duze

Witam wszystkich jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość ;) Więc tak na siłownie systematycznie chodzę już 8 miesięcy, w tym czasie zrobiłem jeden cykl na kreatynie. Diety znalezionej na internecie starałem się pilnować i zazwyczaj się udawało dzięki temu w 8 miesięcy zauważyłem całkiem duże efekty. Niestety po cyklu (pozniej jadłem jeszcze [...]

Te bcaa choc duze to lykam je bez problemu, juz wiekszy problem mialem z bcaa z hansy. Co do pumpa to jestem nim zachwycony, smak nie za ciekawy ale za to dzialanie bomba i to za kazdym razem!:D Czuje sie wtedy jak dziki wieprz :D

Wiec zwiekszaj tluszcze. Nie sa duze objetosciowo a ilosc kcal latwo podbijesz. Kazdy by tak chcial %-)

Szkoda że ci sędziowie z nie wiadomo jakiego "polskiego związku" może boksu heheh zepsuli końcówkę zawodów ale i tak należą się DUŻEEEEEEE brawa dla organizatora przede wszystkim za zorganizowanie fantastycznych nagród jak rowery, nawigację, sprzęt RTV, odżywki i wiele wiele innych no i piękne duże puchary. Na pewno pozostanę wierny tym zawodom i [...]

[...] tylem Biceps -uginanie przedramion z hantlami do klaty -21 lub uginanie przedramion z hantlami siedząc z oparciem o kolano Chcialbym robic kazde cwiczenie 4x8. Zamienilem wykroki i przysiady ze sztanga na z hantlami, poniewaz ze sztanga jest duze obciozenie na kregoslup, a ja jestem jeszcze w okresie wzrostu. Z góry dziekuje za odpowiedzi

Też nie jestem za utwardzaniem ale może coś z tym utwardzaniem trochę jest. Jednak raz przeczytałem artykuł o tenisistach że kości prawej ręki są grubsze. Sam też widziałem i dotykałem rękę zawodowego tenisisty stołowego. Na pierwszy rzut oka była widoczna znacząca dysproporcja mięśni ale po wnikliwej analizie i kości. Wynika z tego że u ludzi [...]

Siła w mc naprawdę robi duże wrażenie; technika przy takim obciążeniu super nie będzie, ale warto by zmniejszyć ciężar i kota nie robić.. Będe zaglądał tym bardziej, że Adaś na głośnikach to dla mnie bóstwo ;-) Powodzenia! Będe zaglądał

Nawet duże zaangażowanie było widać u tych rezerw. QPR 1-0 z T'ham. :-) Jeszcze mecz z Njukastl to stale jest szansa na top4. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-04-21 21:43:28

"Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?" Michy nie trzymam w ogóle, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: [...]

Czy sa one zbyt duze ?

wellcome7 - dzięki za szybką odp ;-) no tak wzrost ma duże znaczenie jeśli chodzi o wygląd łapy ;-)

jasne, ze cos tam pomoze;-) tylko nie wiem czy na tyle, ze odczujesz jakies duze efekty, ale na pewno bcaa i kompleks witamin pomoze w regeneracji. moze jakis preparat kompleksowy bardziej bys chcial do regeneracji?;-) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

TRENUJEMY CALE CIALO,a nie same raczki. zorganizuj sobie podstawowy sprzet i ZACZNIJ NORMALNIE CWICZYC! w innym przypadku pozostaje ci tylko "zabawa w cwiczenia" korzystajac z treningu domatora(patrz odpowiedni dzial), a samo onanizowanie sie "rozowymi hantelkami" nic ci nie da: aby miesnie rosly,musza byc poddawane coraz to nowym wyzwaniom-czyli [...]

Siema :) Kwiecień się kończy a wraz z nim obżarstwo i masa ! Oceńcie co wymyśliłem. Szybkie dane o mnie : Wiek 20, Bf ~18%, Waga 85 kg , Raczej Ektomorfik, chociaż z tendencją do brzuszka (dodatkowo lipomastia , chyba genetyczna - którą zamierzam tą redukcją zwalczyć) UWAGA! : Zdaję sobie sprawę, że Kcal i ilość WW które podam w diecie są dość [...]

hm... no w sumie ja myślałem, że chodzi o tarcze - czyli łapy %-) no ale racja. w te duże tarcze to się nap*****la mocniej

%-) Trochę dziwnie rozumujesz. Mięśnie zbudowane są z aminokwasów (po części, bo głównie z wody), więc jeżeli coś ma urosnąć, to tylko dzięki składnikom odżywczym. Sen ma bardzo duże znaczenie w procesach regeneracji. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-21 16:12:15

tz co do miecha to w praktyce to 400g + szynki itp to mówisz że nie tak źle ? co do jakości mięśnia to to jestem zadowolony a mam jeszcze pytanko duże znaczenie ma sen ? a te 3kg to może poszło mi od odzywek i diety czy myslisz że od koksu ?

Duze dawki i duzo dobrego zarcia... wiecej nie trzeba ;)

Mój split jest dobry i są postępy lecz powoli zapadam sie w monotonność przy tym planie dlatego pytam o ten plan. Split powinienem wykonywać 4 dni w tygodniu lecz niestety robie 3 bo nie mam czasu, dlatego ten mój "FBW" byłby bardziej korzystny bo mam więcej ćwiczeń i sie wyrabia w 3 dni. Zmiana planu to zły pomysł ? Kolega zmienił plan z tego [...]

[...] wagi, wiec zaczelam jesc (ale ostroznie) i nawet dobrze mi szlo, do momentu az nie popadlam w kolejny zakręt, a mianowicie kompulsywne obżeranie. Tak- obżeranie, przez duze "O". Nie zlicze nawet dni, kiedy potrafilam w ciagu jednego dnia zjesc po 15.000kcal w samym syfie: słodycze, ciasta, kupne owsianki, kolorowe jogurty, makarony z sosami [...]