duze

bodyline bo to same wegle, tluszczy jem tyle co sie znajdzie w chlebie razowy, waflach ryzowych, dżemie itd, a sam wiesz zapewne ze tam sa sladowe ilosci tluszczy tylko... poza tym mam w zwyczaju robic mega ostre treningi i dosyc dlugie, to tez ma raczej znaczenie, choc nie tak duze... za chwile dalszy ciag moich fot na masie......

heeeeee z tymi sztangami to takie uogólnienie bylo a jak w twojej silowni jest tyle powykrzywianych sztang to znaczy ze za***ista silownia na ktorej cwicza duze chlopy duzymi ciezarami

[...] wieksza mase zrobisz z mięsa niz z prochu-żeby dostarczyc 30g musisz zjesć z 150g mięcha, a prochu tylko 40g, pozniej gdzieś ta gramtura się lokuje w masie mieśnowej dlatego duze ilosci jedzenia mają tak duzy wpłym i zaden suplement nie zastapi zdrowego porzadenego posiłku. Jedz porcje po 250g miecha, przed snem twaróg i kefir bedzie bardzo [...]

Giszman- połowę dnia to w kuchni chyba spędzasz duże poświecenie, ładnie jest.

miesiac jadlem owoce, od 2 tyg. mam przerwe... ale jadlem 1 duze jablko, potem pilem createston czyli znowu wegle, pozniej normalny posilek

Dj_Smalec postepy to ja zrobie w Styczniu forma taka sobie pozdro Radek:-]Udo nie takie duze 66cm.

Dariusz Naramienne sa strasznie duże ....;) Bekanabol fajnie to wyglada ...:D masywnie o to chodzi bedzie w co wlewać %%% dziś :P Patka gratuluje siły ;Dno no i wygladu

Czemu dajesz w koszulce? Nogi widać chudziutkie bo dresy wiszą jak na strachu na wróble. Barki i ręka ciekawie sie prezentują. Marcin_Olb konkret. Podobnie troche masowo jak Gregor_ian tylko Ty nie masz brzucha i nogi za***iście duże i nabite

ladnie chlopaki lecicie do przodu ja wrzuce za jakis czas z fitnes formy.cwicze ciezarami do 50 kg i to duze partie male jeszcze mniej.lokiec boli ale cos tam staram sie pompowac i licze ze samo z czasem przejdzie.od poniedzialku biore sie za diete bo troche poplynalem z depresji spowodowanej brakiem treningow i aeroby.aha i tusi na motywacjena [...]

19.11.15 DNT Waga:59.7 kg Powiem szczerze, że aż się zdziwilem haha. :))  Jednak ponownie bym się aż tak nie sugerował wagą, gdyż wczoraj był cheat, a dodatkowo od 2 dni mam problemy z wypróżnianiem. Jednak zawsze coś pozytywnego, że jakby nie było waga w górę. Zasnąłem wczoraj w 10 minut bo nie słyszałem powrotu mamy, a kladłem  się o 22 spać  [...]

22.12.15 DNT Ciężko było się ciułać  do szkoły z sokami,słodyczami itp. z rana %-) No i w szkole wigilia. Powiem na początku,  że zjadłem co się dało prócz chipsów  8-) 4 duże pierogi (dobre bo z pierogarni) , kawałek (duży)  ciasta śmietankowo-czekoladowo-kokosowego z lukrem (pani wychowawczyni robila, niebo!), 5 całkiem małych  kawałków sernika  [...]

Pyłek kwiatowy - pod nazwą propolisu szukać. Biostymina - nie 1amp co 5dni tylko predzej 5 ampiłek co 1 dzien (względnie co 2) - kuracja trwa 10-30 dni, bez immunologa - po prostu całe opakowanie od poczatku do konca wbić (mozna pic - skuteczność ta sama, a nawet w jednym badaniu wsyzła wieksza ... ale biostymina to dobry sposob aby poćwiczyć [...]

dzieki , staram sie poprostu pomóc chrząstka się ściera nie jest odnawiana przez organizm ( dla przykładu mogę powiedziec że często kolaże , biegacze itp. mają problemy z kolanami bo zbyt duży nacisk kładziony jest na łękotke itp.części które mogą być tylko zastąpione operacyjnie ale nigdy organizm sam ich nie odbuduje ) To co słyszałeś to [...]

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]

Witam! Interesuje mnie o ile i w jakim czasie poprawiły się Wam rekordy po zastosowaniu tego treningu. Albo jeśli ktoś z Was ma bardzo duże przyrosty siły i niekoniecznie ćwiczy dokładnie tak jak napisano powyżej to prosiłbym o podanie swoich rozkładów treningu.

Devil moj plan narazie to taki był: pon. klatka (12serii) wt. biceps (10-12) sr. barki (12) czw. triceps (10-12) pt. plecy (12) sb. doprawiam najszerszy i kaptury :) nd. wolne nog nie robie bo na palcach chodze i mam ostro duze w porownaniu z reszta ciala hehe. skorzystam z tego treningu na sile, bede robil klate w pon i sobote chyba

przemo784, małe zmiany ale ogólnie koncepje łapiesz, mianowicie skoki na twój max to są za duże, zastosój sobie skoki takie w przedziale 2-3 kg, 3 kg to już taki zdecydowany makx w tych skokach, ja bym polecał tak optymalnie 2,5 , no i ułożenie takie korzystniejsze polecałbym takie jak ja stosowałem tzn. zaraz po weekend'zie najcięższy element [...]

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

kojot15 - uważam że duże ciężary to klucz do jakiegokolwiek sukcesu, ale zeby do nich dojść trzeba od czegoś zacząć i najlepiej zrobić to powoli od czegoś lżejszego - dlatego dobrze że zaczynasz niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń i to [...]

mosly, żeby być dużym i dużo podnościć trzeba ćwiczyć dużym ciężarami a nie pompować czy ch..j wi jakich innych kulturystycznych metod używać, duże ciężary, no i tutaj jest od groma możliwości w tym dziale teraz tylko wybierasz ten tutaj to tylko jedna z możliwości, jednak -nie wiem czy czytałeś cały post, a powinieneś - jak tu się przekonasz [...]