeśli chodzi o łączenie bica z tricem to sam zobacz czy Ci sluży taki plan, ja osobiście ćwicze łącząc te dwa mięsnie w jednym treningu. Logiga podpowiada że lepiej zacząć od tricepsa jest to mięsień większy (trójgłowy) biceps jest mniejszy powinien być ćwiczony w następnej kolejności. Czasami można przeplatać te ćwiczenia czyli raz biceps raz [...]

trening siłowy a praca- nawet najcięższa- mają się nijak do siebie proponuje więc robić wszytko w celu poprawy odzywiania, i dostosowania treningu aby nie był przesadnie ciężki- ani przesadnie lekki bo praca go nie zastąpi w rozwoju mięśni i siły także... jeśli naprawdę są tak duże problemy z przystosowaniem sie to proponuje trening ułożyć tak aby [...]

Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

Witam. Aktualnie jestem w 2 tygodniu redukcji. Ogólnie zaplanowałem ją na 12-16 tygodni. Stosuję dietę z rotacją węglowodanami. Aktualnie spożywam: W dni niskie: 150g węgli W dni średnie: 250g węgli W dni wysokie: 350g węgli Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów. Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie. Aeroby [...]

To Pozdro Wole już sobie 3zł w buka zainwestować Jak Lech grał z Juventusem i MC i Saleta walczył z Najmanem a Pudzain już nie pamiętam z kim chyba z tym grubym To obstawiałem i mi powchodziło a kursy były duże w choy. Na Lecha był 11zł czyli za 5zł miałem 55zł Nie wiem czy wiecie ale w listopadzie rewanż saleta z najmanem

Tomaszu ja tez nie pisałem personalnie do Ciebie. po prostu wypowiedziałem sie ze u mnie duże ciężary spowalniały (co jest normalne, nawet rozciąganie i masaże nie były w stanie rozlużnić miesni i zatrzymania w nich krwi po sporym obciążeniu) . Na pewno istnieją cwiczenia dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem [...]

tak ale zawsze ekonomiczniej kupowac duze wtedy cena wyglada inaczej za kg