duze

wbrew pozorom ,te roznice indywidualne nie sa az tak duze a zjedzenie np 200 gramow bialka,400 wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. [...]

zamiast pompek na poręczach może być identyczne ćwiczenie tylko że na maszynie? bo szczerze mówiąc łapki mam tak słabe że chyba nawet 5 pompek bym nie zrobił ;p btw, wolałbym unikać ćwiczeń z wolnymi ciężarami. jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji, w szczególności z przysiadami i tym push press. Zmieniony przez - Kviatkov w dniu 2012-01-25 [...]

Push press ładnie idzie. Ciężary już naprawdę duże, a wszystko płynnie wychodzi :-)

Chcę to skoczyć i uda mi się to! :) Jeśli bez treningu robiłem duże postępy to myślę że jak potrenuję jestem w stanie to skoczyć. Chce iść do klubu z przyzwoitym wynikiem. Dziękuje bardzo za rady. Codziennie trenuję intensywnie,po dzisiejszym treningu strasznie palą mnie łydki,to chyba znaczy że trening był skuteczny. Może mi się uda,może nie to [...]

a no tak mój błąd, na duże partie mięśniowe 3 serie, a na małe 2. Powtórzenia w zakresie 10-12.

Organizm pod wpływem treningu o charakterze tlenowym/interwałowym oraz czynnikom zewnętrznym tj termogenikom oraz takim dresom na pewno potęguje procesy termogenezy wysiłkowej. Pamiętaj tylko, że każdy tego typu trening niesie za sobą duże ubytki wody dlatego należy uzupełniać ją w miarę możliwości w trakcie oraz po treningu aby nie upośledzać [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

[...] w tygodniu na godzinke, czasem 15 minut wiecej. Pierwszy dzien klatka +biceps lub triceps, drugi dzien treningu barki + nogi, trzeci plecy + kapturek + triceps/biceps. na duze partie stosuje obciazenia duze, okolo 80-90% max po 12-15 powtorzen, podnosze ile max w jedej seri dam rade. Na mniejsze partie 8 seri po 8-10 powtorzen obciazenia rzedu [...]

Przemyski też dzisiaj doszedłem do wniosku że jak narazie nie ma co się porywać na duże ciężary. Od przyszłego tygodnia będę ćwiczył tak jak mówisz - mały ciężar, a może coś się poprawi. + będę robił co trening filmik. Dieta to podstawa.;-) Jak już pisałem będę wszystko modyfikował w sobotę. Myślę nad podbiciem węglowodanów, może wtedy coś ruszy. [...]

[...] w diecie moim zdaniem to wazne:) co do sw jesli testosteron to tylko prop raczej, najmniejsza retencja i w kazdej chwili mozesz skonczyc go brać. A anabolizm na pewno sie nasili i wspomoze organizm w regeneracji. Moglbys dodac wino ale to sciegna oslabia i nie wzialbym tego jak trenujesz sw przynajmniej u mnie zbyt duze ryzyko ze cos naderwe.

W FBW daj tylko 1 ćwiczenie na każda partię. Na duże 3s a na małe 2s. Kolejnośc: nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps Możesz ułożyć FBW A,B,C wtedy trening będzie bardziej zróżnicowany;-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2012-01-25 16:43:41

Polako Mutate z Anabolic Legions to połącznie M-drol + M-Lmg a Slica z Anabolic Formulations to połączenie D-zine + Furaza-A Polako zmień jeszcze rozpiskę tego cyklu bo nie dość że będzie to duże obciążenie dla wątroby to jeszcze masa po cyklu zniknie gwałtownie Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-25 16:39:10

[...] kortyzol mam ustabilizowany, prolaktynę też ale nie ma poprawy. Wziąłem też viagre na spróbowanie, ale prawie nic nie dawała. Tylko co mi się tak mogło zaburzyć, jakbym brał sterydy to duze prawdopodobieństwo że mogłem uszkodzić sobie układ nerwowy, ale nie brałem. A u Ciebie jak z nasieniem, jadrami itd? I jak u Ciebie nastąpił zanik libido?

ciekawe badanie, uwagę moją zwrócił fakt, że spożywanie jednego posiłku w ciągu dnia związane było z wyraźnym obniżeniem poziomu kortyzol;u, co wydaje się zaskakujące. Doczytałem jednak, że badania byly robione o różnych porach dnia (grup 3-posiłków rano, kiedy następuje wyrzut tego hormonu, a grupa 1-posiłku po południu), co ma zasadnicze [...]

dobra, sam też trochę poszukałem i według mnie (kierując się tym co przeczytałem) plan wygląda ok. na duże serie bede stosował 3 serie a na mniejsze 2 serie. co o tym sądzicie?

Witam Mam pytania o trening po cyklu i nie tylko trening na cykl wygląda tak załącznik nr1 Słyszałem jak i dowiadywałem się i czytałem że trening po cyklu powinien być mniej intensywmy i z mniejsza częstotliwością więcej izolacji i maszyn. Więc tu moje pytania: o ile procentowo zmniejszyc ilośc serii???? o ile dokładnie zmniejszyc ilośc serii na [...]

kvrwa o robote u nas taka za chociaz 2klocki to zayebiscie ciezko . a poszukajcie cos wlasnie w takich delegacjach cos na necie bo ponoc gdzies w opolu ponoc ma byc na dwa kotly 900setki duze na hooja bo firma rafako wygrala przetarg wiec mozecie popatrzec ok spadam

no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. Owszem, korelacja może istnieć, nie oznacza to jednak, że samo w sobie jest to od razu powód. Jedzenie mniejszej ilości posiłków nie powoduje otyłości tylko dlatego, że je się rzadziej. Związek pomiędzy mniejszą ilościa posiłków a większą wagę w ogólnej populacji [...]

KATANA A/S 50 praktycznie nowa została przymierzona, wydawała się za luźna jednak zostało w niej wykonane podejście i rzeczywiście była za luźna więc naprężenia jakie wystąpily podczas opuszczania nie były duże. Niestety zwrot już nie był możliwy... cena 400 zł tel 607190293 gg 6362002

a jak do tego ma sie genetyka, rozchodzi mi sie o endomorfików czy 3 posiłki po 1500kcal ponad to nie będzie przesada dla takiej osoby ? Rozmawiałem z instruktorem od fitnesu itd, i jak mu to przedstawiłem abym tak spożywał to powiedział że będę miał za duże wyżyty insy i mnie zaleje, i lepiej rozdzielić to w ciągu dnia. Może ktoś to mi [...]