duze

Zestaw A Squat Dipsy Wiosło Żołnierskie sztanga Biceps Triceps Zestaw B Martwy ciąg wyciskanie skos Podciąganie nachwyt Wyciskanie sztangielek na barki Biceps Triceps Może co takiego? Małe partie 3 serie, duże 4/5. Powtórzenia 8-10.

[...] 2 Sasha Strunin yes 3 Dorota Rabczewska tak 4 Candy Girl lykam 5 Ewa Saleta ok 6 Izabela Scorupco nie 7 Izabela Miko nie 8 Kayah nie 9 Anna Powierza tak 10 Justyna Steczkowska nie 11 Agata Konarska ok 12 Anita Werner to chyba ****a jakis zart 13 Klaudia Carlos nie 14 Paulina Chylewska nie zapomnielismy o kasi bujakiewicz Jestem na duze tak zdr.

hahaha!!! to a tez wezme duze rozmary i przerobie na kiecke:) mysle ze Hi Tec bedzie zadowolniony:D

3gotowane duże jaja, kawał brokółow, pół ziemniaka. A za godzine ostrowia truskawkowa i nunu

przez 2 - 3 pierwsze dni zapisuj wszystko co jesz, zapisuj wszystkie gramatury szacunkowe wielkości pokarmów (np 2 kromki, pół filiżanki itp). ściągnij jakąś darmową aplikację do układania diet, np: www.dziennikposilkow.republika.pl, wrzuć do programu wszystkie zjedzone pokarmy i policzy ile spożywasz kalorii. Zacznij nie od układania diety nawet [...]

Wszystko zgodnie z tematami-artykułami. Dwa warianty, w każdym z nich po jednym złożonym ćwiczeniu na partie. Na duże 3s, na małe 2s chociaż z czasem można zwiększyć do 4s i 3s :)

Tutaj ładnie pokazane wykroki http://tv.sfd.pl/Poradnik-Fitness-Ladies-SFD-Wykroki-z-hantlami,odcinek,32.aspx 4b Tak, 5 serii, 5 powtórzeń, ciężar cały czas zwiększasz, żeby w ostatnim dojść do swojego max. Pamiętaj o poprawnej technice, bo ciężary przy małej ilości powtórzeń są duże. Pierwsze treningi zrób sobie rozpoznawcze, nie kończ jeszcze [...]

Fajna mieszanka ziołowa to już nie lepiej, żebyś sobie takie przyprawy sypała do jedzenia? Pewnie, że lepiej już więcej taka głupia nie będę, żeby wydawać kupę kasy na zestaw przypraw, które mogę nabyć za parę złotych. Tym bardziej, że od początku tego dziennika zaprzestałam używania tegoż cudownego specyfiku i nie widzę, żeby jego brak [...]

factory255 za duże dawki i za dużo deci do teścia (głupota)

podciąganie sztangi w szerokim uchwycie do klatki zamiast przyciąganie hantli do brody Tu niestety wersja z hantlami jest bezpieczniejsza niż wykonywanie go za pomocą sztangi. Puma rozpisał się nie co o tym więc warto poczytać w technikaliach ćwiczeń. Koniecznie dokup obciążenie, bo z 50 kg ciężko porządnie przećwiczyć duże partie mięśniowe [...]

w treningu na mase powinienes miec z kazda seria 1 powtorzenie zapasowe na duze partie miesniowe, na mniejsze 1-2, jesli chodzi o dokladanie to zalezy jaka partia, jakie przerwy, jakie predyspozycje, rob tak zebys robil wyznaczona przez sb ilosc razy, musisz sam ztestowac ciezary

[...] cale zycie bedziesz maly. Poczytaj podstawy i ksiazki, 70% i wiecej ciezaru maksymalnego najlepiej uszkadza wlokna miesni a w przeliczeniu jest to 6-10 powtorzen jakie zrobisz technicznie. Poza tym siła idzie z masą i odwrotnie przy tym, ze zakldam masz zbliansowana diete. Poczytaj jeszcze trochę na temat żywienia i treningow bo masz duze braki.

z tą dieta to mam urwanie głowy :/ najlepiej jak ktoś by mi dał gotową dietę bo już ustalam sobie od kilku h i nie za duże postępy zrobiłem..

To na barki zrobię: 10kg x6/13kg x6/15kg x4/18kg x3/20kg x1... Inaczej się nie da, i tak za każdą serią będę musiała sztangi zmieniać A i doszłam dziś do wniosku, że trzeba duże ciężary w MC targać, bo wtedy ma się sztangę wyżej nad podłogą Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 22:42:10

Nie wiem co mam dodać i tak np. posiłki o 9 i 11 są duże w małych odstępach czasu :/ Zreszta na aerobach palę tysiąc kalorii a dostarczam 3tys więc jak tu chudnąc... Do tego węglowodanów wychodzi mi 300 :/ A low carb to chyba ograniczanie ich...

wcześniej za duże zdjęcie było i nie przeszło..

Mam małe pytanie. Widziałem gdzieś tabelę "fruits and sugar table" czy coś takiego gdzie napisane było, że pomidor zawiera fruktozę. Nie były to duże ilości ale jednak. No i przeczytałem stwierdzenie, że pomidor to jest owoc. I z powodu dwóch powyższych wychodzi moje pytanie - czy pomidora wliczać do bilansu kcal czy wcinać bez [...]

A i doszłam dziś do wniosku, że trzeba duże ciężary w MC targać, bo wtedy ma się sztangę wyżej nad podłogą miałam ostatnio podobny przebłysk, analizując mój trening :D

Okej, dziękuje za pomoc. Ciężko u mnie na siłowni będzie robić serie łączone ze względu na duże oblężenie, ale będe się starał Jeszcze raz dzięki wielkie! zdrowia

Wymyslilam ze zadzwonie do mojej ginekolog w Polsce,mam do niej duze zaufanie i zrobie tak jak powie.Filonka wlasnie jak bylam w listopadzie w Polsce to ona wykryla misniaka i to ona chciala takze zakladac Mirene,ale ja jakos mialam opory no i po drugie wiedzialam ze tu mam to za darmo.Teraz w szpitalu takze ginekolog powiedzial ze ten miesniak [...]