duze

[...] niezle pompka. Wioslo jednoracz - tu sie zdziwilem, czulem plecy bankowo i to elegancko, mam filmiki, potem wstawie. Pewnie powiecie ze zla technika itd - ale krazki sa dosc duze i nie da sie idealnie przy ciele prowadzic hanli, ale wazne ze czulem co trzeba! No lydy i przedramie do sztywnosci prawie zrobilem, bicek tez w miare ciezko. Zmieniony [...]

Panowie 5 dni już za mną :) Lece od początku po 2 tabsy AT Epi-18 tj. 36 mg dziennie, do tego kreatyna mono którą jem w sumie już od świąt czyli będzie to już skończony 4 tydzień. BCAA przed i po treningu. Codziennie rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi [...]

Dzieki dzieki :) Dużo fatu jeszcze do zrzucenia... mam nadzieje ze w wakacje zaczne revers własnie i wejde powoli na delikatny + z kcal. Mega oporny jest fat w okolicach brzucha, ale damy rade.. duże pole manewru mam jeszcze jeżeli chodzi o ucinanie kcal ( tak mi sie wydaje :P ) no i nie krece zadnych aerobow czy interwałów. Fotaa z rana [...]

warto cos dodac o seriach Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

ok, dziekuje, postaram sie liczyc teraz z aptekarska dokladnosci, bo przyznac musze ze nie licze co do 1 g czesto nie sa to moze duze roznice no ale moze miec to znaczenie w tym momencie.....ehhhhh :/

[...] 12/8+4/8+4 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2*kb po 24kg 6 min rowerek nie dalam rady dluzej, mdlilo mnie i odbijalo mis ieprzerazliwie rozciaganie to byla MASKARA przez duze M..... rzyg wisial w powietrzu.... do tej pory troche mnie mdli, wlasnie zapijam mieta + wieczorem bedzie zestaw domowy nr 1 - dzien 2 lydki nadal nie odpuszczaja.... [...]

Cześć dzisiaj miałem strasznie zabiegany dzień trening skończyłem dopiero o 22 z powodu braku czasu nie dopilnowałem kalorii i mi troche zbrakło ale jutro postaram się nadrobić. Nie chcę przeciążyć kręgosłupa który boli mnie od dawna dlatego moje ciężary na siadzie i martwym nie będą początkowo duże. Ogólnie zaczynam od niższych obciążeń i gdzieś [...]

https://i.imgur.com/X7er0v0.jpg PFL Jednak nie UFC. Claressa Shields podpisała kontrakt z PFL Claressa Shields, złota medalistka olimpijska w boksie, oficjalnie przechodzi do formuły MMA i co zaskakujące podpisuje kontrakt nie z UFC, a z PFL. Claressa Shields (10-0, 2 KO) od kilku lat zapowiadała przejście do MMA. Była nawet gościem prezydenta UFC [...]

za dużo ćwiczeń, na duże partie rób po 3 serie jednego cwiczenia na małe 2s w 8-12powt. Ale bez żarcia zapomnij.

DUZY sut własnie to mnie denerwuje ehhhhhhhhhhh wszyscy maja takie fajne sutki a u mnie takie duze to jest lipa do jakiego to lekarza trzeba isc zeby sie dokładnie dowiedz czy to gino czy lipo? A i czy stosowanie SAA w moim prezypadku zaszkodzi mi?? chodzi o sutki?

wszyscy maja takie fajne sutki a u mnie takie duze to jest lipa ^ moze jeszcze dojrzewasz?

Więc tak, może masz rację żeby wywalić wykroki na rzecz przysiadów to zmienię to w jednym z planów, co do podciągania nie mam gdzie (mam swoją małą siłownie w której brak miejsca na drążek ) co do cardio, po prostu chcę zoptymalizować redukcję, a co do dwóch ćwiczeń na brzuch i klatę z tego co czytałem to na Duże partie mięśni można robić dwa [...]

To znaczy tak chciałem to rozłżyć na 5 dni. uwzgledniając fakt że mam chore kolano chce minimalnie obciążyć nogi, Co do ilosci powturzeń czytałem że w planie na rzeźbe/redukcje używa się większejliczby powturzen z mniejszym obciązeniem i zalecane jest 7-9 seri na mniejsze partie i 8-11 na duże więc kierowałem się tym Zmieniony przez - Orbitek w [...]

Jodełko, Or łajt, zobię jak napisałeś, ale: Nogi: nie posiadam maszyny na nogi. Chyba, że można coś wykombinować z hantlami. Klatak: mógłbym spróbować to "HT" Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w [...]

ale pamietaj ze rozne osoby czytaja takie fora i ktos moze robic to dosadnie... :) zreszta wiesz o tym dobrze i nieraz czytasz o tym jak niektorzy stosuja suplementy ja probowalem kiedys na ketozie zwiekszyc mega podaz sodu i to mega duze ilosci nie czulem sie za dobrze :)

Venomik - ok postaram sie ulozyc to jak najlepiej :) bolek1970 - wiem, masz racje za dobrze nie wygladam... chce po prostu zrzucic z siebie ten niepotrzebny balast... dzieki za rade, ogolnie mam pytanie czy wg ciebie basen daje duze efekty??? tofikbln - mam nadzieje, ze masz racje :)i dzieki za obliczenia hehe :)

Heh - do allegro mail od razu poszedł... NAJLEPSZE JEST TO, że te jej aukcje naruszają odpowiednio: http://allegro.pl/country_pages/1/0/z2.php "Przedmioty naruszające w jakikolwiek sposób prawa uzyskane przez osoby trzecie, w tym prawa do znaku towarowego, handlowego, firmowego i oznaczeń pochodzenia.", "Muzyka, filmy, [...]

Skunksiarz, dobre pytania. Mam te same wątpliwości, a odpowiedź Buka jakoś ich nie rozwiała. Buk, szczerze mówiąc to bardzo dziwne, że przez 8 miesięcy zbudowałeś tylko o,5cm w bicepsie. Dietę masz całkiem spoko, więc raczej nie tu tkwi problem. Możesz oczywiście trochę zwiększyć kalorie i sprawdzać obwody, żeby nie dopuścić do obtłuszczenia. Po [...]

Już tam założyłem temat. A czemu bardzo mały objętościowo mam trening? Podobno początkujący powinien wykonywać na duże partie ok. 12 serii a na małe ok. 8 i ja też tak mam przecież. Może ja do wzrostu mięśni potrzebuję częściej ćwiczyć każdą partię, a nie raz w tygodniu. Pamiętam, że kiedyś co drugi dzień robiłem po kilka serii pompek i klatka [...]