duze

Mam kolejne pytanie. Jeśli chcę stracić to co mam i zyskać trochę mięśni przy ćwiczeniach, co powinienem robić? Z tego co znalazłem wynika, że powinienem zwiększyć ilość zażywanego białka (około 1,8-2,2g/kg ciała) - czyli musiałbym brać około 160g na dzień w rozłożonych posiłkach, zmniejszając ilość węglowodanów. Nie mam dostępu do suchego [...]

agak : dodaję max kilka rodzynek do owsianki Wiem, że duze ilości nie są wskazane Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-03-13 15:41:40

na pewno nie zauważyłeś żadnych zmian sylwetki? jest duże prawdopodobieństwo że tłuszczyk sobie powoli uciekał a zastępowały go mięśnie dlatego waga nie spadała najlepiej jest robic co jakiś czas pomiary i fotki aby potem wszystko móc porównać

Europejska Konfederacja Siatkówki (CEV) wyróżniła Asseco Resovię Rzeszów nagrodą Press Awards tegorocznej Ligi Mistrzów. Na konto wicemistrza Polski za najlepszą współpracę z CEV oraz mediami wpłynie kwota 6 500 euro. - Bardzo cieszymy się, że akurat nam została przyznana ta nagroda. Robiliśmy wszystko, aby to była praca profesjonalna i jak [...]

ee dziewczyny predzej narzekają, ze za duze a nie za male lydy

Co do treningu, to mam duże wątpliwości. Obecnie myślę, ze najlepszym rozwiązaniem będzie 4 tygodnie ACT, potem 2 tygodnie regeneracyjnej przerwy i następnie lekki split zamieszczony w pierwszym poście. Dietę zmieniłem. Będę zwracał uwagę na rodzaj makaronu. Biały ryż mi nie zaszkodzi. Serek topiony wyrzuciłem na rzecz tłustego mleka (tłuste, bo [...]

Narazie zrobie tak jak napisalem Dzis przed treningiem wydolnosciowym wziolem 2capsy spalacza i powiem ze nie myslalem ze tak dobrze moze dzialas suplement.Ogolnie duze pobudzenie nie moglem wysiedziec na miejscu a podczas treningu pocilem sie jak... Ogolnie dobra rzecz cisnienie sie podnosi strasznie

Wiesz gdzie jest nastepne stadium bolu? W DUPIE moja aktualna trenerka się tak nie wyraża widzę, że duże zmiany mnie czekają...nie tylko dietowe

tak głupio zlozone ze na lapach malutenki fat ;) a na brzuchu wy***any jak sadzicie spadki w lapach moge byc duze?

adzik łydy pewnie na bank dostanę w planie, może Piotrek zapomniał bic ja akurat nie narzekam na za duże łydki,bo mam szczupłe i w ogóle jak chudnę to mi pierwsze nogi lecą przydałyby się kształtniejsze i większe łydy Iza Piotrek przesadził z tymi małymi stópkami ,bo mam normalne i najbardziej chyba oblegane 38-39 tylko przy tych moich [...]

mówię od pn do pt odpuść dietę , nie mówię żebyś od razu opendzlował lodówkę, po prostu zjedz to co ci pasuje raz dziennie a po za tym unikaj węgli, trening zluzuj całkowicie. Frustracja- nie podchodź w ten sposób do tematu, za bardzo się spinasz , ja wiem że to łatwo powiedzieć, ale przez to nie wychodzi. da na luz nie myśl przez ten tydzie o [...]

imo jest miejsce na wszystko, wiec tak podstawowe ćwiczenia, duże cieżary, małe zakresy - żeby spadkow uniknąć a i satysfakcja z targania tego była łakieś łączone, izolacje i spore zakresy - bo to chyba najlepszy okres na takie zabawy, nowy bodziec, frajda z pompy a efekt taki: http://demotywatory.pl/1193967/--Ale-ty-jestes-super-wiesz

W plecach nie ma martwego ciagu i podciagania na drazku, to najwazniejsze cw na plecy. Podziel jakoś serie wiecej na duze partie i mniej na male partie. Daj wiecej cwiczen na nogi. Zmienilbym tez kolejnosc na 1dzien= klatka+triceps 2dzien= plecy+biceps 3dzien= nogi+barki..

Bicu : 1 zd : male zakresy 2 zd : duze zakresy Czy z ciezarow nie rezygnowac / ale zakwasy beda a tak dziwnie z zakwasami a wiem ze nie rosne tylko spalam bede robic superserrie , dropy i wogole hardcore. ale zakres powt 6-12 czy raczej kolo 12 ? 1'5 m przerwy ?

Rób na duże partie 12 serii Na małe 9 serii PS. Po co Ci ta kreatyna?

Rób na duże partie 12 serii a na małe 9 serii Na nago za mało

serie dobrze mam na male od 9 do 12 a na duze od 12 do 16 ;]] a ty chyba nie rozumiesz mojego pytania ?! czytaj ze zrozumieniem...

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

więc raczej nie masz tendencji do tycia kręć aero i dobrze się odżywiaj a będziesz zadowolony ja jestem endo i niestety mam duże tendencje do łapania fatuale co zrobić

Wprowadziłem dalsze korekty do diety według zaleceń. Zmniejszenie kaloryczności uzyskałem redukując porcje węglowodanów (głównie ryżu, ale też makaronu). Być może tak duże ilości węglowodanów nie wpływały na mnie dobrze. Zmniejszyłem też ilość białka zmniejszając porcję ryb w posiłkach, które były najbardziej zasobne w białko według zasady, iż ze [...]