duze

Witam, Na ostatnich miesiącach masówki coś poszło nie tak - zyskałem niewiele mięcha, a dużo tłuszczu (pod względem proporcji). Co prawda mam w zamiarze dalej masować, ale nie przemawia do mnie to, co mam na brzuchu i boczkach (taki własny Jabba) i postanowiłem spalić nieco tłuszczu, a potem na nowo rozpocząć masę. Okno żywieniowe na początek [...]

Kwestia, która mnie nurtuje. Jestem początkującym, nie planuje na chwilę obecną żadnej redukcji ale czytam sobie to forum + rożne inne materiały na necie. Ogólnie, według tego co i wiadomo, chcąc spalić tłuszcz powinienem spożywać duże ilości białka. Według niektórych artykułów - nawet większe niz w momencie budowania mięśni. Białko działa [...]

W końcu zakończyłem remont, który rozpocząłem w okolicach walentynek (!) i efekty są zadowalające. Może na początek zmiany, które wprowadziłem. Pomijam kolor ścian, meble itd, skupię się na samej siłowni: - stojaki, które wcześniej posiadałem zostały sprzedane. Zastąpiły je solidniejsze, łączone stojaki z asekuracją, - dokupiłem 2 talerze po 20 [...]

a nie za długi te treningi jak na ćwiczenie na masę? W etapie chyba 4 tam jest w sumie 30 serii jednego dnia, w dodatku na wszystkie duże mięśnie, to daje morderczy trening o długości ok 75 minut. Nie spalimy zbyt dużo kalorii? Nie lepiej ćwiczyć maksymalnie 45 minut? Jeśli robisz progresję obciążenia z serii na serie-trening jest szybki. Jeśli [...]

ankieta działu i rozpisz cykl na tygodnie i mg,oraz jak pct wygladało lub ma wyglądać bo patrząc po tym jak to bierzesz,bedzie duże boom w dół i duzy blok

Duże znaczenie ma to czy kupuje się prosto od producenta czy nie. Sklep musi narzucić jeszcze marże, koszt : transportu , lokalu , wynagrodzenia dla pracowników.. i wiele można wymieniać. Jest druga opcja że znalazłeś tę krete na `aledrogo ` i sprzedaje ją ktoś kto chce się jej pozbyć ... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-04-18 23:46:15

[...] Ostatnia zaczalem w koncu troche biegac,takze juz krok ku lepszemu.. Z ginem borykam sie (moim zdaniem) od dawna, lecz w ostatnim czasie sie nasililo. Czuje juz dosc duze stwardnienie w lewym sucie. Jak widac tluszczu niestety w nadmiarze, ale mysle, ze jak wroce do konkretnych treningow, to sie wyzbede. NA razie tylko bieganko, ktorego [...]

http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dziennik_zps3ca9bd42.png DANE Wiek: 17 Wzrost: 176  Waga: 86  Staż treningowy: 3 lata  Obwód klaty: 113  Obwód pasa: 89  Obwód uda: 67  Biceps: 41  Łydka: 44  http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Wraz z IneTheEnd postanowiliśmy zastosować dietę Intermittent [...]

Travis i Werdum to obecnie najwieksze zagrozenia dla Caina, niezaleznie od tego jak duze. Barnett zlamil i wyzywa do walki big noga - ergo nie chce mu sie juz walczyc. Big Foot wiadomo. Reem musi sie odbudowac. Stipe ma przed soba JDSa, ktory raczej go zgwalci. Na dzien dzisiejszy zostaja tylko Travis i Werdum. Jedyne co mnie martwi u Fabrycego, [...]

Nie martw się tym, że cisza ;-) Moderatorki mają teraz dużo na głowi Ale co moderatorki tu mogą? :-? Jest koncepcja treningu, jest trener własny. A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie [...]

Nie martw się tym, że cisza ;-) Moderatorki mają teraz dużo na głowi Ale co moderatorki tu mogą? :-? Jest koncepcja treningu, jest trener własny. A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie [...]

Dzień 146 Dziś totalne odcięcie :-) Obudziłem się o 10 i do 15 leżałem przed TV grając w fife %-) Skoki wagi mam dość duże, ale nic dziwnego, dziś było 68,7kg. Jutro szykuję jakieś 20-30km rowerem. Ocena domsów: Klatka 8/10 (środek klatki coś słabo dotyrany) Biceps 9/10 Brzuch 7/10 (skośne słabo dotyrane) Dieta Coś mi sie wydaję, że Łosoś ma [...]

lodzianin1 doradzisz cos na moje pytania? Ty to juz uznany forumowicz więc to co piszesz ma dla mnie duze znaczenie.

Zapoznałem się ze szczegółami diety i z obliczeń wyszło mi że powinienem spożywać 4000 - 5000kcal dziennie, co w rozłożeniu na dzień daje mi solidną porcję co 2h. Na pewno będę dużo grał w nogę, biegał i podciągał się. Z tego co czytałem, to duże ciężar jest w moim przypadku bardzo potrzebny, dlaczego więc mam zrezygnować ze sztang ? Zmieniony [...]

a moze po prostu wiecej jedza i dlatego maja takie duze brzuchy ? %-) %-)

Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Wzorowałem się na temacie Knife i ułożyłem plan składający się z podstawowych ćwiczeń oraz dynamicznych. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna [...]

[...] nie ma jakichś ekstremalnych warunków Planuje zakup plecaka - z roznych powodow - glownie, powoli chce zaczac dlugie wybiegania na pagorkach, jeszcze nie gorach, bo to za duze slowo. Przymierzalem sie do kilku modeli na expo, wczesniej czytajac sporo - i juz wiem jaka marke wybiore - Inov. Dotykalem, przymierzalem - znasz mnie, wiesz ze jestem [...]

Paweł ,witamy na forum. Twoje podciąganie jest bardzo podbjane kolanami, masz za duże niedoprosty rąk, ale super że Cię to zainteresowało. Potraktujmy to jako świetny trening. Ah, zawsze kręć filmy przodem. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-18 12:59:29

duze zamowienie mam teraz, przesylka mi za darmo wyjdzie :P

Jedzenie mocno kuleje, obawiam sie, ze bedziesz mial duze problemy aby pozbyc sie zbednego balastu. Tu trzeba w ogole diete przebudowac i inne skladniki wcielic w ruch. Koniec z potrawami smazonymi itp. Wywalic kajzerki i tego typu pochodne. Oczywiscie z opisu Twojego wyobrazam sobie jak mozesz wygladac, jakbys mogl wrzuc fotki, wtedy bedzie [...]