duze

Dzięki wszystkim za porady. Będę obserwował organizm przy dokładaniu kcal. @WaCki poczytałem nieco o CC przy masowaniu.Rzeczywiście pakowanie w siebie 5-6g/kg w DNT z pewnością nie przyniesie mi nic poza odkładającym się na brzuchu fatem. Ogólnie odpowiadała mi rotacja węglami przy IF i duże posiłki . Na razie wrzuciłem plan z makro do działu z [...]

a poza tym, przy twoim wzroście 1500-1600 kcal, to stanowczo za mało.... niestety... mogłabyś wkleić parę misek z ostatnich dni, dla zobrazowania tego, co i ile faktycznie spozywasz? poza tym.. węglowodany tylko do 15.00? Ktoś ci to "rzetelnie" polecil? i jaki jest twój rozkład BTW, bo te "duże ilości białka", to mnie Dukanem pachną.....

Push, ja nawet mam mniejsze krążki 20 kilo. Tylko przy Hip trust mi było wygodniej duże zakładać, bo mogłam wtedy wleźć pod sztangę, zamiast ją na siebie boleśnie wciągać, no i teraz tak samo poleciałam na pamięć ;-)

Ty masz duże cycki, więc wiesz jak urosnąć?

no jak duzo chodzisz to nie musisz... albo masz duze bez cwiczen

przy wykrokach moje kolana WYJĄ. Chyba najbardziej bolesne ćwiczenie. Uważajcie dziewczyny, jak robicie, bo w momencie uderzenia nogą o ziemię, to obciążenia są serio duże - ja to czuję, to mogę powiedzieć. Przysiad wykroczny łagodniejszy dla stawów.

Moje dzisiejsze jedzonko,jeszcze nie całkiem zjedzone he he. Od poniedziałku trzymam dietę czyli zero chlebka,słodkiego. Od rana naczczo szklanka wody z błonnikiem ,potem szklanka wody z cytryną a następnie 1 łyżeczka siemienia lnianego zalana gorącą wodą.Pierwsze dobrze robi na kupeczkę,drugie na urodę a trzecie na żołądek. Śniadanie jem dopiero [...]

[...] wpływ na org, jak nie masz mega problemów z ciśnieniem to raczej nic złego Ci nie grozi poza tym org się uodpornia praktycznie do wszystkiego. Co innego jakbyś nagle, nie pijąc kawy wg, wskoczył na 10 filiżanek z np 2 łyżeczek. mowa oczywiscie o parzonej która ma mega duze walory zdrowotne, bo tej rozpuszczalnej to nie ma co do kaw zaliczać

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Cielu - dokładnie tak badziew straszny ale cóż trzeba się przemęczyć :), nie robię nawet płaskiej sztangą i ogólnie cieżko mi robić klatkę tam ... @ Laura - też kiedyś 40kg cisnąłem :-D @ Dor - duże zalane plecy lepsze od japy 8-) , może jak zejdzie troche fatu bo ryj jak księżyc [...]

o nie, ja też się wstydam a Ty czego????? Że bicek zbyt mały, uda zbyt duże, kortyzolowa fałda zbyt obfita i ten teges %-)

on ma alergie na duze ciezary :-D woli biegac i jezdzic rowerem

jak duże jest prawdopodobnieśtwo, że w czasie treningu będę miał erekcję po tej yohimbinie xD takie jak po braweranie czyli żadne :-)

staram sie jesc 2-3 duze posilki w ciagu dnia i 2 male ogolnie staram sie spozyc 200-250g bialka dziennie w robocie ciezko z dieta ale jakos daje rade... jestem swiadomy ze z czegos miesien musi powstac takze jem mieso czerwone biale warzywa owoce makarony ryz ziemniaki i troche bialka i wegli z supli.. nie jestem kulturysta zeby ja miec [...]

Witam ponownie. Chciałem podzielić się z odczuciami i skutkami, życia bez cukrów prostych, Zacznę od tego, że kilka lat temu pochłaniając olbrzymie ilości jedzenia przybrać na wadze było baardzo ciężko. Po kilku latach bardzo ciężkiej pracy na siłowni oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. [...]

a to jeszcze tak opcja i to na chrzest musiałbym do koscioła wejśc, za duże pośwoięcenie

ja bym nog z barami nie laczyl, juz wydaje mi sie ze lepiej laczyc gorne duze partie niz jedna gorna plus nogi, ale moge byc tez w bledzie:-)

tłumaczy - na ławce rzymskiej można ćwiczyć prostowniki grzbietu, albo pupę. Są dwa ćwiczenia, które wyglądają bardzo podobnie. Różnią się ułożeniem kręgosłupa i zakresem ruchu. Jak poszukasz, to znajdziesz na YT - pamiętam, że oglądałam jakiś filmik na ten temat po polsku. Jak robisz ten sam błąd, co w mc, to też całe ciało ciągniesz dołem [...]

Nie no do pracy zabieram duzo jedzenia w 4 miechy od 72 tak teraz 77 kg 76 cos kolo tego i caly czas jem w pracy tez rano przed praca w pracy 2 razy duze posilki od razu po pracy no i pozniej wiadome ze posilki leca bo jestem w domu :) tylko ogolnie o regeneracje mi chodzi bo jak skoncze cwiczyc dzis a jutro musze cos podnosic i myslalem ze bedzie [...]

to wtedy się kombinuje. Są różne sposoby na poprawę siły. Myślę, że masz jeszcze duże rezerwy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 22:04:35

Sobota klatka + biceps + cardio 20min rowerek Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to mam jakiś stały zestaw a reszte dobieram od weny i intuicyjnie. Skupiam się teraz na krótki przerwach i dokładnym prowadzeniu ruchu. Ciężary raczej nie za duże. W weekendy od sobotniego wieczora do niedzieli luzuje z jedzonkiem także czasem wpadnie coś słodkiego czasem [...]