duze

Większość ludzi w internecie nie ma bladego pojęcia o treningu - wklejają co bądź. Najlepszy dowód te plany co umieściłeś. W skrócie: na początek plan nie może być przeładowany. Starczą po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe i około 10 serii. Na mniejsze starczy 6-8 serii. A w ogóle to poczytaj forum, było o tym nieraz. Rozpiętki są zbędne. [...]

monti333 -musisz podac staż, cel itp. przykładowo na masę w treningu barków wystarczają trzy ćw. ale tylko jedno wyciskanie. np. wyciskanie zza karku/4 x 8/ potem już unoszenia -bokiem stojąc 3 x 10 - i w opadzie/także na bok/ 4 x 10 szczególnie w pierwszym ćwiczeniu zalecana progresja, w dwóch pozostałych także nie zaszkodzi. postępuj podobnie [...]

GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

to masz takie duże łydy ?? ehehe, a takie jak ty masz to chyba nie łatwo dostać w polskich sklepach, tzn przynajmniej w necie na stronach polskich nie widziałem.

No więc tu mamy dowód, że wyrobienie sobie odpowiedniej techniki to podstawa. Oczywiście jeżeli ciężary są naprawde duże (wcale nie muszą być) to jest większe ryzyko nawet przy precyzyjnej technice.

spoko czyli : CP duze kupie reacxtor pro 3 witmainy thermo speed 180 kapsulek bialko wpc ostrowia zma bieganie 3 x w tygodniu do tego rowerek. Zalezy mi na spaleniu tluszczu glownie z ud, dupy i lydek. Doslownie maxymalna rzezba nog

stop kolego teoria a praktyka to 2 rózne sprawy !!!!!!!!! nie mowie ze na kazdego działa w owy sposób ale jest duze grono odbiorców które ma takie dolegliwosci po kreatynie wiec sie nie unos swoja wiedza jesli chodzi o kosza tio moze nie miec takich problemów ale nigdy nic niewiadomo i teraz tio ty niepoczebnie wdałes sie w jakis bezsensowny [...]

[...] 30 zm. w bicepsie?-tożto sama kość ! czytaj podwieszone i o progresjach Wodyna masa ma jakies swoje przeliczenei do siły, wiec głupota jest sadzic ze majac 30 zm w bic. zaczniesz targac jakies duze ciezary zreszta nie wiem czemu chcesz jak wysuszony szczur wygladac ! ale nie moja sprawa Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-30 09:34:24

hm moze najpierw pocwicz z rok bo przyrosty na poczatku sa i tak duze a pozniej mysl o suplach typu kreta itd ?

czwor. z barkmi. te grupy są tylkoz pozoru duże- tak sie utarlo ale mozna je trenować z powodzeniem- robię tak od lat i nie wyobrażam sobie inneo ustawienia na dłuzszy czas.

to ja konkretnie: większość na 100% rdna a np cynk magnez co są tylo na 33% to i tak z zma pokrywasz dodatkowo więc wydaje się to kompletnym zestawem i cena lepsza od tego co co sam biorę (witamin olimpu) a zresztą po co o komentarz prosisz jak i tak pewno już kupiłeś i ł ykasz heh a tak poważnie to warte polecenia się wydaje, chociaż jeśli o [...]

Przeczytalem cale. Z tego co wiem, a wiem malo z racji mojej genetyki i licze ze ktos endo sie wypowie, to przy uzywaniu aerobow Twoj trening powinien byc treningiem oporowym na duzych ciezarach. Cos jak silowy. Czyli cwiczenia zlozone, trening krotki, duze ciezary i malo powtorzen.

rozumiem, chodzi mi o to, czy może istniec aż taka różnica "siły" bo przecież wyciskanie jako tako mi idzie (nie uważam, że podnoszę jakieś duże ciężary ale nie jest to chyba aż tak mało jak w przypadku wznosów) Przy okazji podam staż, ćwiczę 3 miesiąc, wcześniej zajmowałem się redukcją bo ważyłem ciut więcej :) A jakimi ciężarami Wy [...]

1: Na siłowni trening musisz robic jak chcesz dobrze wyglądac niema innego sposobu. 2:Może za duze obciazenie. Zostawiam innym bo od niedawna zajelem sie siłownią i sam sie jeszcze musze duzo dowiedzieć 3:Te wszystkie zalecania wpływają na szybsze efekty. Jeśli tego nie robisz wsyzstko idzi wolniej. Twoi koledzy moze z natury są dobrze zbudowanie. [...]

tyle ludzi je pije i żyją? poza tym gora napisał, tolerujesz to pij śmiało. oczywiście jak będziesz pił litr dziennie to niekoniecznie będzie to odpowiednie ja pije duże ilości i zobacz, zdrowy jak ryba

U mnie w domu tata cwiczył, nie mam jego zdjęc za młodu w najlepszej formie, ale mam zdjacie jak mam około 5 lat to bicepsy ma duże i klatkę też widac że dobra. A moja mama to mówi że jak z wojska wrócił to spodni nie mógł załozyc, bo przy ciasne w udach były:) A jaśli chodzi o podejście rodziców to mama jest neutralna, a ojciec to chyba jest [...]

To racja!Szefczenko już spada ma co raz mniej tej jego mocy.A teraz tabela Premiership 1. Manchester United 22 49:15 54 2. Chelsea Londyn 22 37:17 48 3. FC Liverpool 22 32:16 40 4. Arsenal Londyn 22 41:19 39 5. Bolton Wanderers 22 27:21 39 6. Portsmouth 22 33:21 36 a i dodam [...]

ja widze to tak; 1-6 prop 75mg eod 1-5 wino 30mg ed jesli czeste kłucie przeszkadza: 1-9 enan 200mg e5d 5-10 wino 30mg ed odblok do 1: 3 dni po ostatnim szocie clomid odblok do 2: 12-14 dni po ostatnim szocie clomid w oby przypadkach 20 tabs clomidu bedzie elegancko. (sam wzialem 12 po takim czyms i dało rade) żeby zapobiedz gino: tamoxifen 10mg [...]

właśnie przyszła maść szybka przesyłka jednak duże pęknięcie na pudełku, na szczęście nic się nie wylało, muszę jakoś zakleić to pęknięcie(pewnie z winy poczty, oni zawsze rzucają przesyłkami;/) dziś zastosuję i napiszę jakie wrażenia:D

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]