duze

Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 małe partie 8-12 Nie wiem czy robić większe przerwy między seriami [...]

Perfekcyjnie nawilżona i jędrna skóra Perfect skin hydro-complexTM to stworzona w oparciu o badania naukowe kompozycja uzupełniająca codzienną dietę w szczególnie aktywne substancje wpływające na funkcjonowanie oraz wygląd skóry. Suplement diety oparty został o dwa unikalne zestawy składników: Hydro-flex skin complex oraz Antioxidant formula [...]

Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak

Dlaczego witamina C jest niezbędna dla naszego organizmu? Witamina C to substancja, której organizm nie jest w stanie sam produkować, lecz która jest niezwykle istotna w wielu procesach biochemicznych i metabolicznych. Funkcje, jakie witamina C pełni w pojedynczych komórkach mają bezpośredni wpływ na kondycję i zdrowe funkcjonowanie całego [...]

Tych miesni przy tej wadze to za duzo chyba nie masz wiec sie tak nie martw Rob aeroby az spalisz ten tluszcz a potem juz dzialaj zgodnie z Twoimi celami. Jesli chesz robic mase i biegac 5x week to bedzie ciezko, musialbys strasznie duze ilosci jedzenia pochlonac.

Po pierwsze nie widze nóg... A plan bez nóg to To że masz już je "duże" to nie znaczy ze masz ich nie trenowac. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-15 14:58:00

Dyskutowałem ostatnio na ten temat,w którymś z tematów.Z całą pewnością jest różnica,natomiast produkt w proszku,rozpuszczony w wodzie zawsze będzie stosunkowo szybko się wchłaniał,w porównaniu do stałego posiłku zawierającego duże cząsteczki makroskładnika.Wiem,że jest róznica,natomiast brednie reklamowe typu 12 czy 8 godzin,zabezpieczenia [...]

[...] wg priorytetu,np jeśli plecy są priorytetem to kolejnośc będzie: plecy-nogi-klatka-barki-triceps-biceps 2) wywal przedramię i szrugsy. Wskazane było by wywalenie bicepsa i tricepsa 3) na plecy daj zamiast ściągania podciąganie na drążku 4) max po 3 serie na duze partie jak nogi i plecy,na mniejsze partie jak barki(ewentualnie bic,tric) 2 serie

[...] + Tric Piątek- Nogi+ Bary Jezeli robisz A6W czy tez ABS to po co na treningu tez znowu brzuch??Daj czasz na regeneracje! Jezeli chodzi o ilosc serii i powtórzen to tak: Na duze partie wystarczy 9-12 serii (tzn np 3 swiczenia po 4 serie) Na małe 6-7 serii. O ilosci powt. sie nie wypowiem bo na kazdego róznie dziala. Nie zawsze Wiecej znaczy [...]

[...] robilem dalej bo cos mnie w lewym barku bolalo) wyciskanie drazka gornego wyciagu: 4 serie po 10powt (na koncu cale obciazenie maszyny) kulki: 4 serie po 10 powt (na koncu 2 duze obciazniki) wyciskanie wąsko ( od polowy robilem ruch jak bym wioslowal i sztanga konczyla ruch na rowni z koncem glowy, mialo to na celu zalaczyc wszystkie glowy [...]

do ludzi podatnych na rostępy. Skoro piszecie ze b.dobra pompa to czy nie macie problemow z rostepami? jak tak to czy duze?

shaolin - aoki na ta walke czekalem ze 2 lata. wreszcie aoki trafil na grapplera lepszego od siebie...i jestem ciekaw co wyniknie z tego. z ta walka mam duze nadzieje

Do sprzedania mam 3 t-shirty. Rozmiar wszystkie Xl 100 % Cotton (Big star niebieska, carrry polo zielone i trakker czarna ). Stan oceniam wszystkich t-shirtów na 5+/6 , wszystkie koszulki sa z tego roku mam gdzieś paragony, sprzedaje ponieważ schudłem kilka kilo i są na mnie za duże. Jest allegro , możliwość wysłania za pobraniem 10 zdjęć na [...]

pewnie admini maja taka mozliwosc albo bbcode test o maly dziala teraz jak duze ? dupa mozna? mozna Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-15 19:13:44

Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Sardynka 50g 20;00 Ryż 100g Tuńczyk [...]

co najmniej dwa tygodnie dłużej dawki deci nie duże ,ale długo ,dodatkowo na koniec tren nie będzie Ci teraz wesoło dawaj już hcg 1000iu ed dwa /trzy tygodnie potem clom 3 dni po 100 i 3 tyg po 50

w tym sezonie tez złowiłem 2-3 szt. takie duże

[...] - 10) Do kazdego z cwiczen wykonuje stosowna rozgrzewke. Jakies 2x w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut. Przy cwiczeniach na plecy obciazenia nie sa zbyt duze, lecz takie, zeby spompowac miesien. Pracuje plecami a nie macham duzymi obciazeniami. Co do srody to dodalem ten dzien na ksztaltowanie "rak" Kazdy chce miec fajne, [...]

[...] piwne da rade schudnąć czy nie? jak chcesz to pomagaj oczywiscie ze da rade schudnąc ale odstaw piwka. a to tak jakbym ja sie spytał czy jesli zamowie w MACDonaldzie duze frytki , dużego bigmaca i wode zamiast Coli to schudne. w redukcji chodzi o to zeby raczej zmienic wszystkie złe nawyki żywieniowe, nauczyc sie zdrowo życ i utrzymac [...]