duze

to ma duze znaczenie? Ja zjadłem posiłek 1:40h przed treningiem, a meso wziałem 30 minut przed, ale nie miałem pustego żołądka ;) Trochę czułem, że jadlem ;) Mogło to mieć wpływ na słabsze działanie? :)

W przygotowaniach do całego sezonu korzystałem tylko z odżywek firmy Iron Horse. Spożywałem duże ilości BCAA zarówno w proszku jak i tabletkach, Iron test, burn shape, high kick, białko, magnez, turbo creatine, crea fight. Chciałbym bardzo serdecznie podziękować firmie Progress oraz Panu Markowi Ciołkowi. Bez Was przygotowania na tak wysokim [...]

czyli jak już mi się polepszy propnujesz bym jeden trening robił ciężki ( czyli duże ciężary i mało ruchów ) i jeden lekki ( czyli mniej cięzaru a więcej powtórzeń ) tak? , dobrze zrozumiałem ??

dla mnie wysokość ławki ma duże znaczenie - w większości spotykam się z tymi niższymi i na takiej jest mi ciężej zrobić dobry mostek. Wysokość ławki ma tu wpływ na ułożenie miednicy. Odnośnie gryfu to ciężko mi powiedzieć, bo dawno nie spotkałem się z inną niż o długości 220cm.

Podobnie jak Don radze wybrać 2, max 3 partie (powiedzmy klata, plecy i nogi) i na nie stosowac 10x10. Inne partie ćwiczyć normalnie. Na ten trening dobrze reagują duże partie. pozdro

Specjalistą nie jestem ani się za takowego nie uważam, ale: 1.Rób negatywy, dużo negatywów a z czasem zaczniesz się podciągać. 2.Zmień plan na 3-dniowe FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 [...]

dzieki raczej myslalam narzie o masciach jesli chodzi o ta lampe to jakie to duze jest i w jakich cenach. (wlasciwie zaraz poszukam sobie w googlach Dzieki

podswiadomie bedziesz jesc wiecej bo nie bedziesz chcial zmarnowac stacka.. chyba tylko Ty. Osoba logicznie myslaca powinna dojsc do wniosku, ze duze dawki nic nie zmienia bo je za przeproszeniem wysra!!!! Rozumiesz tekst pisany???<--- pleceabo i twoje g****=stack i to co napisalem co do badan placebo vs. suplement, lek itp.

Jasne ,że tak:) W gruncie rzeczy jeśli się trzymasz kalorii i makroskładników ( i jeśli masz je dobrze dobrane pod siebie) to czy jesteś na masie czy na redukcji to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość [...]

Dokładnie, ja już nie mam wątliwości że dobrze mi się ćwiczy na czczo i to nie żadne tam placebo%-) Mogę zrobić cięzki trening- co prawda niezbyt długi, ale ciężary duże lecą:-))

Z przerwami jest tak jak mówisz, tylko starałem się dawać po 90 sekund na duże partie i 60 na małe. Jeżeli chodzi o zmiane treningu to lepiej teraz robić obwodowy, czy zostać przy stacyjnym tylko z pozmienianymi ćwiczeniami? Moje max w podciąganiu to 9, trening ostatnio wyszedł tak: 9/6/5/5/4. Nie wiem teraz czy wywalić wiosłowanie, czy nie... [...]

nogi najlepiej ćwiczyć same bo po nogach już ciężko cokolwiek zrobić. Moim zdanie za mało ćwiczeń na duże mięśnie np. plecy,i w treningu nóg brak treningu na dwugłowy uda, na łydki daj dwa ćwiczenia. Dołóż po jednym ćwiczeniu do klaty, pleców i daj do nóg trening na dwógłowe uda. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-20 10:41:41

Akurat wyciąganie walk młodego Wildera po kilkunasto miesięcznym stażu,kiedy dopiero uczył się boksu i nie miał wogóle mięśni i obrony(co robią na bokser.org) mija się z celem.Np. taki Bowe był podobnie szklany w amatorce https://www.youtube.com/watch?v=vR3k71ogKmY A na PRO miał beton... Wilder ma już staż,mięśnie itd.To inny bokser...Nie jest [...]

Faktycznie, wkleiłem wersję wcześniejszą. Niżej poprawiona. Tak się zastanawiam czy idąc Twoim tokiem myślenia, nie wstawić np. rozpiętek do planów A;B. Jakieś propozycję dot. klatki jako priorytetu ? Jak już pisałem, nie chcę wyglądać jak trójkąt (bądź "macica" w powiększeniu - no offence). Zdaję sobie sprawę, że duże znaczenie mają uwarunkowania [...]

moze byc taki, jak teraz - tylko po prostu wywal zbedne cwiczenie, oprzyj trening na CIEZKICH, ZLOZONYCH CWICZENIACH, ogranicz maszyny, wyciagi i inne duperele.. generalnie mozesz sie trzymac standardow, tj. duze partie ~12-15 serii, male ~6-9 .. / i tak pewnie nie posluchasz i bedziesz dalej robil milion cwiczen po dwa miliony serii %)

A więc zacznijmy relacje z mojego wyjazdu na 4 dni na wieś DZIEŃ 1 01.11.2007 Jak każdy odwiedzałem w tym dniu groby i byłem na mszy św. Cały dzień był luz tylko gadanie, chodzenie i jedzenie. DZIEŃ 2 02.11.2007 Dzień już nie był taki łaskawy jak wczorajszy. Oczywiście śniadanko z rodziną, a potem wujek zaciągnął mnie do roboty Najpierw [...]

DZIEŃ 50 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x / 10 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x [...]

Jeżeli ktoś nie jesteś upośledzony umysłowo i ma odrobinę chęci to nie powinien mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w pożywieniu niby tak ale to duże uproszczenie tomasz_77 proste dla kogoś kto nie rozumie paru kwestii chociażby wzrostu spożycia białka wraz z wagą co zahacza o aspekt ekonomiczny posiłku,druga sprawa to rodzaj [...]

Jak dla mnie to nie tylko magia odżywek ale duże ułatwienie już niedobrze mi się na ten przykład robi od samego myślenia ile tuńczyków przed spaniem pochłonąłem...To taki mały przykład druga sprawa,że owszem trening ze "zwykłym" czy też domowym jedzeniem też da rezultaty tylko weźmy pod uwagę co kogo cieszy...To dwie nierozłączne sprawy [...]

Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kCal. W posiłkach dostarczę ok. 2500 kCal, ale raczej mniej. Na aerobach spalę 600 kCal, na siłce 400 kCal. Wychodzi, że 700 kCal (energi) organizm będzie musiał wziąść z tłuszczu. Ty to ma naprawde takie duże znaczenie co będę jadł ???