duze

Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]

i niebieskie oczy... no niezle niezle ta warzywa byly i duze frytki dla niepoznaki.

Wuchta Krac jak krac ale Ty również robisz duże wrażenie (bez wazeliny!) Chuck No za rok trzeba juz wypaśc lepiej. Co do 3 podejścia być może jest tak jak mówisz. Studi Trzeba było przyjść! Były potężne koksy. Bicu Haha Wuchta miał swój taki prowiant jak za mnie 3 co patrzyłem to pił szejki, no i ta bułka podejrzewam, ze właśnie ratował się [...]

niech je te hmb. duze porcje moga pokazac czy da sie odczuc te ubicie miesa, ktorym zachwalaja hmb niektorzy.

Mumin222 Chyba mam podobnie jak Ty właśnie, staram się coraz bardziej to kontrolowac, może się uda. Jest tak jak piszesz - staram się prawidłowy ruch narzucić, ale sie okazuje, ze i tak jest jedna inaczej od drugiej, zobaczymy :/ dzieki wielkie za Twoje opinie i sugestie, napewno się przydadzą, mi na szczescie tylko w klacie narazie idzie taka [...]

beda fotki.teraz ostatbnie 2 tygodnie i cos pykne przy okazji. szczyt chce zrobic na 31 lipca. z tym ze u mnie chudo bardzo kontuzje wymordowaly zalany bylem strasznie duze schudlem ale tez pewnie miesa sporo poszlo. 116- 89 kg (na dzis) a co bedzie za 2 tyg? 112- 88 cm(pas) j.w. ? lapa sucho 39 zylki wychodza cegla tez jest boczkow nie ma [...]

Z innej strony duże cięzary w MC i SQ => duży wyrzut testosteronu. Wiec dremor rezygnując z cięzkich cwiczen pozbawiasz się ogromnych korzysci. Rybas, nie widać po Tobie tych 97kg, ale to chyba dobrze

[...] plecy wiec tymbardziej nie ma sensu dla osoby ktora zle wykonuje MC brniecie w temat i dalej robienie MC dla nich sa inne zamienniki - dzieki ktorym tez sa w stnie zbudowac duze plecy ale pisanie ze MC jest bee pozniej ze przysiady sa bee pisanie ze Wodyn jest mniejszy od kogos - kogos kto startuje w zawodach! - ale Wodyn ma taka wiedze ktorej [...]

Dobry ziom! A raczej połowa dobrego zioma. Ale odpadła ta tłusta połowa, bo to co najważniejsze, to zostało. Jest bardzo dobrze. Za dwa lata będzie zawodnik jak się patrzy. Oby tylko zdrowie pozwoliło. No i tak jak wszyscy piszą, brzuch - trzeba go ruszyć, bo niestety rzuca się w oczy, musi być dopicowany, żeby cała sylwetka się dobrze [...]

To nie jest łatwy sport. A poddać sie może każdy, tak naprawdę wygrywają Ci którzy albo mają super genetyke albo z uporem dążą do celu. Mi tylko pozostaje upór bo wiem że jest słabiutko i czeka mnie jeszcze dużo pracy ale już mnie to jakoś nie przytłacza Aktualnie jestem po: 70g System protein olimpa na wodzie, Grilowane kiełbaski+zapiekanki, [...]

Rób, rób, będą duże spadki A ja nie śpie i troche nadrobie

Hubert wracając do tematu techniki i zaangażowania poszczególnych mięśni w danym ćwiczeniu: nie wiem czy czytasz MD ale w aktualnym numerze w rubryce Piotrkowicz bardzo fajnie napisał to oco mi chodziło. Chodzi o to, że na pewnym poziomie zaawansowania już dostosowujemy ćwiczenia do siebie i mimo tego, że może wyglądać, że nie jest robione do [...]

to teraz przypije troche do Rybasa jesli ktos chce miec duze plecy - to niech robi MC

Wiesz to zależy od twoich możliwości. Ja korzystam z wiedzy z poprzednich mas z Marcinem aka Bodyline. Pamietam że jak wtedy podbiliśmy te białko do 4g to dopiero porządnie ruszyło. Bardzo łatwo o zakwaszenie dlatego szczególnie dbam żeby z 3 duże pomidory/300g brokuł było w posiłku. Napewno białko bym podbił do 3g bo jak dla mnie to podstawa. [...]

Pogrom przez duże P

[...] tez, ciagi jedynie lekko odstaja, ale jakbys opanowal sprzet i pojechal jakims planem to by moglobyc naprawde ciekawie. rozwaz to chociazby pod katem ewentualnego stypendium sportowego. sam tez ostatnio preferuje bardziej rekreacyjne (czyt. kulturystyczne) treningi, bo niestety, ale duze ciezary ida w patrze z duzym ryzykiem kontuzji. powodzenia.

Sahin to bardzo dobry piłkarz, co było widać w wielu meczach Borussi. Wiem, że dysponuje dokładnym podaniem, dobrym dośrodkowaniem i uderzeniem. Ma duże umiejętności techniczne. Ktoś taki z pewnością przyda się Realowi.

Najnudniejsza Liga Mistrzów od lat. Co rundę czekam na duże emocje i starcie dwóch potęg. Emocji doczekamy się chyba dopiero w półfinałach. (No jedynie Milan-Barca ratują).

Witam u mnie banał mianowicie w wieku17 lat pierwszy raz wziąłem sterydy i ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę [...]

Wydaje się mało, ale jakbym zmierzył w pachwinie pewnie by było z 60cm, patrząc na pas moim zdaniem nie jest wcale mało, i tak mam mega problem z kupnem spodni bo jak są dobre na udach to za sporo za duże w pasie. Ale przyznam się bez bicia że treningów nóg przez całe życie to może z 15 zrobiłem. Nie dlatego że nie lubię albo jestem leserem, ale [...]