duze

zależy jakie warzywa na patelnie bo te hortexa to rozdrobnione g**** i tylko duże kawałki ziemniaków

jesli to split to pamietaj o tym ze duze partie miesniowe od 12-16 seri tyg. a mniejsze od 8 do 12 seri tygodniowo, poczytaj wiecej i wroc :)

To, że uda są duże nie oznacza, że nie trzeba ich ćwiczyć. Można tak zaplanować trening, że ich masa nie będzie wzrastała natomiast wzrośnie ich siła co jest bardzo korzystne dla całokształtu rozwoju masy i siły. Rezygnując z treningu mięśni ud (prostowników i zginaczy) rezygnujesz z niesamowicie skutecznego narzędzia budowania masy i siły oraz [...]

dla mnie super,byle nie były za duze piersi.

Na małe partie to za duzo 4 cwiczniea po 4 serie na duze moze byc. Przy takiej intensywnosci nie ma sensu cwiczyc 2 razy w tygodniu bo nie bedzie czasu na regeneracje ...

Co do tej motywacji,to trudno się nie zgodzić.Fedor od dawna wyglądał na zmęczonego/mniej zmotywowanego.Więc albo motywacja sama w sobie,albo faktycznie facet czuł,że już tyle nie może co wcześniej(wiek). W każdym razie nieraz już poruszane tematy o campie i menadżerze,mogły mieć decydujący wpływ, ale tego się nie dowiemy już. O tym z kim by Fedor [...]

Hej Kochana, przeczytałam Twój dziennik. Żałuje, że wcześniej nie natknęłam się na was! Z pewnością miałabym motywację do zmniejszenia słodyczo-mani ciążowej! Dałam sobie za duże fory. Od kilku dni mam otwarte opakowanie Merci - jedna czekoladka pochłonięta w ramach towarzystwa z gośćmi! Fajnie się odżywiasz - zacznę małpować pewne kombinacje. [...]

Co do treningu zgadzam sie - lepiej skorzystac z podwieszonych, pomieszany. Duze partie na poczatek, przerwy sa potrzebne. Mowilem jedynie o bieganiu na czczo :)

może to być od przetrenowania,duże przeciążenie,nieprzyzwyczajenie ścięgien do wysłku,nadciągnięcie,po przerwie paru dni może być w porządku,jednak gdy ból nadal jest naprawdę dokuczliwy to już wypadałoby udać się do specjalisty

tak sobie myślę, że można ten problem dobrze wykorzystać. Duże ciężary i każde pow zaczynasz stojąc na ziemi, podciągasz się do linii oczu i kontrolowanym ruchem na dół. Z mojego punktu widzenia: - uczysz najszersze generować dużo siły na skutek copowtórzeniowego umartwienia ciężaru - możesz podwiesić więcej - możesz z problemu zrobić atut. Nie [...]

Przerwy zaleza od wielu czynnikow od twojego wlasnego ciala , ciezarow itp . jak masz duze ciezary to odpoczynek moze trwac nawet 2-3 minuty ... musisz sam pod siebie zastosowac przerwy, jak czujesz ze sie zregenerowales, oddech w normie to mozesz jechac dalej.

[...] sodu przez organizm sportowca - zewnetrzny : spozycie sodu i zywnosci przetworzenej oraz cukrow prostych co razem ma spory wplyw na zatrzymywanie wody. - wewnetrzny : duze wydzielanie noradrenaliny ( mocna stymulacja autonomicznego układu wspołczulnego) majacej wpływ na silne ukrwienie miesni generalnie jesli w przedtreningowce (jak w HK ) [...]

To zamiast przysiadów wykroki, wspięcia jednonóż, wiosło jednorącz i lepsze byłyby pompki z obciążeniem na plecach niż wycisk takim małym ciężarem (a jak masz poręcze, to już w ogóle super). Na trica pompki tygryski albo diamond pushups. Możesz dorzucić serii: 5-6 na duże grupy i 3-4 na małe

może to być od przetrenowania,duże przeciążenie,nieprzyzwyczajenie ścięgien do wysłku,nadciągnięcie,po przerwie paru dni może być w porządku,jednak gdy ból nadal jest naprawdę dokuczliwy to już wypadałoby udać się do specjalisty dokladnie posmaruj mascia sobie jezeli nie bedzie to pomagalo to idz do lekarza ale pewnie to co geng napisal

osłabiasz mięśnie stabilizujące zdejmując z nich po części obciążenie. Może to niekorzystnie wpłynąć na późniejsze zmagania. Łatwiej później o kontuzję gdy zdarzy Ci się trenować bez pasa. Po drugie wytwarzasz duże ciśnienie w tłoczni brzusznej, co wpływa niekorzystnie na organizm. Wczoraj przez pas przy ostatnich seriach siadów o mało co nie [...]

[...] sodu przez organizm sportowca - zewnetrzny : spozycie sodu i zywnosci przetworzenej oraz cukrow prostych co razem ma spory wplyw na zatrzymywanie wody. - wewnetrzny : duze wydzielanie noradrenaliny ( mocna stymulacja autonomicznego układu wspołczulnego) majacej wpływ na silne ukrwienie miesni generalnie jesli w przedtreningowce (jak w HK ) [...]

Jasne, że jest ok, a dlaczego miałoby nie być dobrze? bo co ? przetrenujesz klatkę ? Proszę Cie.. bo tak jest napisane 12-16 serii na duże partie - ściema.

przestałeś zwracać uwagę na ciezar i narzekasz,ze waga nie idzie do przodu a jesz bardzo dużo,musisz duże ciężary zarzucić i tyle a takie trening jak Ty sobie zrobiłeś to nie raz coś podobnego robiłem parę lat temu...wiadomo,ze coś innego inaczej zareaguje,ale Ty chcesz wyjść kiedyś na scenę to musisz solidnie ciężaru dorzucić i pakować na grubo:-)

/SFD/Images/2015/12/31/6bfb96a02a3a480f99fcfb55a7479d82.jpg 28.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 5 jajek, chleb żytni z pestkami dyni 02.pierś z kurczaka z ryzem w sosie smietanowo ziołowym 03.dwa banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

Dawidzie nie źle to wygląda,jak bym jadł tyle węgli to by mi chyba trzustka siadła jedyny ratunek to były by duże dawki insuliny :)))