duze

WIEK: 19 lat WAGA: 67 kg WZROST: 180 cm CEL: masa STARZ: pół roku Witam! Moim celem jest masa, bowiem jestem bardzo chudy. Przygotowałem diete dla siebie i proszę o opinie, dodam że nie pracuje aktualnie nigdzie i moje fundusze sa bardzo niskie, wiec szukam jak najtanszych zródeł białka czy weglowodanów niezbędnych w diecie. 7.00 - Śniadanie * [...]

Witam,. Mam pytanie Otóż mam dięte ułożoną ale wiadomo raz nie ma tego składniku raz tego raz nie da rady zjeść raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie I Wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją przestrzegam to będzie takie same działanie jak bym normalnie mial dięte? Np. Ostatnio po treningu zjadłem [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich - moze mi ktoś powiedzieć jakie najlepsze, a zarazem korzyste finansowo. * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek tu zamiast twarogu daj ze 3cale jajka,mozesz dodac owoc 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z [...]

masz rację, to był zły trening poniedziałek: nogi wtorek: barki czwartek: plecy biceps piątek: klatka triceps rozkład serii: duże partie - 5/4/3 (2 złożone + izolacja) małe partie - 5/4 (ciężkie + izolacja, modelujące) wklikaj ćwiczenia i sprawdzimy.

a co dokładnie jest z nimi nie tak? póki co ogranicz się do prostowania/uginania podudzi po 15-20 powtórzeń. co do treningu, to zwróć uwagę, że na mięsień dwugłowy ramienia znany szerzej jako biceps masz tyle samo serii, ile na klatkę. jeżeli nie bardzo znasz swoje ciało i reakcje na bodźce, to spróbuj standardowo - duże partie 12-14, małe 9-10 [...]

kalorii nie bedzie za wiele, mam dosc duze obciazenie treningowe: 3 razy w tygodniu silownia, 2x muay thai i jeszcze przynajmniej raz na tydzien biegam (czasem czesciej)

Dobra, robimy mały come-back. Zaktualizujmy się lekko: Ćwiczyłem regularnie do połowy lipca. Potem wakacyjna praca itp uniemożliwiły treningi i zrobiłem najgłupszy powrót życia jakoś w sierpniu. Stare duże ciężary i głupota skończyły się niemal wyrokiem (jak sądziłem) - zapalenie stawów łokciowych czy też łokieć tenisisty/zespół bolesnego łokcia. [...]

hm i efekty na masie duze ;D? brales bcaa? jakby nie patrzac to cykl nawadniający (chyba tak tez sie mówi) ;P, a na boksie sie odwadnia, slyszalem ze ludzie na tym do 10kg przybieraja :)

wcale nie jest tak latwo zalatwic... jest tam duza korupcja ale w aptece jest troche ciezko wiem bo znam gosci co probuja... i idzie cos zalatwic najszybciej propa z reszta sa dosyc duze problemy mimo znajomosci.

Jak to wynika z Waszych doświadczeń: czy duży się szybciej męczy? U nas w grupie są 3 os w granicach ok 100kg i jak zauważyłem wszyscy mają (mamy ) problemy z kondycją... Mimo, że pozostała 2 ma już duże doświadczenie na macie..

Bo diabeł tkwi w szczegółach.. Zupełnie przypadkiem udało mi się uzyskać bardzo ciekawą, deserową konsystencje omletu - na wierzchu elastyczna 'skórka', w środku wilgotny, lekki 'mus'. Jak? Zaczynamy standardowo, serek wiejski 200g i 2 duże jaja (140g). Do tego dodatki: - otręby śliwkowe - 20g - zarodki pszenne - 15g <- niekoniecznie, mogą być [...]

Po 1: zdecydowanie lepsze jest to połączenie które robiłeś dla odmiany. Klata i nogi to duże partie i ciężko je robić w jeden dzień Po 2: Plan nie musi być wielki, tylko odpowiednio ułożony. Więcej nie znaczy lepiej Po 3: Jeśli twoim celem jest rzeźba to nie obejdzie sie bez aerobów i porządnej diety

czy prowadzac taki tryb i odzywianie przyjdą dobre efekty? czy warto wprowadzic jakies zmiany? efekty bedą bo samo to ze chodzisz na siłownie jest juz plusem. ale jak duze i do jakiego czasu te "efekty" tego CI nie powiem. Warto ułozyc sobie porządną diete.A wiec zacznij od poczytania tematów podwieszonych w tym dziale

no wole sobie teraz napój zrobic i pic wtrakcie treningu wiec zamówie sobie 2 duze pudła gf tylko smak pomarancza bo cytryna nie zafajna

ogólnie to ja bym zrobił na duże partie 3 ćwiczenia, w tym jedno złożone po 6-8powt. 2 kolejne ćwiczenia po 8-10powt. przerwy między seriami po ok.60sek. na małe parte 1 ćwicze 6-8powt., drugie 8-10 imo im mniej tym lepiej...

Na razie są tylko same puszki, ale po wykończeniu zapasów które mamy na stanie będziemy duże opakowania wprowadzać też tylko w saszetkach.

siema lekaz zdiagnozowal mi skrecenie stawu choparta dostalem 2 tygodnie l4 ale nie moge sobie na to pozwolic ze wzgledu na rozne okolicznosci czy wie ktos jak mozna przyspieszyc leczenie tego dodam z musze chodzic niestety do pracy gdzie mam duze obciazenia dla stopy wiec lezenie odpada.

w 5 ml jest duze prawdopodobienstwo orginalu

W ogóle cała ta opowieść o przetrenowaniu jest trochę wg mnie przesadzona.,Nie którzy ćwiczą ciężko 6 razy w tygodniu i w niczym im to nie przeszkadza,nie przeciążając organizmu,robiąc postępy.,no oczywiście tacy ludzie to już wiedzą jak to robić, w każdym razie jest to możliwe bez żadnych komplikacji i utrudnień. Twój trening siłowy to 3 dni w [...]

[...] przysiadow.. chyba ze nie uzywa sie duzysz ciezarow zwłaszcza przy mc. mam do ciebie takie pytanie kris4real, czytalem na paru serwisach ze w hst w kazdym mikreocyklu robi sie po 2 serie na duze partie i jedna na male lub w miare aawansowania mozna dojsc do 4 na duze i 2 na male. coty myslisz o stosowania takiej samej liczby seri przy 15 10 i 5??