duze

yyy no ja sie nie do konca zgodze... Uważa się, że anoreksja jest przede wszystkim chorobą duszy, chorobą o podłożu psychologicznym. Chociaż powstała seria badań, gdzie próbowano określić geny, które by predystynowały do wystąpienia anoreksji. Wciąż większość badaczy popiera psychologiczne koncepcje tej choroby. Anorektycy często mają niskie [...]

to co pisze tyczy sie i anorektyczek i bulimiczek. Nie pisze ze osoby chore na to czy na to WSZystKie sa bite, molestowane. Tylko bardzo CZESTO jest to przyczyna traktowania swojego ciała jak wroga. Oczywiscie mogą to tesh być za duże wymagania w rodzinie, brak uczucia itd. Nie wiem w czym twoja wypowiedz róxni sie i nie zgadza z moja ale ok. [...]

[...] 3x 8 Barki. wysiskanie sztangi zza karku 3x10 unoszenie bokiem sztangielek 4x10 unoszenie sztangielek w przed siebie 4x10 a plecó nie ró 2 razy w tygodniu bo to są duze partie i powinnienes bardziej przyłozyc sie do jednego treningu, poniewaz trenujac 2 razy w tygodniu twoje plecy niebedą tak dobrze sie regerowały. pozdrawiam

Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo [...]

duże partię 3-4, małe 2-3

plan fatalny. Rób po 12-16 serii na duze mięśnie i po 8-12 ma małe. No chyba ze chciałeś po jednej serii z kazdego ćwiczenia które napisałes robić...ale w to troszke powątpiewam) Na początek rób ACT,wszelkiego rodzaju FBW,Splity itp zostaw na później. W tym atlasie z którego korzystałeś jest napsane jakich mięśni nie powinno sie trenowac z dnia na [...]

https://i.imgur.com/JSmfofG.jpg mmajunkie.com Jan Błachowicz nie boi się wyzwań, nawet takich jak pojedynek z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz powiedział, że jest otwarty na walkę w wadze ciężkiej z mistrzem Francisem Ngannou. Błachowicz ma za sobą pierwszą udaną obronę tytułu w wadze 205 funtów, kiedy to pokonał [...]

Karol mógłbyś napisać jakiej firmy używasz olej lniany? Czy w trakcie robienia masy lepiej jest kręcić aeroby z rana na czczo(przed aerobami Bcaa + glutamina, po bcaa/vitargo) pozniej zwykły posiłek czy lepiej zrobić to po zwykłym treningu siłowym? Śledząc twoje różne wypowiedzi dostrzegłem że robisz brzuch 2/3 w tygodniu. Uważasz że jest to [...]

Ćwiczę w zakresie 8-12 powtórzeń, dość ciężko jak na moje możliwości. Pompa jest potężna. Powoli wchodzę na bardzo duże ciężary, ale muszę być do tego odpowiednio przygotowany. Pt plecy, tył barków, kaptury i bicepsy 5 min orbitrek podciąganie na drążku 4x12 wiosłowanie ze sztangielkami jednorącz 4x12 wiosłowanie ze sztangą - podchwyt 4x10 [...]

Tomek - nie rozumiem. Wczoraj zrobiłem podobny trening na nogi co ostatnio, ale zwiększyłem ciężar do 120kg. Od 5 serii każda następna to duże wyzwanie. 5 min steper wykroki 2x15 przysiad 1x20 1x16 10x10 120kg uginanie podudzi w siedzeniu 4x20-8 wspięcia na palce na suwnicy 4x25 wspięcia na palce siedząc 4x20 10 minut steper

Oczywiście mam jeszcze braki i to duże. Muszę jeszcze nad sobą popracować i na pewno zostaje w 75kg Piątek - barki, łydki 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie 3x20-12 wyciskanie ze sztangielkami 3x12-8 unoszenie sztangielek przodem 3x10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 szrugsy 3x10 wspięcia siedząc 3x50 15 minut steper sb i nd to pełny [...]

czesc Karolu. powiedz mi jak mam duze braki na nogach to moge je robic 2 razy wtygodniu czy to bedzie zle?jakie czwiczenia zaproponowal bys zeby je rozbudowac i ile serii i powtorzen?czy czworoglowe i dwuglowe jest lepiej polaczyc na treningu czy sie skupic osobno?trenuje 3 razy w tygodniu tyle moge poswiecic czasu,jak ty to widzisz? za [...]

fajnie ze masz takie duze hantle do wioslowania ja niestety mam tylko 55 i troche to malo

twoje ramiona robią na mnie bardzo duze wrazenie, kiedy ja takie bede mial@@-)

Filmiki bardzo fajne, ale sfd mogło by się pokusić o lepszy sprzęt. Nie ma co narzekać, sama merytoryka uważam że będzie bardzo pomocna. Większość rzeczy niby wiem, ale uświadomiłem sobie, że robię za duże ciężary ;) nawet nie chodzi o technike bo o to dbam, ale walka do załamania zawsze.. Świetny pomysł :)

Oczywiście i na pewno wpływa na separację. Dlatego właśnie ćwiczę na steperze, właśnie tak uważam :-) Pod sam koniec redukcji ww tylko po treningu :-) Jeszcze nie jestem w formie, masa dopiero nadejdzie i ciężary też i wtedy coś nagram :-) Oczywiście, że może być, ale daj nogi albo plecy na początek, tak żeby duże partie nie były obok siebie :-) [...]

wiem rozumie Cie bo mimo ze moje ciezary nie sa tak duze to tez lubie potrenowac ciezej i czesto na wolnym ciezarze i delikatnie pooszukiwac podczas budowy masy miesniowej

witam nick: adamoxll typ budowy: endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 [...]

Witam wszystkich...dziś o 8 .00 przetestowałem na sobie trening mojego nowego Trenera Oleya...http://www.sfd.pl/Porady_Mistrza_Oley_a-t901541-s3.html Mowa o treningu nóg...Powyższy trening robiłem pierwszy raz...zrobiłem go dokładając jeszcze dwa cwiczenia na dwójki i jedno na łydki...Po całym treningu pomyslalem sobie że to chyba nie dla [...]

ciekawy jestem jak chłopka pójdzie , zważywszy na nie duże gabaryty mysle że ich szybko porobi :P:P Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-17 10:20:52