Dzieki za odpowiedz, czyli jezeli dobrze zrozumialem to kazda partie raz w tygodniu, tylko wiecej ćwiczen, tak? Duze partie- 5 cwiczen po 3 serie a male partie- 4 cwiczenia po 3 serie. To ma wygladac mniej wiecej tak, ze zalozmy jak robie biceps, to pierwsze serie wszystkich czterech cwiczen bez przerwy: np uchwyt mlotkowy x10, sztanga łamana na [...]
Tu profile w liceum nic nie dają... Masz maturę - możesz startować np. do szkół kształcących na oficerów, czyli WSOWL we Wrocławiu, WSOSP w Dęblinie, WAT w Warszawie... Osoby z najlepszymi wynikami mogą być kierowane do służby stałej, reszta raczej na kontrakt czasowy... Jeśli myślisz o karierze w wojsku to w liceum nastaw się na angielski i [...]
kocio, czy koniecznie wyrzucić... może odsprzedać/zostawić na później (terminy przydatności supli są dosyć duże, ach te konserwanty ) co nie zmienia faktu że spalacz na początku redukcji (i w dodatku z johą w tym wieku) to kiepski pomysł odżywianie tragedia nie masz masy, więc w czym chcesz rzeźbić? szanse marne zacząłeś od dupy strony (suple), [...]
Jeżeli masz dużo czasu na treningi to możesz ćwiczyć duże partie osobno, ale przykładowo barki już połączył bym z brzuchem, bo trenować je na osobny treningu to szkoda dnia, wtedy mogło by to wyglądać tak, Plecy Klatka wolne Triceps/Biceps Nogi Barki + Brzuch Nie ćwicz tricepsa po klatce i pleców przed nogami. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]
dzis przetestowalem program rozciagania odprezonego, duze wraznie zrobila na mnie skutecznosc opisywanej techniki poglebienia rozciagniecia, tzn, mowiac ogolnie, dojscie w danej pozycji do 'maksa' spiecie miesni, szczegolnie tych rozciaganych na kilka-kilkanascie sekund, rozprezenie, poglebienie ruchu, i od nowa. na prawde skuteczne! sam program [...]
Słabo, bardzo słabo jak dla mnie, bardziej mi się podobał Cora, szkoda, że przespał trochę pierwsze rundy. Co nie zmienia faktu, że punktacja sędziów to śmiech na sali, zwłaszcza dwóch baranów, co punktowali 118-110, no dajcie spokój, ostatnie 3 rundy chociażby to wyraźna przewaga Amerykanina. Trzeba mu oddać, że dobrze się zaprezentował, [...]
Jedz krowy. Dieta oparta na hamburgerach, chipsach, dużo słodkich napojów. Staraj się dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów przed snem. 3 duże posiłki w ciągu dnia. Najlepiej 7.00 , 16.00 i przed snem. Jak coś pijesz to słodź. Zjedz przed meczem 2-3 batony i po też. Staraj się pić małe ilości czystej wody. A tak ogółem to dlaczego chcesz [...]
[...] ma gospodarowac reszta energii,ktora jest dostarczona poprzez przyjmowanie pozywienia. Ponadto nasz organizm nie przystostowal sie w drodze ewolucji do przyjmowania tak duzej ilosci przetworzonych (mam na mysli np: gotowanych) wegli. 90% populacji jest carbo intolerant. Istnieje koleracja pomiedzy faldem skorno-tluszczowym mierzonym pod [...]
[...] na ten dzien nie robisz drugiego w niedziele - tylko ten najbliszy przekladasz na ten dzien kolejna sprawa - to o czym pisalem wczoraj - jesli cos wypadnie ale wpadna duze ilosci alko - nie cwiczysz w ten dzien!! czyli robisz sobie dzien off,ladowanko weglami i ladowanko alko nie zeby to bylo przyzwolenie na alko - ale lepiej cos robic z [...]
Średnio podobaja mi się ilości białka w przed i potreningowym. po 60g białka to IMO za dużo, w porównaniu do ilości białka w posiłach w szkole. Duże ilości białka nie wpłyną za dobrze na wątrobę. Nie sądzę, żeby wątroba przyjęła tyle białka, część przejdzie do jelit i przerobi to na amoniak, a wiadomo, że nadmiar amoniaku nie służy. Nery tez [...]
mi ładnie poszło po s-drol, zadowolony byłem i jakość mięsnia tez super. ale pamiętaj o dobrym pct bo spadki duże więc musisz zadbać o to jak najlepiej.
kuruje sie czuje ze coraz lepiej dopiero dzis mnie tak gardlo zaatakowalo ale zjadlem leki wziolem i czuje sie coraz lepiej czuje ze goraczke tez mam. Libido ziomal mowil ze na tesciu to libido jest duze i ciagle bys tylko ruchal umniej est jak narazie wszystko odwrotnie a przed cyklem libido mialem wysokie. Badan niejestem wstanie zrobic
hhehe nie no bo teraz mam nogi "akurat" ale jak jeszcze troche pocwicze to będa za duze. Zobacze może będe je cwiczył, ale lżej. To pomyśle jeszcze nad tym treningiem, a jeśli przy nim zostane to abs dam w dzien nóg i w dzień wolny. Dzieki za odpowiedzi.
No to super, chciałbym żeby Haye znokautował Władimira i myślę, że są na to duże szanse... Władimir ostatnio nie walczył z kimś takim jak Hayemaker, który jest obdarzony ponadprzeciętnym refleksem i potężnym ciosem, w zasadzie z obu rąk. Haye to nie Peter, który da się tak łatwo obijać lewym i prawym prostym, niestety walka może być nudna, Haye [...]
witam,co do retencji wody to moze dajesz zbyt duze dawki tych sterydów.. ale slyszalem ze dobre są srodki na bazie mniszka lekarskiego i dostepne są w aptece lub sklepie zielarskim ponoc dobrze stymuluja moczopędnie i oczyszczająco na organizm..
ADamek z Hayem duże szanse imo, jak nie 50-50 to mininimum 40%. Adamek jest tak samo szybki, potrafi bić seriami, ma mocniejszą szczękę, tylko cios ma słabszy, ale wystarczający na Haye'a.
Ostatnio tak ćwiczyłem i nie było źle, zawsze dostawałem gotowe plany;p i z układaniem mam dosyć duże problemy:) Jeśli byś mi mógł jakiś podesłać bym był bardzo wdzięczny zależy mi tylko na masie będę ćwiczył 4 dni w tyg;) takie małe dane : 1.Wl = 100kg (na mc i przysiadu nie robie maxa) 2. 35-36 w lapie zaczynałem od 26-27 jeśli to istotne , [...]
Kreatyna nie rzeźbi. Zapomnij o odżywkach typu kreatyna bez stażu na siłowni conajmniej 6-7 miechów. W twoim przypadku proponuję zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem [...]
[...] zacznij układać plan, to połowa ciała. Brzuch po każdej serii to ogromny błąd. Chce zeby ten trening byl hardkorowy bo mam tyle energi na treningach i po prostu musze robic duze liczby seri a na kreatynie to juz sobie wogole tego nie wyobrazam ;d Widocznie źle ćwiczysz. Trening może troche ciężki jak na mój staż ale sądze że sobie poradze :) [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
