duze

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

i mniej siedzenia przed kompem bo masz od tego paski na brzuchu :D A swoją drogą na początku przygody brać np. tylko bcaa a spalacze odpuścić- na początku efekty są na tyle duże, że uwierz mi- nie potrzebujesz ich. Spalacze lepiej brać w drugiej części odchudzania np gdy efekty będą już mniejsze / nastapi zastój. Pamiętaj że naturalnymi spalaczami [...]

Nie można zastąpić żadnym ćwiczeniem siadów i martwego ciągu. Bez tego efekty będą słabiutkie. Jest takie powiedzenie: "chcesz mieć duże bicepsy? rób przysiady."

no właśnie kalorii nie brakuje, jem dużo więcej niż zwykle a dawniej waga szła do przod nawet bez specjalnej diety, teraz mimo dobrej michy nic btw, przez ostanie 3 dni pije tyle wody, że leje z 15 razy dziennie, znaczy się non stop woda przeze mnie leci, czy duże ilości wody szkodzą albo coś?

Tu nie chodzi o to że byś je zniszczył bo ja swoje obciążenie bitumiczne mam już 5 lat i nic się z nich nie sypie, chodzi o to żeby nimi nie rzucać. Problem w tym że talerze są duże i mogą krępować ruch. Możesz na początek takie kupić, zawsze to lepsze niż nic. Chociaż tutaj masz coś lepszego -> [...]

daj winstrol pod koniec bo za duze spadki pzdr i skoncz propem z taperem, mniejszy blok i lepszy odblok Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-19 08:48:49

woda tak czy tak zejdzie, to zalezy ile podczas cyklu jej nalapiemy, jak duzo to i spadki beda duze, ja przy omie pilnuje michy i nie narzekam, zobaczymy jak po odbloku bedzie, ale spadki miecha zaleza od tego jak zejdziemy z cyklu imo.

Co to znaczy nadmierne nabieranie mięśni? Nie masz poziomu testosteronu pozwalającego na duże przyrosty masy mięśniowej, więc możesz spokojnie katować się na siłowni. Jeśli chodzi o odżywianie, to na początek proponuję to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

"No masz trochę racji, ale jak kobita Ci powie, że Cię kocha po kilku spotkaniach to co masz powiedzieć?? Słucham? też muszę, powiedzieć, żeby się nie obraziła." Nic nie mówię w takiej sytuacji, a już na pewno nie będę kłamać, że ją kocham. Ogólnie to dałbym sobie z nią spokój, bo inteligentna dziewczyna zna definicję miłości i wie, że [...]

Że ma zaniżone stężenie? a ma duże bo nie wiem... Solo chciałbym załadować narazie to dopiero mój 2cykl.

Po prostu wykupiłem sobie dietę i ćwiczenia z fabryki siły. Sam mam nie duże pojęcie o tym i ciężko u mnie z czasem by sam ustalić sobie dietę i ćwiczenia. Wydaje mi się że najważniejsze, że trzymałam się cały czas diety i rozpiski ćwiczeń.

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da. Bez wątpienia. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie [...]

dobra pora na sam artykuł: CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął [...]

Noo przecież... zapomniałem:D Ważna jest tylko KLATA i duże ŁAPY!!!

[...] sa tricepsy. chyba, ze jestes zdania tego, by wykonywac typowe pompki na poreczach(tu akurat na krzeslach), tylko, ze ja jestem gosciem ktoremu poza nogami lapy szybko rosna, co mi sie w cale nie podoba, dlatego zdecydowalem sie na pompki na taboretach i podciaganie podchwytem. mam tu na mysli dobitke na duze partie + niewielki wklad na lapy.

Z hantlami jesteś w stanie wykonać cały trening fbw z podwieszonych tematów tylko nie wiem czy te skoki ciężaru nie są za duze

[...] ale nazwy lekow przeciw zakrzepowych i rozrzedzajacych krew mozna wymieniac dugo ja na pewno nie probowal bym sie z tego leczyc sam jak na pewno zuwayles jest to duze obciazenie dla serca i calego organizmu najlepiej bedzie isc do lekaza ,unikaj z jezenia wszelkich warzyw i owocow z witamina k np.kapusta ,kalafior ,truskawki itd [...]

Na duze partie 3 serie na male 2 serie. Kolejnos Nogi>Plecy>Klatka>Barki>Lapa

Plan dość dobry (jak na zielonego) jednak: 1.kolejność od największych do najmniejszych - nogi, plecy, klata, baty, tric, bic (łydki/brzuch) 2.na duże partie 3-4 serie (tj. martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady zwiększ do 3 serii) 3.zamiast tego prostowania dałbym zwykłe mc, ale to tak od siebie. Reszta chyba dobrze, ale pewnie traktor71 się [...]

duże partie 15 serii, średnie (barki) 12, małe 9