Piotr Małachowski gotowy do nowej roli ojca Urządzanie pokoju dla dziecka, wizyty w szkole rodzenia, zakupy wózka, łóżeczka, ubranek... - w ten sposób ostatnie dni spędzał wicemistrz olimpijski i świata w rzucie dyskiem Piotr Małachowski. Czuje się gotowy do roli ojca. Syn ma się urodzić 11 listopada. Jeszcze nie [...]
Saida. Zdaję sobie sprawę z tego sprawę :-( Ale będę się starać, żeby było lepiej. Tak nieśmiało jeszcze Cię poproszę (jakbyś miała trochę czasu) co sądzisz o moich zdjęciach? Da się coś wywnioskować? Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię [...]
Bardzo się cieszę że odpisałaś :-) Trening raz w tyg ponieważ pracuję w bardzo nieregularnych godz. jednego dnia mam na 6 innego na 17 itp. Gdy jestem popoł. w domu muszę zajmować się dziećmi ponieważ mąż pracuje za granicą sama zajmuję się domem i dziewczynami. Co prawda dziewczyny są już duże, ale wciąż pomagam im w nauce, sprawdzam itp. poza [...]
Weekend DNT @ Miska w niedzielę bardzo nieczysta ciasto x3 :( i 2 duże krówki. Nie wiem co mi się stało. Plan na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6dee64143d541a0b1685578335ee3d6.png DZIEŃ 1 26.01/16.09 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc z wys/20x20 30/35/40 rcc/cc z wysk/20 25/30/35 r cc/20 25/30/30 [...]
No Gosiu teraz już nie ma odwrotu słowo się rzekło i musisz się NAM POKAZAĆ , A na pewno są duże zmiany na plus. Ja muszę powalczyć o większe ciężary w przysiadach i nie wiem jak ja tego dokonam , ale muszę i chcę to zrobić.Co ty wymyślasz z tymi żyłami ? Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-03-24 14:11:33
Miski nieliczone, stanowczo za dużo owoców wpada dziś przesadziłam z winogronem Suple: mg, tran Wczoraj tylko marsz z pracy 6km Dzisiaj DT kolejny cykl 4 serie w głównych ćwiczeniach po 6-8 powt Trening A góra 12.05*/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL 4x 6-8 r20/25 30/35x7/35x6/35x4 2. Wiosłowanie hantelką 4x6-8 16/18/20x6/20x6 3. [...]
Miski czyste: dużo warzyw, za dużo truskawek Suple: mg, tran, Trening C 03.06/25.05/18.05*nowy cykl/6.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 5x max 16/10/9/8/8 16/11/8/6/7 2. Inverty 5xmax 10/7/6/kilka poj podciągnięć z podskoku+kilka opuszczeń 10/7/6/5x1podciągnięć + kilka z podskoku/5opuszczenia 3. Unoszenie bokiem stojąc 4x 6-8 3kgx 15/12/12/10 [...]
Spróbuję z tymi pompkami :) Night nie skomentowałeś mojego podciągania. Mam rozumieć że jest beznadziejnie i nie ma co komentować? @-| Jak to poprawić? Może film źle nagrany? ---------------------- Miska nieczysta wstyd mi, ale zjadłam pół słoika masła orzechowego tego lidlowskiego. Kupiłam dzieciom a sama wyjadam {{:-( Na przemian z czerwonymi [...]
ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli?
ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? No między innymi takie jak opisałaś, ale przy dużych gabarytowo sztangielkach jest tak [...]
DZIEN 3 13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r45/55 .. 85/90/95/100 w końcu doszłam do setki a nawet dobiłam zakresem %-) czuję jak siła rośnie r45/55 .. 80/85/90/95 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga lub sztangielki r25 .. 45/45/50x9/55x7 ok fajnie; tym razem dokładnie sprawdziłam poprzednie [...]
ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? Spróbuj delikatnego skosu ujemnego - mi tedy lepiej wchodzi w klatę. A jak nie wchodzi [...]
100/60/130 Poprawa samopoczucia nie przyszła. To co muszę w domu zrobić , robię a resztę leżę w łóżku kaszląc i smarkając. Dziwne, bo apetyt dopisuje.Spożywam też duże ilości naparów napotnych, na wodę nie mam ochoty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827af3143fb54c6a9a6af96991be3ca8.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-01 15:23:53
Dzisiejszy dzień spędziłam na wyjeżdzie włócząc się po górach.Trasa trudna, duże głazy do pokonania, jutro na pewno będą zakwasy ale za to taka wędrówka super robi na pośladki :-D Miska czysta, nie liczona. Trasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842da1e3112947f6bc1ea35c32bbcc51.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 11:28:39
7 AERO W pracy mam troszkę chodzenia po małych górkach, tempo marszu nie jest duże ale km wychodzone :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d078e8c4a9874a689601ea000b993371.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce95413286664cb69ac059be9c4925d7.jpg warzywa: biała kapusta, pekińska, por, woda, kawa, czerwona herbata [...]
[...] wliczam bo zjadam prawie kilogram dziennie + w tygodniu ,raz cukinie innym razem fasolke zielona plaskostraczkowa ,czasami brokuly (przejadlam sie troche nimi bo jadlam duze ilosci jak sie odchudzalam),codziennie zielenine (typu rokule,natke pietruszki ,koperek),codziennie jem pomidory,cebule.Ogolnie okolo 1,2 do 1,5 kilograma warzyw [...]
buby77 jeśłi masz 12-8 powtórzeń to zmień na okres 6-8 tyg. powtórzenia w zakresie 5-6 , zarówno w moim przypadku jak i dosłownie wszystkich moich znajomych czy to w reali czy w internecie przynosiło to duże efekty. Zresztą zapewne znasz HST w którym to własnie majstruje się przy ilości powtórzeń i duża większość która stosuje owy trening jest [...]
to jeżeli chodzi o tą fotke ^^ to wg to jest albo fotmontaż albo Arnold dźwigał 200kg na biceps sztanga - 20kg duże talerze - 8 x 20kg = 160 (ze sztanga juz 180kg ) + mniejsze i pozostałe to wychodzi grubo ponad 200kg, chyba że zle licze
Vegeta15 - nie wiem jak mnie zrozumiałeś niemniej jednak "przesadzoną" - to słowo miało oznaczać, że b. dobrą. OloKK - to jest dobry tekst, na siłowni parę razy słyszałem jak ktoś został pociśnięty mówiąc ale mam duże łapy na co instruktor - nie masz dużych łap po prostu resztę masz małą.
KrisC - po prostu szkoda czasu kłócić się z kimś dla kogo ktoś dana osoba jest ideałem i tego się nie zmieni, nie obraź się ale Arnold był ok super, jak piszesz jest odniesieniem dla wielu, marketing czyni cuda, tak był kręcony Pumping Iron - Arnold w jasnej scenerii, a Lou Ferrigno w małych ciemnych piwnicznych klimatach. Arnold doskonale umiał [...]
Piotr Małachowski - sylwetka
