duze

jako ze mm okres strategocznego roztrenowanie to mam czas na myslenie a niekoniecznie na cwiczneie heh doszedlem do wniosku ze: w 15 2 serie na duze 1 na male w 10 2 serie na duze 1 na male i zobaczymy jak sie bede czul jesli malo to: w 5 3 na duze 1 na male lub w 5 2 na duze 1 na male jak traktowac barki? jako mala grupe czy duza?

nie słyszałem o żadnej takiej regółe, ale radze żebyś nie pchał sie na duże ciężary. ćwiczenie wykonuj poprawnie technicznie. i ułóż dzietę

Może się przetrenowałeś, może zły trening, może za duże ciężary, może zła technika... Napisz tu swój plan najpierw. :)

23.02 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 3x82kg/2x84/2x86/2x82/2x82/2x82 A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 26kgx8 27kgx6 28kgx 29kgx4 30kgx3 31kgx2 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 14x/12x/12x/10x/10x/10x B2.uzupełniające na grzbiet -wiosłowanie [...]

[...] na poczatek ?? Robie ABS i skacze na skakance i bede biegal jak snieg stopnieje no i silownia. Chcialem od kumpla kupic to H&B ale on ma w tabletkach i te tablety sa troche duze i mi przez gardlo nie przejda , ma ktos linka do H&B w proszku a ktore lepsze proszek czy tablety ? Kumpel mi chce sprzedac 90 tebletek za 30zl to sie pyli chyba nie ?!

mój błąd, źle zinterpretowałem "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" z atlasu ćwiczeń Plan do zmiany, powrót do korzeni. Pozdr

ja sie spinam w łazience chyba za każdym razem, a mam do czego bo duże lustra na 3 ścianach haha

Slaby: Na bramkach tez zgadles i pracuje tak jak i Ty w ochronie a co do zaineteresowan - no coz, nie mialem szczescia byc starszym szeregowym w pewnym pulku ale zainteresowania podobne btw - wiem ze miales duze plany zwiazane ze zmiana zatrudnienia - domyslam sie tylko o co moglo chodzic ale jak idzie (poszlo)?

[...] cwiczyc nie chca chlip... po co nogi cwiczyc mam w lydce i tak sporo mam udo to mam roz****ione bo gram w gale na obronie Ogolnie niedziwie sie ludziom ktorzy niecwicza nog... Po co je cwiczyc? i tak wszyscy mamy je duze przeciez duzo w gale sie gra i nie da bog kontuzje gdzies na udzie zlapac dajta spokoj lepiej zrobic sobie bica 3x tydz

<------------------ :) moze rzeczywiscie zbyt ciezki trening jak dla Ciebie albo za duze ciezary jak ktos tu wczesniej wspomnial...Mam nadzieje ze sie pozbierasz i wrocisz ze zdwojona sila! :)

[...] a masz z sercem popedalowac przez ten czas , przynies sobie odtwarzac i mozesz z sluchawkami na uszach. Dasz rade na wszytskim, liczy sie tetno, a to na razie nie masz duze. Znajdz jakiekolwiek podwyzszenie, moze to byc rura od jakiejs maszyny, moze byc to klocek, step... starjesz na brzegu, piety w dol i stajesz na palcach i spuszczasz [...]

[...] jakis sprawdzony, ogolnie znany styl sportowy (uderzane czy chwytane to podobno obojetne). Combaty jak Kravka to dla uzupelnienia jak juz sie troche otrzaska . Poznan duze miasto - google i jechane: wrzucic w wyszukiwarke takie nazwy jak Boks, Kickboxing, Muay Thay, Judo( ja polecam ), Brazyliskie Ju Jitsu itd. potem odwiedzac i wybierac. [...]

tak zrob: martwy/przysiady na zmiane co drugi trening wyciskanie lezac dipsy podciaganie na drazku wioslowanie wyciskanie na barki i w 15 na duze grupy po jednej serii, w 10 po dwie serie , a w 5 po 3 serie. Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-24 09:12:13 Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-24 09:13:34

a czemu nie? zakwasy wcale nie oslabiaja, z reszta jest duze prawdopodobienstwo ze po treningu bedziesz mial mniejsze niz przed.

wielkie dzieki ;) sog oczywiscie leci ;) skos mysle ze spokojnie zrobie bo mam duze 15 kg gumowane wiec beda ok.

Z środy rób w piątek, zamień po prostu dni. Dlaczego 3 ćwiczenia na klatkę? Na duże partie 4 ćwiczenia na mniejsze 3. http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html To Ci się przyda. Wyciągnij wnioski Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-24 12:00:54

Uderzen nie mam. Czuje jednak duze zmeczenie. Cwicze normalnie ale kazda czynnosc bardzo mnie meczy. Zastanawiam sie czy moze organizm musi sie przystosowac? Czy ktos z was mial takie odczucia po poczatkowym zażyciu efedryny?

Na Nogi rob też przysiady i wspięcia na palce jak chcesz to możesz przysiady robić z plecakiem lub ze sztangą. Moim Zdaniem kapturów sie nie opłaca robić bo po 1: gdy są za duże to to dziwnie wygląda (wiem to z autopsji) po 2 przy kazdym cwiczeniu pracują kaptury.;) ja tylko mówie a róbta co chceta ;D

Raz pisze ze na mase trzeba duze obciazenia z mala liczba serii, a gdzie indziej pisze to samo tylko ze na siłe. Znajomi mają zaś inne porady. Nie wiem komu wierzyć:) Trenując na siłe oraz mase:jakie musze miec obciązenie i liczbe serii dla obydwu grup. Pozdrawiam

1 punkt przemyslana dieta 2 punkt wyszukiwarka 3 punkt ogarnij duze partie 12-8 male 10-6