duze

Cześć. Wrzucam mój nowy plan do poprawy. Głównie zależy mi na masie jednak siła też nie jest dla mnie bez znaczenia. Krave mam raz w tygodniu, w poniedziałki. Nie bardzo wiem jak rozłożyć treningi w ciągu tygodnia, przy siłce wtorek/czwartek/sobota we wtorek nie czuję wogóle że ćwiczę (brak tej "pompy"). Może jest to spowodowane tym że krava wraz [...]

no bo typowy FBW zaklada 9 serii na duze partie miesniowe i 6 na male, ale spokojnie to jest ok mozesz to stosowac... :-)

Rozumiem. Co do kolana to ujawniło się jeśli mnie pamięć nie myli w 6kl podstawówki i teraz to już nic się z tym nie zrobi no chyba że wycinamy. Ale polska służba zdrowia przetnie mi ścięgno i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy [...]

[...] poziom testosteronu tym dla zawodnika lepiej,nie biora tego bez powodu. MOIM ZDANIEM,jest to po prostu WYOLBRZYMIONY POWOD PORAZKI. tzn moze inaczej,nadaje mu sie zbyt duze znaczenie. na pewno mial wplyw na walke. jakis tam. ale nie powinien miec na tyle,zeby Reem przegral z BF'em jesli ma byc uwazany za scisla czolowke HW. chocby zakazali [...]

Tak jak w temacie, prosze o rady jak zrzucić z ud, mam 62 cm bez napięcia 40 cm w łytce. Musze zrzucić do 31 sierpnia z nóg minimum 2 cm ponieważ kupiłem fajny gajer;) ale problem w tym że jest troszke dopasowany w udach własnie. Moje pytanie czy trzeba ćwiczyć nogi czy je odpuścić? Robie 30 min stepu przed treningiem 30 min bieżni po. Prosze o [...]

Witam. Może pomyle dział, to z góry przepraszam. Mam do was pytanie, robie trening bardziej siłowy przy tym pod barki. I teraz mam problem, że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić [...]

zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]

duże mięśnie nie będą potrzebne,przecież są kategorie wagowe.Zresztą tam się liczy przede wszystkim elastyczność i koordynacja,także powinieneś być zadowolony;-)

[...] jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z sola, plus 400mg kofeiny i 20 gram bcca trenig silowy 2 razy w tyg cale cialo, malo powt , duze ciezary plus codzienne aeroby jak zwykle po miesiacu tych tortur tylek mi urusl, ginekomastia sie powiekszyla, tluszcz nie zszedl , tylko sie pojawil w wiekszych [...]

nogi masz duże mówisz... będzie ok 70 cm? ten plan nie ma sensu wg, skorzystaj choćby z tego połączenia co napisał gsmt

Witam panowie i proszę o porady.Zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.Pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. Wymiary i wiek: Wiek-44lata w duszy 20lat:) Wzrost-185cm Waga-101kg klatka-119 biceps-41 pas-96 Plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek:plecy,kaptury,tylne barki [...]

Meta chyba raczej dla endo to nie jest dobry pomysł.. Zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Po propie czytałem, że jest duże prawdopodobieństwo wyskoczenia gino na 1 cyklu prawda to? bo właśnie się przymierzam do takiego cyklu i nie widziałem wcześniej takich opinii..

bardzo lubie.Myslisz ze duze miesnie nie beda tam potrzebne?

hantle po 30 kg starcza mi, nogi mam duze ..plecy sa , na drazku tylko nie wiem gdzie je wstawic wlasnie..

hantle po 30 kg starcza mi, nogi mam duze ..plecy sa , na drazku tylko nie wiem gdzie je wstawic wlasnie

Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]

Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]

Poniedziałek 15.07.2013 Dziś przypadał trening pleców + biceps: Podciąganie na drążku nachwytem +10kg x 5 +5kg x 6 +5kg x 6 +0kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 Martwy ciąg 110kg x 8 110kg x 8 115kg x 5 115kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 12 Przyciąganie wyciągu [...]

Mam małą, lekko odstającą, twardą pupę. Bardzo podobają mi się murzyńskie, duże pupy. Co powinnam ćwiczyć żeby mieć podobną do nr 2 i 3 ze zdjęcia ? Wiem, że taka idealna jak mają murzynki nie będzie napewno, ale pomóżcie, doradźcie coś :(

Jellyfish - dziękuję za komplement.Jak masz ochotę to wpadaj nie ma sprawy:) Najlepiej jest jednak prowadzić własny dziennik i robić systematycznie wypiski wtedy na pewno się Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w [...]