duze

w treningu brzucha idzie totalna podstawa, cudów tutaj nie ma przeważnie jedno ćwiczenie na górę + jedno na dół dokładnie co i jak znajdziesz w historii dziennika lub w temacie konkursowym krata do tego ćwiczę bez pasa co moim zdaniem ma dość mocny wpływ na wzmocnienie całej jamy brzusznej (nawet ciężkie MC czy przysiady lecą bez pasa, chyba że [...]

ostatnie kilka dni miałem naprawdę ostre dziś rano waga odwdzięczyła się pięknym wynikiem 90,2kg poleciałem od razu sprawdzić jak obwody i wyszło w pasie 94cm na luzie oraz 84 na pełnym wdechu wyniki super, na dniach pęknie 90'ka8-)8-) oznacza to że są szanse na dobry wynik w cyferkach na koniec konkursu krata... na dziś pomiar w pasie na luzie [...]

ja w takim razie za szybko wchodzę w kolejny cykl, bo po tych 15 sekundach odpoczynku nie łapie równowagi w oddechu, pewnie dlatego po 2 takich interwałach miałem dość dziwne myśli i obrazy w głowie}:-( ale powiem że takie 45/15 uczy niesamowicie pokory i pokazuje jak jestem słabiutki pulsometr na tym orbitreku jest trochę zrypany ma za duże [...]

Ja mam troche inne zdanie:jednak dokładne liczenie ma ogromna przewage nad liczeniem na oko. Widze to po wielu moich znajomych bioracych sie za redukcje-wszelkie diety liczone na oko powodowały spadek wagiprzez pierwsze dwa trzy tygodnie i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był [...]

Metaliczny oddech to wiele rzeczy powoduje. Najbardziej popularnym jest za duze stezenie chromu i potasu w organizmie. Moze tez to byc zapalenie jamy ustnej,albo przewodu pokarmowego. Na poczatek odloz suple,ktore zawieraja chrom i potas. Jak bedzie sie utrzymywac dalej,to zostaje lekarz.

Metaliczny oddech to wiele rzeczy powoduje. Najbardziej popularnym jest za duze stezenie chromu i potasu w organizmie. Moze tez to byc zapalenie jamy ustnej,albo przewodu pokarmowego. Na poczatek odloz suple,ktore zawieraja chrom i potas. Jak bedzie sie utrzymywac dalej,to zostaje lekarz. na razie ten oddech jest cykliczny, jak problem się będzie [...]

2013-07-19 sobota - DNT cykl 7 - dzień 41 - ostatni dzień cyklu waga - 86,9kg waga tłuszczu 11,6kg ostatni dzień tego cyklu, mam przygotowane fotki do podsumowania, ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu [...]

2013-07-23 wtorek odpoczynek/regeneracja waga - 89,3kg waga tłuszczu - 10,2kg ostatni dzień odpoczynku obolałość w nogach cały czas dokucza, choć już jest delikatnie mniejsza, nie pomaga na pewno jazda na rowerze, ale nic trzeba być twardym nie mientkim jak to mówił Jurek Kiler waga waga powoli spada, ale czuję że dopiero w okolicach końca [...]

2013-08-09 piątek - DT cykl 8 - dzień 17 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,6kg dziś już po chorobie nie ma śladu, więc od rana lecę z aerobami, wieczorem siłka gdzie nadrabiam straconą środę waga trzyma poziom + 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

[...] sie patrzy, ale wiadomo ze kazdy ma inne cele. Pozostaje pogratulowac i zyczyc wiele czystych kilogramow przyrostow, i zeby Cie kontuzje omijaly bo wejdziesz za chwile na duze ciezary, mnie niestety nie posluzyly, a moze nie bylem gotow. Tedy, zdrowia Kuba i aby do nastepnej wiosny, jak napiszesz ze wychodzisz na scene to ja wsiadam w samolot [...]

2013-09-05 czwartek Regeneracja / dzień - 5 Waga - 90,5kg Waga tłuszczu - 10,0kg przeziębienie dalej mnie trzyma, co prawda leciutkie, ale nie puściło mnie jeszcze całkiem PARAMETRY no niestety pękła 90'ka, muszę troszkę podkręcić ilość aerobów i ograniczyć śmieci na kilka dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na [...]

jeśli chodzi o ser to on towarzyszył mi praktycznie przez całą redukcję, wyrzuciłem go z misko dopiero w ostatnim miesiącu redukcji ja jadłem typowo wiejski ser, praktycznie tylko i wyłącznie na noc na początku szło 150g/dzień, później zmniejszałem aż zszedłem chyba do 80g/dzień, później zastąpiłem go białkiem hitec caseine wg mnie ser jak [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

Kuba plecy szerokie i ze szczegółami. Masz bardzo duże szanse w konkursie.Jeżeli chodzi o serniki to ja już nie robię bo później cały czas je podjadam.

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

Roznice widac wszedzie zasadniczo. Kopyta masz duze w szczegolnosci... gora musi dostac priorytet.

[...] zmieniam na mniejsze, ale zwiększam ich ilość do 9 dziennie finansowo wychodzi delikatnie lepiej niż przy duzych http://imageshack.us/a/img856/1049/nr2u.jpg (to z lewej duze, z prawej mniejsze) http://imageshack.us/a/img560/669/ryq2.jpg dzięki MaGorowi do mojego menu wleciał kefir bardzo fajnie pasuje do niego białko Whey C6- wychodzi coś [...]