duze

[...] jakie dawki i jakiokres cyklu, nie oszukujmy sie panowie, napweno jakbyscie przykladowo wygladali juz naprawde dobrze az tu nagle lipa jakis wypadek i dluga przerwa duze spadki itp to bylibysci ezałamani swoim wygladaem i lekko wyprani psychicznie nie oklamujmy si ekazdy by chcail jak najszybciej wrocic do formy wiec nie ma sie co smac [...]

4 stycznia nowa dieta cud(czyli jak wyeliminować wszystko co może wywołać alergię i nie umrzeć śmiercią głodową;P) owsiane z wodą kawa x 3 jabłko 2 kromki razowca, szynka wieprzowina duszona, ryż 2 kromki razowca, surówka, wędlina kawałek wieprzowinki (schab) 2jabłka,kawa suchy chleb i wazy w ilości zapychającej :( obstawiam alergię na miód i [...]

tak jak wincol mówi :) za duże twarogu :) przed treningiem nie powinno sie jeść twarogu bo sie dlugo rozkłada. Przed treningiem zmień twaróg na kuraka czy choćby tuńczyk

obliques ale ja akurat majonezu nie cierpię :) W takim razie czym zastąpić te wafle i serek topiony? Bo ja pomyślałam tak, że zamiast razowca jem wafle i zamiast twarogu ser topiony bo naprawdę nie jestem w stanie się zmusić do nabiału ani żadnych jogurtów nawet... A co do dziecka to tak jak napisałam w najbliższym czasie nie chcę zachodzić w [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż [...]

Mam taki problem. Moją rękę w nadgarstku można objąć dwoma palcami, poprostu są chude sama skóra i kości. Jakieś ćwiczenia na poszerzenie rąk od nadgarstka do łokcia? Mam 14 lat. Do dyspozycji mam hantle,drążek i duże pomieszczenie. Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-01-06 17:22:32

dzieki, moze faktycznie problem w tym ze za duze ciezary zazucam na szange przy wioslowaniach generalnie staram sie robic 2 serie mniejszym ciezarem i bardziej poprawna technika i 3 duzym ciezarem slabsza technika... zzuce z 10 kg ze sztanki na koszt techniki i zobaczymy jak wtedy pojdzie... a odnosnie treningu co bys pozmienial? cos wywalil, cos [...]

Teraz widzialem na allegro oferte z Wrocka (3zl) - pelno tego na zdjeciach ma. Ja kupowalem od innego kolesia, ale juz raczej nie ma, bo mial niewielkie ilosci. Jak ktos oferuje duze ilosci stalowego, to mysle, ze napewno moze wyciac jakiej kolwiek wielkosci krazek.

Śniadanie ( 6.00 ) 245g białka-28% - płatki owsiane 50g 525g węgli-60% - otręby pszenne 15g [...]

Razem z kolegą chcemy cwiczyć kazda partie 1 raz w tyg(4 dni w tygodniu) ! Zatem ile powinnismy jechac seri na male i ile na duze partie miesniowe przy treningu na mase a ile przy treningu na sile??? Tak mam podzielony trening 1. pplecy kaptury barki 2. uda lydki brzuch 3. tricek bicek przedramie 4. Klata bruzch Proszę o porady ;] Mój staż 6 [...]

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tu znajdziesz informacje Przy masie na duże do 12 na małe 8-9seri

Tak jak przedmówca wcześniej masz tyle samo ćw w bicu i tricu co w plecach i nogach ,a tric i bic to małe partie a plecy i nogi duże, zerknij do lustra jeśli nie wierzysz.

Mam nadzieje, ze bedzie wzmocnieniem dla Farta, bo nie fajnie bylo by zeby wydali duze pieniadze i nic z tego nie mieli... Imponuje mi ta druzyna zdr.

vlc to już zupełnie co innego, ale budzi również duże kontrowersje pośród znawców /pozdr

[...] jak najmocniej pracować naramiennymi 12 10 10 4. unoszenie sztangi przodem 12 10 10 5. kaptury ze sztangielkami 12 12 12 stały ciężar Nogi ze względu na i tak już ich duze gabaryty trenuję z większą ilością powtórzeń 1. przysiady 15 15 15 15stały ciężar 2. wyprosty 20 18 16 15 delikatna progresja 3. Tutaj coś na dwugłowy, teraz trenują w [...]

Witam Po przeczytaniu kilku postów na forum i oglądnięciu zdjęć wydaje mi się że mam ginekomastie. Mam 23 lata od około 12 roku życia zawsze miałem duże sutki które kurczą się (wyglądają normalnie) od zimna, wysiłku itp. Pamiętam, że podczas okresu dojrzewania można było wyczuć twarde grudki pod sutkami jednak teraz już tego nie ma. Nigdy nie [...]

Martucca-najbezpieczniej jest nie dać mu podejść na tyle blisko by chwycił.Wszystkie sposoby obrony są dozwolone.Można kopać w jaja,drapać po twarzy,gryźć,przyiebać mu torebką i głośno krzyczeć.Trzeba umieć wytworzyć w sobie instynkt przetrwania za wszelką cenę w stresie,a to można osiągnąć tylko za pomocą odpowiedniego treningu.Gdy kobieta,na [...]

hm problemy zdrowotne.. ogolnie to nie chociaz mnie bardzo kregoslup boli i stawy w kolanach wiec nie robie martwego ciagu , przysiadow i kapturow ;) moj plan typowy na mase 16 seri duze partie 12 male , z powtorzeniami 12,10, 10, 8 ;) sprzet: wszystko do dyspozycji- silownia + w domu hantle 10 kg

Srinterek a jak myślisz jak będe urozmaicał treningi na siłowni raz cięzki ( duże,średnie ciężary 8-12 pow w serii ),a raz lekki ( małe ciężary 12-25 pow w serii )to nie będe przemęczony,przetrenowany ? Myślę,że musze obserwowac swój organizm i instynktownie dobierac treningi. 3 treningi na siłowni w tygodniu + 2 treningi piłki nożnej,sobota [...]