duze

Na to dziś MC ćwiczyłem, podwójny mcchicken, chickerr i duże fryty :D

Poziom najlepszych juniorów niczym nie ustępuje seniorom. Niektórzy kosmos, wryżnięci na potęge. Prążek na prązku. Muczakos94 czyli Skinu czyli Rafał Noras mega forma, Kiełkiewicz już w 2011 roku medlaista MEJ. Do 75kg Przemek Nowak dupą to by orzechy nawet nie gniótł a rozcierał jak pilnik \-) Ja jestem mega zadowolony z chłopaków, Maciek Rak [...]

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

Witam, jaka dieta przy clenobuterolu jest najefektywniejsza? Panują różne opinie niektórzy twierdzą, że ketogeniczna inni, że jest to najgorszy wybór i przy intensyfikacji wysiłku zarówno przez placebo jaki sam środek, więc najlepszym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta z lekkim deficytem kcla. Trening: - 3/4x w tygodniu duże partie z małymi. [...]

Witam. :-D Jeśli pomyliłem działy to przepraszam, ale jestem tu nowy. Jednak postanowiłem się zarejestrować w związku z problemem z jakim się borykam dłuższy czas. Chodzi mi o ciągłe problemy z włóknami klatki piersiowej, a dokładniej w okolicach przyczepu mięśnia piersiowego większego (okolice pachy). Startuje już od jakiegoś czasu w zawodach w [...]

Pikantny placek z dyni z warzywnym gulaszem indyczym Moja propozycja na posiłek potreningowy ;-) Składniki Placek: + dynia ( u mnie piżmowa i hakkaido) ok 450-500g + ziemniak 150g bądź mąką ziemniaczana + 2 jaja + szalotka + przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka słodka, czosnek, imbir + mąką ( u mnie kukurydziana - bezglutenowiec ;-), ale może [...]

Witam mam do sprzedania ciuchy firmy Clinch Gear, Everlast, Lonsdale itp Odbior osobisty - LUBLIN Kontakt 515815098 Mozliwa wysylka za pobraniem, a takze allegro. Pozdrawiam Clinch Gear jest amerykańską firmą założoną w 2003 roku. Jej misją było stworzenie najlepszych spodenek do MMA na świecie, które wytrzymają duże obciążenia w jednym z [...]

No tak. Ale CHYBA węglowodany są potrzebne.a zwłaszcza .W ze chce przytyć. Z tego co mi mówiono to przy mojej wadze i wzroście to dzienna porcja białka powinna wynosić 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno [...]

Uff, tempo dnia duże wiec szybko z komórki: S&S takie jak wczoraj, potem robota wokół domu, potem 6 km Bs, potem basen z Młodym a zaraz Gran Derbi - firmowe wyjście ;-) Po drodze upiekłem kaczkę - masakra, jakie pyszne :-)

7 minut trwa rozgrzewka na tętnie max do 90 jeżeli Twoim wyjściowym jest książkowe 72, jeżlei mniej oblicz sobie. Później wysiłek właściwy... tutaj też jest pare obwarowań, ale mniejsza o to. Bardziej polegasz na samopoczuciu i nie utrzymujesz tętna maxymalnego dłużej niż minutę. U ciebie tętno maxymalne to 199 uderzeń na minutę (220-wiek). [...]

Trening przedramion robi się jak już wszystko jest duże i przedramiona odstają. Przedramiona są problemem jak nie ma w nich siły, żeby utrzymać sztangę przy martwym ciągu. Pozostałe sytuacje to strata czasu,bo one pracują przy prawie wszystkich ćwiczeniach. Trening opiera się na ćwiczeniach na wolnych ciężarach i wtedy nie ma opcji żeby [...]

J.W Kiedyś jadłem przez miesiąc 2 duże posiłki rano i wieczorem i masa szła ważniejsze dla organizmu jest regularność

24.10.2014 DT Dzisiaj nawet niezły trening nóg. Przerwy starałem się skracać, myślę, że całość zajęła gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, [...]

Witam proszę o opinie co do tego planu, plan nie jest ułożony przeze mnie znalazłem w necie wybrałem ten ponieważ zawsze kiedy układałem sam sobie plan moje plany były bardzo podobne. Bardziej chodzi o ocenę ćwiczeń serie i powtórzenia mam zamiar zmienić już po swojemu czyli serie na duże partie około 12 na małe ok 9 powtórzenia rosnące od 8 do 12 [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]

Fusi co do dysproporcji to cięzko odpowiedzieć, dużo zależy od genetyki i od sposobu wykonywania ćwiczeń. Szczerze skupienie sie na wyciskach, ciągach, wiosłach, siadach. Bez katowania łap, sprawiłoby wielu(co nie znaczy że każdemu czu większości) miłą niespodziankę w postaci progresu w łapach ;-) Z kolei duże cięzary na klatkę, najczęsciej kończą [...]

Wydaje mi się, że przy wyciskaniu przed głowę utrzymywane jest napięcie barków oraz klatki piersiowej i tricepsów. To napięcie zmniejsza się gdy wyciskamy nad głowę. Wyciskanie do brody wydaje mi się trudniejsze od wyciskania do klatki (następuje duże przeciążenie przy zmianie kierunku ruchu). Sam robię do klatki gdyż tak się nauczyłem a stare [...]

No to fedor cisniemy masę!!!! waga rośnie8-) Taki jest plan, i jestem z niego zadowolony to nie ma co kombinować;-) Jak się chce to czego nie, przynajmniej będę miał duże przedramię%-) dobra zaraz spadam bo jutro zjazd:-| Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-24 22:22:10