duze

duże dawki.. ile ważysz ? za taki hajs to juz można zrobić konkretny cykl, 1500 to nawet aż za dużo. napewno cykl opierałby się głównie o amerykańskie cukiereczki ja bym zrobił tak: BCAA z Nutrabolics - dobra jakoś , same estry Gainer - Vitala dobry ,ale ja bym spróbował cos z USA Białko - tez by się przydało , hajs jest to czemu nie izolacik i [...]

po ile serii na duże i ile na małe partie powinienem dać robiąc FBW? i ile powinno być ogólnie w treningu?

Generalnie temat nawet niezły. Chociaż muszę powiedzieć że jedni z najsilniejszych trójboistów w Polsce,to WETERANIz przedziału wiekowego 40-60 lat. Dokładna rozgrzewka,poprawna technika,odpowiednia regeneracja itp.to obowiązkowe czynniki bez względu na wiek. Ja sam już parę latek mam,i uważam że wszystko co najlepsze jeśli chodzi o wyniki [...]

slyszalem ze dobrze pomagaja takie tabletki "jagoda plus luteina" z firmy chance ok 15 zl za 30 tabletek biore dopiero kilka dni ale mysle ze warto zainwestować to nie duze pieniadze :]

Cześć, jestem tu nowy. Na forum trafiłem szukając różnych porad i pomocy dla efektywniejszego trenowania, mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić [...]

jakie 3? w 13 dni by zjadl ;D, moze by wtedy przypakowal ;], a tak to zabrales mu nadzieje na duze miesnie ;(

Duze obecnie są te dzisiejsze 15-to latki Dietka na glodniaka powiadasz... Odsylam do działu odzywiania bądz testowego napewno znajdziesz dobrą diete na rzeźbe bo zakladam iz o taka Ci chodzi . Monohydrat a tym bardziej dextroza nie nadaje sie na rzeźbe.. Na szybkiego nic nie zdziałasz budowanie mięsnia to powolny proces.. Cwiczysz dopiero ok 6 [...]

[...] 4. J.w. dla stawów? dla stawów bardziej. zgadzam się z moim poprzednikiem (sorry ze tak napisalem ale nie pamiętam nicka ), dodam ze problemy ze stawami mogą spowodowac tez duze, ZA duze ciezary przy nieprzyzwyczajonych stawach 5. Czy na starość mogę odczuwać jakieś dolegliwości w wyniku tego, że trenuję? ehh wiesz sport to sport... zawsze jest [...]

Brazylia - Bułgaria 2:3 (25-21, 20-25, 25-21, 23-25, 12-15) Już w pierwszym meczu duże emocje i niespodzianka. Teraz Brazylia zagra z Rosją mecz o wszystko. A Bułgaria nieoczekiwanie może rozdawać karty w grupie B.

Hm, tłuszczu nie spalisz miejscowo... Nie rób więc teraz żadnych programów treningowych, bo one zresztą nie są od spalania, tylko wzmacniania i budowania mięśni. Na pewno mogą wspomagać spalanie, ale jak pisałem, miejscowo się nie da. A bez aerobów będzie ciężko. Wystarczy Ci godzinka biegania dziennie, postaraj się znaleźć troszkę czasu rano lub [...]

[...] do boku w opadzie tułowia 3 x 10, 10 , 8 powt. Masz 3 cwiczenia na grubosc plecow a zadnego na prostowniki :/ Nie lepiej mniej roznych bodzcow a silniejsze? Jak dla mnie na duze partie 3 cwiczenia po 4 serie stykna Środa - wolne! DZIEŃ 3 czwartek BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Uginanie ramion ze [...]

witam mam pytanie dosc sporo sie naczytalem o bieganiu i z tego co zauwazylem niektorzy radza biegac lekkim truchcie aby tetno nie bylo zbyt duze a inni znow stosowac HIITA biegajac bo spalanie bedzie efektywniejsze, wiec powiedzcie jka to jest jak zrobic aby spalic tluszcz, nie chodze na silownie da sie to zrobic rownie efektywnie bez silowni,co [...]

Ale robisz samą klatkę i biceps! Reszta ciała to jest nie potrzebna bo jej nie widać, czy co? Będziesz silny tylko pod sztangą i robiąc biceps. A co z resztą ćwiczeń? Zastanów się. Jest wiele planów na siłę, które obejmują całe ciało. Nie wiem dlaczego robisz akurat tylko tą nieszczęsną klatkę i biceps. Wg mnie np. mięśnie pleców oraz triceps są [...]

Adriano smak mam bananowy, jeszcze nie jadłem i na razie nie będę nawet otwierał, zostaje na później (mam za duże zapasy już otwarte białek i carbo, trzeba tamte skończyć ) Ale miałem kieyś kilogram o smaku owoców leśnych i był zayedwabisty , i te borówki mhmm wypas Trening A9 Pierwsze ćwiczenie ucięło a było to wyciskanie na lekkim skosie w [...]

Ja zazwyczaj robie tak: -Na duze partie po 3 cw i po 4 serie -Na male partie po 2cw i po 4 s lub po 3 cw i po 3s -W cwiczeniach typowo silowych 8 powt lub progres (Martwy, plaska, pompki na poreczach, siady...) -W cwiczeniach rozciagajacych i izolowanych po 12 powt (rozpietki, przenosy, modlitewnik, francuz hantlem jednoracz...) -W cwiczeniach [...]

To przepraszam, źle zrozumiałem:/ Co do aerobów+stretchingu to można, ale jest duże ryzyko kontuzji... A jakie masz konkretnie cele treningowe prócz skorygowania sylwetki?

o ile dobrze rozumiem twoja wypowiedz to nie ty jeden widzisz pewne niebezpieczenstwo - dododam od siebie rowniez to iz nie widze powodow aby przyjmowac stale duze dawki podbijaczy NO stosuje i polecam tylko okresowo gdy tego potrzebujemy

Praca przy minimalnym wkladzie bez wychodzenia z domu.Wszystko czego potrzebujesz to tylko internet i odrobina dobrej woli! Pomagajac sobie pomagasz tez innym! Po szczegoly zapraszam na maila! :) [email protected] lub na: www.schwarz2004.republika.pl/Szybka_Kasa.doc

Witam. Chcialbym zeby ktos rzucil okiem na 1 dzien mojej diety. Chodzi mi głównie o to czy ide dobrym schematem. Z obliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 2884kcal w tym: B=210g=840kcal WW=200g=800kcal T=138kcal=1244kcal 1 posilek 6:00; Ilosc B T WW kcal Mleko spożywcze 0,5 % [...]

Ok, zapamiętam Ale chodziło mi też o to czy ta 2 porcja(obie duże do tego) brana w tak krótkim okresie czasu zostanie wogóle wykorzystanapo posiłku potreningowym robie A6W i zastanawiam się czy czasem nie lepiej było by wziąc tej porcji po nim, albo chociaż rozbić po połowie...w końcu tak jak napisałeś krążonko zasuwa lepiej więc....chociaż w [...]