duze

Paratnes przekonales mnie w takim razie ;p lubie bardzo mieso to postanowilem je jesc ile moge i dobrze sie czuje bo wiem ze od bialka TLUSZCZ SIE NIE ODKLADA , przynajmniej u mnie. Push%PULL moze byc w wersji PPL? Bylby 6 razy w tyg. Po ile serii dac na duze i na male partie bym sie nie zajechal?

Do konca 2016 duże opakowanie kilo z hakiem. Cena 190.

1) Zapotrzebowanie obliczałem z dziennikiem posiłków Mr Big, wyszło ~2400 kCal (z uwzględnieniem już -300 kCal) - za pomocą kalkulatora SFD wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kCal (bez uwzględniania -300 kCal). * w dniu B wyszły duże rozbieżności między dziennikiem Mr Big a stroną SFD w wysokości 130 kCal 2) Przeczytałem artykuły podwieszone. 3) [...]

ta bo zwieksza wytrzymalosc i rowniez gdy duze stezenie karnozyny w miesniach nie ma zakwasow takich jak bez suplementu ,czuc rowniez lepszą pompe . Zmieniony przez - Silent12 w dniu 2016-03-05 17:57:04

przejsc na redukcje, kontynuujac masowanie b.duze prawdopodobienstwo jeszcze wiekszego wzrostu ilosc tkanki tluszczowej, a przy kolejnej masie wieksza kontrola nad tym co jesz zeby nie doprowadzic kolejny raz do takiego stanu

Kupiłem 10 kg krążek w lidlu tak na start dla sprawdzenia. Oczywiście kupie cięższy. Pracuje na kopalni w warunkach 35'C i wilgotności 95% wiec mój wydatek energetyczny jak równie zapotrzebowanie na jedzenie jest duże. Kiedys grałem w piłkę nożna wiec w okresie zimowym mieliśmy treningi na silowni, nie były to treningi z dużymi ciężarami tylko [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Co do treningów, wezmę się za FBW według poradnika w linku. Dietę sobie ułożyłem sam, tak żeby koszta nie były duże, a można byłoby się w miarę smacznie najeść. Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/3/6/a73f3dbf1c364b42ab0dc4e5d6a4f1b9.jpg

To samo białko masz w mięsie :) tylko tamto masz w prochu :) W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szyneczki zastąp konkretnym mięsem/ rybą. I ja bym tutaj nie wliczała w miskę warzyw, - duże ilości korzeniowych, strączki, ziemniaki i awokado owszem. Ale pomidorki itd sobie daruj.

Już wcześniej miałem ułożoną diete na kaloryczność około 3000 kcal ale nie byłem wstanie tego przejeść.Bo mój problem polegał na tym że jedłem wcześniej w trakcie tycia wtedy kiedy zrobiłm sobie brzuszek trzy duże posiłki naprawde obfite.A czy to źleże bedę miał taką kaloryczność?

Miarka to pojęcie względne, nikt nie wie jaką masz w carbo są duże miarki może mieć nawet 30g produktu, w bcaa miarki mogą mieścić np 5g produktu czy 10g. to czy spalisz mięśnie zależy od odżywiania bilansu kalorycznego itp

Chciałbym przybyć na masie mięśniowej :) znacznie ręce i cycki :) mają być duże a nie małe w rzezbie

Najlepiej żeby te pompki czy podciąganie były z kg. Da to duże lepsze efekty.

Czytałem o dwóch rodzajach włókien w naszym ciele, jedne reagują na lekkie ciężary+dużo powtórzeń a drugie na duże ciężary+mało powtórzeń. Żeby dobrze urosnąć trzeba by chyba poruszyć oba te rodzaje.

Tutaj koszty nie sa duze, a doswiadczenie wzrasta %-)

[...] Kwestia mojej diety mysle ze jest w porzadku, Troche musze nadgonic z kcal bo najwyrazniej troche podroslem skoro kiedys jadlem ~3k. Cwiczenia robie klasycznie wszystko, duze partie 4-5 cwiczen(12/10/8), male podobnna ilosc cw, serii tak samo, ale to zalezy. Czasem się wypije napalm i sie skatuje, czasem jest słaby dzień i po prostu nie [...]

Ciężko powiedzieć, jeśli to pierwszy kontakt z tego typu wysiłkiem to możliwe że sobie coś naciągnąłeś(duże ciężary, brak/kiepska rozgrzewka) jeśli nie przechodzi to lekarz albo fizjoterapeuta Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-11 22:26:11

Ale ładowania węglami nie są dla Ciebie. Przy tej wadze masz z pewnością słabą wrażliwość insulinową, więc jedząc duże ilości wszystko lokujesz w tkanke tłuszczową. Ja bym celował w zbilansowaną dietę i stopniowe obcinanie węgli. Na start możesz wrzucić nawet 300g .

12.03.2016 Podciąganie na drążku x7 x6 x4 x4 x3 Wyciskanie na ławie x10 40kg x10 40kg x9 40kg x8 40kg x7 40kg Wiosłowanie sztangą x20 40kg x15 40kg x10 65kg x10 65kg x10 65kg Wyciskanie siedząc sztanga x15 25kg x12 25kg x10 25kg Uginanie sztangą na bica x10 x8 x7 Francuz siedząc x15 x15 x15 Mam jeden problem. Duze skoki [...]

12.03.2016 Podciąganie na drążku x7 x6 x4 x4 x3 Wyciskanie na ławie x10 40kg x10 40kg x9 40kg x8 40kg x7 40kg Wiosłowanie sztangą x20 40kg x15 40kg x10 65kg x10 65kg x10 65kg Wyciskanie siedząc sztanga x15 25kg x12 25kg x10 25kg Uginanie sztangą na bica x10 x8 x7 Francuz siedząc x15 x15 x15 Mam jeden problem. Duze skoki [...]

wlasnie wiem glupota to bylo pct juz skonczylem badania zrobione poprostu chce podredukowac troche bf nie duzo i zastnawiam sie czy na cklu czy nie 64* udo nie 74 pomyłka aż tak duże to to nie jest coś doradzisz ? w tym cyklu glupota bylo schodzenie... Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2016-03-13 21:16:18