[...] jak nie zmienisz odchudzając sie wielkości nosa. Taka sama zasada genetyki obowiązuje i ma ona sie nijak do sportu który uprawniamy, badz nie uprawiamy. Jedni maja "za duze" i usiłują je zmniejszyć inni "za małe" i usiłują je powiększyć, najczęściej z takim samym marnym rezultatem. I pamiętaj próby pozbycia sie mięśni pachną [...]
na nogi,plecy i klate spokojnie mpożesz dać 4-6 serii bo to duże partie mięśniowe, na klate możesz dać zwykłe pompki z dogami wyżej, albo na poręczach (ładnie tyrają klatke:) na barki możesz dać wyciskanie hantli nad głowę. Dorzuć jeszcze łydki (wspięcia na jednej nodze). to czy obwodowo czy po kolei daną partię mięśni zalezy od Ciebie. Osobiście [...]
Jak zrobisz 4 kg na jednym cyklu, to na pewno stracisz na wytrzymałości. Ale na szybkości nie koniecznie, zależy na jakim dystansie. Bo do 50m na pewno nie. A proponowane dawki mety za duże.
Aha, a tak dużo serii jest dlatego, ponieważ wyczytałem w Atlasie Ćwiczeń, że w przypadku treningu na masę na duże grupy mięśni powinno wykonywać się 12-16 serii, a na małe grupy 9-12, zatem wybrałem tę trudniejszą wersję (16 i 12).
Jak wygląda udział składników odżywczych Twojej diecie, interesowałby mnie rozkład procentowy białek, tłuszczy, węglowodanów. Skoro jesteś ektomorfikiem dlaczego podajesz bezpośrednio po treningu białko, w trakcie carbo. Dlaczego masz tak nieracjonalnie duże ilości białka w posiłkach przy małej podaży węglowodanów oraz "jakiś warzywnych [...]
Tylko nie bardzo wiem czemu miałoby to służyć tak naprawdę? Po za tym jeżeli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to tak duże ilości białka nie są dla Ciebie, a tym bardziej podawanie odzywki białkowej która będzie podkręcała Ci termogenezę i tempo przemiany materii które nota bene masz na wysokim poziomie ze względu na swój typ budowy.
'okołotreningowo biały, w innych porach może być brązowy' A czy paraboliczny też może być zamiast białego okołotreningowo, czy jednak ma za duże IG? Pytam, bo w obydwóch opakowaniach jest tyle samo (1kg), a paraboiled mi wychodzi o pare centów taniej :-D
Greg to chyba naprawde dobry pomysl pogadac z sfd na te tematy. zobaczcie co Zarebski zrobil z animala,przejął paru zawodnikow do powerpit,siedza na forum zagaduja i naganiają klientów a obroty na towarze ma wysokie co widac na stoisku. w końcu sfd jest chyba najwiekszym takim forum skupiającym rzesze fanatyków różnych dyscyplin sportu,przy tym [...]
jest tu bardzo duże poczucie chumoru brak tu głębokiej penetracji jelita długiego naprawdę dobrze wyglądających osobników przez języki mega śliskich wazeliniarzy. Ode mnie też poszło parę groszy, bezpośrednio na konto Dresa. Ogólnie fajna akcja, powodzenia na zawodach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a sorry zobaczyłem ze klate masz z plecami tak to napisałeś ciagiem ze sie wszystko sie miesza na klate daj skos bo wszystko robisz na płaskiej , do pleców dodaj podciaganie i jakieś wiosłowanie staraj ukladać sobie tak cwiczenia zeby na duze grupy dawac 12-16 serii na małe 9 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-16 11:37:32
Fajne gołąbki, warto spróbować też z kaszą jaglaną, wychodzą bardzo delikatne :-) mm. to dawaj przepis na te czeskie papryczki :-D Nic szczegolnego, kupujesz duze papryki, odkrawasz ,glowe, i ladujesz farszem, mielone mieso, jajko, przyprawy, mozna zagescic czyms wg uznan kto na jakiej diecie, zeby farsz byl klejacy, ladujesz w prapryke i dajesz [...]
Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]
-wołowina przy redukcji? w najlepszym przypadku 3,6g tłuszców, w gorszych 15,7g i więcej. ALE MUSI BYC ZACHOWANA ROWNOWAGA TLUSZCZOWA MIEDZY NASYCONYMI, JEDNO I WIELO, TAKZE TAKIEGO TLUSZCZU TEZ POTRZEBUJEMY -marchew ma przykro mi Cie rozczarować ma 8,7g sacharydów. JA W SWOICH TABELACH MAM 5G WEGLOWODANOW STRAWNYCHCukry zawarte w marchwi tak [...]
Na pytania Pana K3ho odpowiedziałem w artykule "Twaróg chudy", są tam odpowedzi również natemat kwasów tłuszczowych i inne. Nie chce mi sie już pisać tego na nowo(odsyłam zainteresowaną osobe właśnie tam). I przypominam że jak sie coś robi dobrze to nie ma :"bo to tylko tyle cukrów" itp. bzdety. Albo zrób to dobrze, albo nie [...]
może być jak nie bedziesz dźwigał wielkich ciężarów, bo jak masz z czasem wejść na duze to trzeba wybrać bezpieczny o dobrej wytrzymałości, producenci podają ile powinien wytrzymać, tu masz akurat maks 120 kg, jak obciazenie jest żeliwne powlekane to ok bo jak bitumiczne to troche gorzej a nie doczytałem by gdzies było napisane.
Bezpieczeństwo suwnicy Jest bardzo stabilna, zaprojektowana tak jak trzeba. Konstrukcją jest mocna i ściśle zespawana – nic nie ma prawa się chwiać. Masa podstawowa maszyny ma dobrze rozlokowane środki ciężkości – także ciężar na sztandze nie ma prawa przeciwważyć – przez cały ruch obciążenie należy do układu i nie [...]
Wcześniejszy plan to również był split, miałem go od początku - czyli od przełomu marca i kwietnia, nie zawierał nóg, dodałem je dopiero w lipcu/sierpniu do treningu z plecami, lecz czułem zbytnie obciążenie dołu pleców, mimo braku MC w treningu. Również nie podciągałem się na drążku, zamiast tego ściągałem go do karku. Zamieniłem to na [...]
Mi hematolog powiedział że graniczny hematokryt który kwalifikuje mnie do upustow to jest 54 ;) a fakty są takie że przy takim hematokrycie to ja już miałem sajdy bardzo mocne. Także co lekarz to opinie. Mnie w tym momencie rowniez interesuje jedynie ta kwestia żelaza a dokładniej ubitej ferrytyny od upustow. Temat był podejmowany w dedykowanym [...]
Albo chcesz być naprawde duży i tu też jest igrom pracy diety i wyrzeczeń żeby wysoko dojść.i badasz się i niestety częściej lub zadziej robisz upust albo daj sexspokoj. Bo jeśli nie będziesz tego pilnował to udar zawał jest duże ryzyko
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
