duze

dzisiaj znow nie jestem glodna nic a nic jak narazie przynajmniej. I mam wzdęcie i nie wiem po czym.. bo ostatni nabiał zjadłam w niedziele wieczorem i to nie duze ilość.. ma ktos jakis pomysł ?

[...] serii wyciskania musialam robic male przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora jedno pow 2x14 kg dalej 2x13kg 7/5/6/5 pow. bywalo lepiej. w tym cwiczeniu mam duze wahania sily, zalezy ona chyba od zmeczenia rak. 4. wioslowanie sztanga w opadzie - bylam juz tak zmeczona, ze olalam. mam wiec zalegle jezyki i wioslowanie... po 5 min [...]

[...] zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti odbywa się raz w tygodniu duze partie 12-16 seri małe to 6-10 seri ilosc powtorzen 6-10 przerwa miedzy seriami do 2 min tu małe pytanie barki to sredni miesien jak to sie ma z seriami?CM do rzezby [...]

ładna progresja, widać że to psychika Cię wcześniej blokowała ja też miałam nieraz wrażenie że więcej nie dźwignę, ale póki nie spróbujemy to się nie przekonamy te krążki są aż tak za duże? ja jak zamawiałam sztange to nie patrzyłam o ile jest mniejsza średnica, tylko żeby w ogóle była i myślałam że mm już wtedy nie robią róznicy

Lolian owsiane są lepsze , ale dla urozmaicenia można. jęczmienne nie są złe w sumie , może postaraj się co 2 dzień raz jeczmienne raz owsiane ;). SuiteE nie bardzo bo ona się po prostu utlenia ,,wydzielając przy tym szkodliwe związki . Sa tacy , którzy nie zwracają na to uwagi , są tacy którzy tylko piją kielonkami . Pamiętaj im dłuzej smazysz [...]

robia robia, trzeba uwazac, a roznice sa duze, bo pewnie vajolet tak jak ja ma sztange 33mm - taka jaka na silowniach do bicepsu sie uzywa , a krazki pewnie z olimpijki przyszly

[...] 1. Wyciskanie sztangi na poziomej. (Niestety nie mam sztangi za to mam atlas a obciazenie jest tu inne) 12,10,8,6 *** *** - Moj cykl trwa 2 miesiace, jako iz nie posiadam duzego obciazenia stosuje 1 wiecej powtorzenie do kazdego cwiczenia tygodniowo czyli np. aktualny tydzien (12,10,8,6) nastepny tydzien 13,11,9,7) itd. przez 2 miesiace az [...]

Fakt ciężary specjalnie niezbyt duże, ale jeżeli on nie ma więcej siły by zrobić poprawnie ćwiczenie to ciężko coś porodzić, pozdrawiam

[...] dawek tylko zalecane, zadnych niewiadomo jakich odzywek tez nie mialem wiec moge spokojnie powiedziec ze na samym massdrolu i dobrym treningu jestes wstanie zrobic bardzo duze postepy tylko gorzej z utrzymaniem zdobytego miesa... witaminki to kompleks witamin ktory dostaniesz w kazdej aptece, duzo nie kosztuje a wydaje mi sie ze wystarcza, [...]

[...] slabe wyniki (naleze do tych 'suchych' ludzi), a w wymiarach to w bicku 4cm i w klacie 3cm. moje zapotrzebowanie na kcal jest okolo 3000, a staram sie spozywac 4000. mam problemy z waga i to duze. wilu moich kumpli jedza mniej ode mnie i caly czas nazekaja ze tyja. czy to ze gram w pilke 3-4 razy w tygodniu to moze miec az tak duzy wplyw?

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Duże boczne przyparcie rzepki może być widoczne nawet na rtg, przeskakiwać faktycznie mogą ci łąkotki, i jeśli to one to operacja jest konieczna, każdy taki przeskok to uszkodzenie chrząstki

Tak trzeba patrzec i sobie pomierzyc ja wczoraj wieczorem sama sobie wymierzylam i zamówiłam przynajmniej mam teraz pewnosc ,ze dobre przyjdą,bo te za duze i do sztangielek i do sztangi ,bo mam tą co pisła obliqueswiec warto wymierzyć .Ja juz bede wiedzieć Pośladki zaczynaja mnie rwać ,a czeka mnie jeszcze siedzenie z mała na placu na twardej [...]

Sprowadzenie Pawła Abramowa to prawdopodobnie nie jedyny spektakularne wzmocnienie Jastrzębskiego Węgla. Trzeci zespół PlusLigi w sezonie 2008/2009 jest bliski podpisania kontraktu z Portorykańczykiem Hectorem Soto. 31-letni zawodnik rosyjskiego Lokomotiwu Nowosybirsk miałby grać w jastrzębskim klubie jako atakujący (może występować też na [...]

widzę duże zmiany w spamie

Trening ulozyc juz umiemy teraz dieta sie zajmiemy DIETA - NIEZBĘDNY ELEMENT ZDOBYWANIA SIŁY ORAZ MASY MIESNIOWEJ 1.1 PROTEINY 1.2 WĘGLOWODANY 1.3 TLUSZCZE 1.4 MIKROSKLADNIKI 1.5 ILE JESC ABY ROSNAC/GUBIC WAGE 1.6 PRZYKLADOWA DIETA 1.7 BIBLIOGRAFIA Jak wiemy odżywianie jest niezbędnym czynnikiem przy treningu siłowym i kulturystycznym. Oznacza [...]

heh za duże nie zrobiłeś :D:D

[...] Piers z kurczaka, filet rybny (szczupak morski, losos) duszony w piekarniku w rekawie. Do tego salatka, rozne salatki. Przepisy wrzucalem na kuchnie. Porcje nie za duze. Kolacja O ile jem cos na kolacje to jest to jakas salatka (patrz kuchnia). Czasami pije zamiast salatki drugiego shake'a bialkowego. Co podjadam w tzw: "miedzyczasie" [...]

przyjdzie czas ze zastój będzie na przedramieniu nie wnikaj dobrze wygląda duże przedramię

Witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe DENNISA NEWMANA (co do trenowania nóg)więc do dzieła: Czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują równoważenia--"tylko dlatego że są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą [...]