duze

a ile tego leciało i solo szła? a foto naprawdę duże%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-28 14:55:42

Dlatego rowniez jestem za monohoydratem. Zreszta nie mam co wybrzydzac, bo i tak nie mam hajsu na nic lepszego:D, a wydatki zwiazane z tym cyklem sa i tak dla mnie duze. Gdyby nie spodziewana pomoc PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej [...]

[...] lekki głód. Liczba posiłkow waha sie miedzy 5 a 6. Wczesnie (tak tak juz były małe przymiarki i podchody do diety) ilosci ktore teraz zjadam bez problemu były dla mnie za duze. Jesli chodzi o uzupełnienie czy moze byc 90 g z tłuszczy?? Wygladaloby to mniej wiecej tak: Waga ciała : 55 Ilość białka na kg masy 2,2 = 121g = 484 kcal [...]

Maski antysmogowe jakich producentów polecacie? W sieci krążą opinie, że dobre są maski następujących producentów: Dragon , Boyx, RZ Mask, Respro itd. Aby unikać tanich masek, które są na allegro sporo tańsze od konkurencji bez żadnych papierów najczęściej dostawa jest z chin co odpada na starcie będę czekał 2 miesiące na dostawę i są maski bez [...]

W Polsce nie ma nic takiego. Miały byc kiedys zawody organizowane w Kosen, ale ze względu na duze podobieństwo do BJJ zrezygnowano z tego pomysłu. idx na normalne judo albo BJJ i będziesz miał 90% tego samego.

Nie wiem na czym polega to męczenie psychiczne, ja bym się musiał męczyć mając przed sobą na raz posiłek z ponad 1000kcal w dodatku ładnie go w siebie wmusić. Jedynym mankamentem jedzenia częściej jest to że jak nie ma sie możliwości to łądnie ssie na żołądku, a wracając do tego co piszesz kwestia przyzwyczajenia- jedni potrafią pochłonąć tyle na [...]

[...] blizny jak ty masz to tylko laser,ale to moze kosztowac nawet kilka tysiecy,ale podobno to najskuteczniejsza metoda.Ja tez mam blizny na plecach,klacie i twarzy,ale nie tak duze jak ty,z plecami nigdy nie probowalem nic robic tylko na twarz stosowalem mikrodermabrazje i pomoglo.Ja sie z tym pogodzilem chodze na plaze i widze ze niektorzy ludzie [...]

to juz wiem dlaczego znalazlem salatkowego za 1,56 185g a duze kawalki najtaniej za 2,50 a co do tego ze lepszy "w sosie wlasnym" jesli jest w oleju, to napewno w roslinnym ktory tez jest potrzebny wiec chyba nic w nim zlego.. racja czy cos pomieszalem? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-22 12:44:28

więc tak: klata oki. na triceps za dużo seri (małe partie 6-9 seri duże partie 10-12 daj jako pierwsze ćwiczenie francuza 4 serie zamiast tego co masz drugie zostaw. a ostanie wyrzuć. barki stanowczo za dużo serii. trzecie ćwiczenie wyrzuć i utnij po jednej seri. biceps za dużo seri i niepotrzebne ``siódemki``. plecy wyrzuć ostatnie ćwiczenie. i [...]

Jeżeli tak wygląda twoja dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje. Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są? Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce?? "czy jest mozliwe przebiałkowanie [...]

60 wyciagam na mocnych, asfaltowych gorkach, a opory toczenia mam b. duze (opony Hutchinson Mosquito, jak jade asfaltem to slychac je z duzej odleglosci :) ). Ale sadze, ze gdyby zebow bylo wiecej, to ok. 5km/h wiecej bym wyciagnal. No ale skoro to takie drogie, to chyba sobie odpuszcze (wole Accere na Deore z przodu wymienic :) ) Dzieki za [...]

Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki Owszem, uzyj wyszukiwarki Trening na masę oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

To by było za mało - za duże ryzyko kontuzji, a takie np. barki słabo reagują na taką ilość powtórzeń. Zrób standardowo 12 - 8 i będzie wporządku

poszukaj na forum wypowiedzi kolezki o ksywce F1.08 (jakos tak chyba) - on ma podobnie jak ty i ma duze doswiadczenie w hamowaniu lysienia. poslesz mu powiadomke i moze cos ci podpowie, bo ja to podpowiadam ogolic sie na lyso i wyhodowac sensownie wygladajaca szyje do kompletu.

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

no czytam czytam dzięki bardzo ciekawy temat który podesłałeś, ale w oczy zraziłą mnei baardzo jedna rzecz, autor tematu pisze że najlepiej na redukcję to DUŻE CIĘŻARY i ok 5 powtórzeń, no to mnie bardzo zdziwiło gdyż już przejrzałemok 200 postów na tentemat i wiele książek i WSZĘDIZE pisali specjaliści że na redukcję mniejsze ciężary i ok 10-12 [...]

Najlepiej rozłóż sobie tak: Poniedziełek: Klatka, Biceps Środa: Plecy, Triceps Piątek: Nogi, Barki to dobry i sprawdzony rozkład Na duże grupy jak plecy czy nogi rób tak od 9 do 12 serii, a na małe bic, tric 6-8 serii.Ćwiczenia na trica znajdziesz w atlasie.

[...] wiecej tak wyciskanie na klatke: 40 40 40 8 8 8 42 42 42 8 8 8 45 45 45 8 8 6 45 45 45 8 8 8 47 47 47 8 8 8 50 47 47 6 8 8 I tak sobie szedłem do 55kg. Jednak byly to juz duze ciezary i wchodzenie bez dobrej rozgrzewki, a nawet kilka serii po 15 powtorzen 20kg to byl problem. Czeste bole. Robiac lepsza rozgrzewke spadly mi ciezary o 10kg. [...]

pewnie cukier na niskim poziomie i nie ma apetytu , ja z rana tak sobie z apetytem , bo treningu czasami moge 1h nic nie jeść przyczyny ? jak pisałem , niski poziom cukru , po drugie organizm czerpie kalorie z innych posiłków zjedzonych w czasie dnia i metabolizm jest spowolniony po śnie , no i błonnik też może być i wiele innych przyczyn , jak [...]

mysle ze opinia na temat cukru jest bledna..bo wlasnie niski poziom glukozy=glod moim zdaniem to z przyzwyczajenia do tego(jesli ktos pali,pije kawe) tez ma to duze znaczenie pozdro