duze

Za dużo tego wszystkiego, o wiele za dużo... jak już chcesz robić split, a mógłbyś jeszcze strzelić FBW, to daj inny podział partii, np poniedziałek - klata, biceps lub triceps, środa - grzbiet, biceps lub triceps, piątek - barki, nogi. Przy takim założeniu robisz każdą partie raz w tygodniu. Na duże partie daj sobie średnio 3 max 4 ćw, na biceps [...]

Ze względu na duże powodzenie i sukces obozu K1, który zorganizowaliśmy w lipcu tego roku w Zakopanym. Postanowiliśmy zorganizować następny tego typu obóz od 12 do 19 września 2010, wiemy ze dużo ludzi nie mogło uczestniczyć w pierwszym z powodu braku czasu wiec zapraszamy we wrześniu. Wszelkie informacje i zgłoszenia pod nr. tel. 792-021-031 lub [...]

Ze względu na duże powodzenie i sukces obozu K1, który zorganizowaliśmy w lipcu tego roku w Zakopanym. Postanowiliśmy zorganizować następny tego typu obóz od 12 do 19 września 2010, wiemy ze dużo ludzi nie mogło uczestniczyć w pierwszym z powodu braku czasu wiec zapraszamy we wrześniu. Wszelkie informacje i zgłoszenia pod nr. tel. 792-021-031 lub [...]

ii daj troche więcej serii bo te standardowe dla nie których 6 na małe i 9 na duże jakos na mnie nie działa

planu nawet poprawić sie nie da Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s Połącz tak klata,tric plecy,bic barki,nogi

Witam. Zacznę od początku. Jako 14 letni bachor ważyłem prawie 100kg. Postanowiłem wziąć się za siebie i mając 16 lat ważyłem 69kg. Zauważyłem, że coś jest nie tak bo mimo sześciopaka na brzuchu mam wystające duże suty i jakby gruczoły jak je uciskam. Pochodziłem po lekarzach dowiedziałem się, że w tym wieku to częste i przejdzie samo(państwowa [...]

Duże 3s małe 2s w B" przysiad przedni mc skos góra wycisk z przed klaty młotki francus w A daj uginanie sztangi i wąski uchwyt zdr

ja 30 nie praktykowalem to nie wiem ale z teori to pewnie maja za duze luzy, 20 i under very nice

Witam, wiele osob zauwazylem ze pyta na forum co zrobic by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę. Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 [...]

Testowalem na sobie,czytalem opinie innych,jednak mnie kosztowalo to duzo pieniedzy a efekty nie byly duze,u mnie raczej dzialal mit na spalanie,szczerze mowiac jak ktos ma pienidze niech laduje;p

Witam mam parę pytań dotyczących treningu i zdrowia, mam 16 lat i jestem średnio wysportowany, warze około 65kg przy 1.8m wzrostu, urodziłem się z astmą która sprawia mi duże kłopoty w ćwiczeniach takich jak bieganie a każde użycie aerozolu poważnie szkodzi mojemu organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin [...]

1. wlasnie przeczytalem art. kreatyna +dodatki badania. i mam takie pytanie bo jest napisane, ze Kreatyna (monohydrat) + odżywka białkowa daje duze przyrosty. chodzi tu o spozywanie odzywki bialkowej czy o obecnosc bialka w organizmie z pozywienia? czy jezeli bede spozywal tyle samo bialka z pozywienia + kreatyna bede mial takie same przyrosty jak [...]

pijac duze ilosci wody paradoksalnie moze dojsc do odwodnienia. wydziela sie sporo hormonu diuretycznego i woda jest szybko wydalana. sadze ze wbrew obiegowej opini spozywanie wody w ilosci powyzej 10 l w stalej podazy moze uszkodzic nerki. co do zawodow tam jeszcze dochodzi manipulacja sodem potasem i weglami przed startem ktore to wegle ladujac [...]

Walnij sobie jakieś FBW, 6/7 ćwiczeń, po jednym na partie, ćwiczenia wyłącznie złożone, na duże partie - nogi, plecy, klata 3 seria, na mniejsze - barki, biceps, triceps, łyfy 2 serie, tutaj znajdziesz wszystko co Ci będzie potrzebne - http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (na dole wypowiedź użytkownia Traktor71) tak samo tu [...]

Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

Niestety nie miałem możliwości odwiedzić mojego mistrza :( Ale jakbym go odwiedził i już bym miał coś nagrywać to przygotowałbym się do tego ;) Po za tym ja ekscytując się mówię normalnie, bez jąkania się czy śmiesznych przerw :D Jeśli chodzi o moje doświadczenie z SW to niestety nie jest ono duże: Jako 9 latek rozpocząłem treningi zapasów, [...]

Niestety nie miałem możliwości odwiedzić mojego mistrza :( Ale jakbym go odwiedził i już bym miał coś nagrywać to przygotowałbym się do tego ;) Po za tym ja ekscytując się mówię normalnie, bez jąkania się czy śmiesznych przerw :D Jeśli chodzi o moje doświadczenie z SW to niestety nie jest ono duże: Jako 9 latek rozpocząłem treningi zapasów, [...]

mam swój pierwszy cykl od miesiąca na olimpie, dieta jest, i powiem szczerze że efekty mnie zadowoliły. Zauważyłem duże przyrosty w sile, jak i w masie. Bez dobrej diety i dużej ilości wody efekty są słabe

zadawałem pytania na forum olimpa i pewien pan polecił mi abym brał takie dawki podczas 8 tyg. cyklu. potem przyszedł jakiś inny pan i go wyśmiał, mówiąc ze dawki są za duże. i nadal nie mam jasnej odp. mam do dyspozycji wygrane 360 capsow creafusion olimpa i chce dokupić TCM tez olimpa. mam 176 cm/75kg wagi, bardzo mały bf, staż 4 miesiące, [...]

Przed treningiem nie widzę sensu kręcenia tych 5min aero,chyba że jako rozgrzewka przd treningiem nóg,a po treningu 10 min.to też zdecydowanie za mało.Proponuję na początek zacząć po każdym treningu siłowym od 20min,następnie co tydzień zwiększać o 5 minut. jeżeli kręcisz te 4 razy w tygodniu aeroby to narazie możesz przy tym zostać.Z tym że te [...]