duze

witam ! Mam pytanie odnośnie bialka od lutego zaczynam cykl i brakuje szukam bialka ktore starcza na dluzszy czas jest go dosc duza dobry skladzik i przyzwoita cen. pomożecie ?? pozdrawiam i dziekuje Kr4k !!!

Witam. Ogólnie wiem jakie robić ćw ile seri itd,ale Pojawił się problem, a mianowicie mam możliwość ćwiczenia 2 razy na siłowi, a w domu ćwiczę raz. W domu mam tylko hantle+nakład,krzesła itd. Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo [...]

Możesz mieć takie połączenie bez problemu ale pamiętaj że najpierw trenujesz duże partie potem małe tak z uprzedzeniem piszę na pewno wiesz że tak jest ale zwracam uwagę na to co ktoś napisze więc ty najpierw podałeś małe partie Czemu niby pleców nie łączyć z barkami?? Jak nie chcesz to zamień plecy triceps i nogi barki daj i masz już załatwione [...]

nie iem jakdlugo cwiczysz.Jezeli dlugo to moze nie zrobiles sobie przerwy miedzy programowej(faza roztrenowania) i jestes przetrenowany. Jezeli dopiero zaczynasz to nie wskakuj na duze ciezay przyzwyczaj miesnie tak ok miesiaca.

Właśnie ma tak, że mogę być na sił max 2 w tyg. więc muszę jakieś dwie duże partie ze sobą połączyć. ;) Czyli piszesz, że mogę plecy i braki? Ok :D "Sob:tric+nogi+przed"----> przypadek, ale faktycznie źle napisałem. Mój błąd. Pozdrawiam i dzięki.

Na duże do 9s w tyg. Na małe do 6s w tyg. Jak da nogi po 4s to mu wyjdzie 12 tak samo na plecy a wg. mnie nie ma takiego stazu i takiej potrzeby. Pzdro

ja to bardziej zrozumiałem tak, że B chce pomniejszyć ramiona, gdzieś juz kiedys o tym pisał, i jestem ciekaw jak to zamierza zrobić. bo widze że ma taki gen że łapy mu rosną jak poyebane, chociazby spojrzec na 1 fote, zalany srasznie, otłuszczony i bez formy, a bic i tak wielki jak hooy. Takie wielkie łapy nawet troche odstają od sylwetki, bo są [...]

[...] z jajem kurzym oraz bułka(krajzerka) Piąty Posiłek: -grahamka z jajem kurzym oraz szynka wiejska, szklanka mleka 0,5% _________________________________________________________________ I oczywiscie duze ilosci wody... Wychodzi dzinnie: ok. 2400kcal Białka: 151g Tłuszcze: 88g Węglowodany: 299g - Zmieniony przez - Saimonms w dniu 2010-01-10 04:39:26

Ja stawiam, że Crocop jednak wygra z Benem (który nie jest bardzo dobrym zawodnikem) a potem dostanie kogoś lepszego i polegnie w stylu ostatniej walki. Velasquez - Nog = duży test i bardzo ciekawa walka. Zobaczymy czy Cain jest naprawdę tak dobry jak ja np. pisałem Bisping - Silva = Silva ma duże szanse na wejście jakiegoś cepa, bo Bisping lubi [...]

No właśnie chodzi o to, że trening większość (mówię - większość ) poprzedza solidną rozgrzewką. Przed wejściem na duże ciężary robią wiele serii na mniejszych ciężarach. Stąd jak myśle łatwiej się uszkodzić poza treningiem, gdy chcesz przyszpanować siłą na nierozgrzanych mięśniach. Co wcale nie znacza, że prosi nie *******ą bzdur Z tymi schodami [...]

nie mam wontów;) Witam z rana, niedzielka, padało całą noc, więc póki co nie idę biegać- zbyt duże ryzyko, nie chcę połamać nóg:) Robię sobie śniadanko, potem pomyślę- albo będzie taborecik:D albo tabata::):) ewentualnie pobiegam później :) Miłego dzionka spamerzy;)

Już mamy tyle anorektyków i bulimików w tym temacie, że niedługo będzie trzeba temat podwiesić Musisz dać radę Kankes. Masz już za duże wsparcie kibiców, żeby to przegrać

[...] Posiłek: -Banan Czwarty Posiłek: -Zurek z jajem kurzym oraz bułka(krajzerka) Piąty Posiłek: -grahamka z jajem kurzym oraz szynka wiejska, szklanka mleka 0,5% _________________________________________________________________ I oczywiscie duze ilosci wody... Wychodzi dzinnie: ok. 2400kcal Białka: 151g Tłuszcze: 88g Węglowodany: 299g

Spróbuje połknąć te capsy... Takie duże, zawsze miałem problemy :D Macie jakieś swoje sposoby? xPPP

Moim postanowieniem noworocznym, było to, że zadbam o swoją sylwetkę, tak więc zacząłem ćwiczyć już na drugi dzień, oczywiście robiłem to chaotycznie, tzn. ćwiczenia robiłem takie na jakie miałem ochotę, ćwiczyłem codziennie( wiem, wiem nie ma regeneracji mięśni) po to by poprawić nieco swoją wytrzymałość. W końcu pomyślałem, że poszukam w [...]

@scilent: no nie powiedziałbym, zawsze chłopaki na zawodach się ze mnie śmieją, że pewnie wpieprzam jakieś sterydy, a to nie są byle jakie zawody bo często startuje choćby z mistrzem polski juniorów w prowadzeniu. Tutaj jego fota: z tego co słyszałem wspina się trochę dłużej niż ja. a tutaj kolejny przykład jednego z lepszych polskich juniorów:

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

troszke szperałem z nudow i znalazłem taki artykuł moze ma ktos chec poczytac Bezpieczny cykl Każda substancja jest lekiem i trucizną zarazem - kwestią jest dawka, magia polega na tym, że odpowiednio dobrana dawka jest nam w stanie zapewnić więcej zysków niż strat dodatkowo jeśli jesteśmy przygotowani i świadomi tych strat to z całą stanowczością [...]

witam mam do was takie pytanko czy taki trening da duże nakłady na silę i czy wo gule opłaca się tak robić : Wyciskanie sztangielek: 4 serie po 4-3-2-1 (z max ciężarem ) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3 serie po 4,3,2 (z max ciężarem ) i tak podobnie na pica ,klatę i inne mięśnie. Co o tym sądzicie. ps. Czy 3 treningi na siłce i 2 [...]

co Wy kurva z tą genetyką? co Wy z tym, że gh nie czyni cudów? czyli na marne ludzie wypier.dalają z kieszeni duże pieniądze na to? a co niby motywuje do treningu? jestem ciekawy jak zapier.dalacie na treningach na off'ie... też jesteście takie kozaki? też jesteście takie fizole? jasne... normalne, że człowiek "żyje" od jednego cyklu do [...]