Łączenie.

Witam. Ogólnie wiem jakie robić ćw ile seri itd,ale Pojawił się problem, a mianowicie mam możliwość ćwiczenia 2 razy na siłowi, a w domu ćwiczę raz. W domu mam tylko hantle+nakład,krzesła itd. Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo w sumie jakieś dwie partie duże muszę ze sobą połączyć, nie mam wyboru. Jeśli ktoś zna dobre ćw. na podciąganie się nachwytem też proszę żeby podał.(oprócz podciągania się) Proszę o rozpisanie co w jakie dni w mojej sytuacji.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78,5

Wzrost: 188

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: 2xWF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sił. + dom - sztangielki

Dieta: Pracuję nad nią, ale jem dobrze, dużo i regularnie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Obecnie nie

Możesz mieć takie połączenie bez problemu ale pamiętaj że najpierw trenujesz duże partie potem małe tak z uprzedzeniem piszę na pewno wiesz że tak jest ale zwracam uwagę na to co ktoś napisze więc ty najpierw podałeś małe partie

Czemu niby pleców nie łączyć z barkami?? Jak nie chcesz to zamień plecy triceps i nogi barki daj i masz już załatwione wszystko.

pozdrawiam

Właśnie ma tak, że mogę być na sił max 2 w tyg. więc muszę jakieś dwie duże partie ze sobą połączyć. ;) Czyli piszesz, że mogę plecy i braki? Ok :D "Sob:tric+nogi+przed"----> przypadek, ale faktycznie źle napisałem. Mój błąd. Pozdrawiam i dzięki.

Spoko pozdrawiam i powodzenia.