duze

Przed świętami efekty były nawet niezłe, biorąc pod uwagę wcześniejszą dłuższą przerwę od treningów i tylko kilka tygodni z diety z nadwyżką kaloryczną przed rozpoczęciem redukcji. Ładowania robiłem 5 godzinne 1 w tygodniu w okolicy treningu. Efekt utraty tkanaki tłuszczowej w 4-5 tyg. nie był duży ~ z 14-15% na 12%, być może deficyt był mały, [...]

[...] z najtanszych sensownych gainerow - ciezko bedzie znalezc cos tanszego o przyzwoitej jakosci. Przy czym odzywka jest tylko dodatkiem - jesli nie masz problemow z jedzeniem duzej ilosci "normalnego" jedzienia - nie jest konieczny. Dyskusyjna jest sprawa liczby posilkow - niby trzeba jesc czesto, ale to z kolei przysiesza metabolizm. [...]

Mam problem.W niektórych ćiczeniach wzielem sobie za duże cieżary.Zamiast 15 zrobie nimi 10 powt w 2 serji na 4 treningu 15.Chce zapytać czy moge zmniejszyć sobie maksy przy dziesiątkach w niektóych ćiczeniach bo cluster na taka ilosc powtorzen nie ma chyba zbytniego sensu.Wole zmniejszyc ciezar i robic cwiczenia dokladniej.

powiem uczciwie - dieta moim zdaniem z dupy wzięta // układałem na podstawie SFD razem zs pomocą speców, to znaczy że ja bym to robił zupełnie inaczej, przede wszystkim nigdzie nie łączył znacznych ilości tłuszczy ze znaczną ilością węgli // no własnie czytałem o tym łączeniu ale wg wielu nie ma to wiele na znaczeniu , ok zrobie z tym coś. przy [...]

Witamina B12(kobalamina). Występowanie: wątroba, mięso, niektóre ryby, jaja, produkty mleczne, w mniejszym stopniu niełuskane ziarna zbóż, drożdże, fasola bób, orzechy. Rola: udział w syntezie białek, kwasów nukleinowych, udział w procesie krwiotwórczym, udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Zapotrzebowanie: średnia dzienna dawka [...]

ja bym dal superka prop meta. i nie nastawial sie na duze ciezary tylko dokladnosc ruchu

jesli wiesz ze te maksy ktore zalozyles dla 10 i 5 beda za duze - przyjmij mniejsze realne. tylko bedzie jeden problem - tam gdzie je zmniejszysz pojawi sie duzy zigzak. wiec moje propozycja - nie dodawaj juz ciezaru w 15 w tych cwiczenaich ktore ida bardzo slabo, a intensywnosc zwiekszaj dodajac ls, ss albo dodatkowa serie. z drugiej strony - [...]

dobra siła jak na nieduża klatkę i wagę, za duze cieżary troszkę na sztandze w bicepsach - widac po ilosci powt. ja bym dał mocniej w drugiej połowie cyklu - w pierwszej troszkę wiecej powt. zdr.

[...] do prawiekazdego posiłku maja mała kaloryczność i duzo błonnika i witamin. Ja np do każde posiłku podjakam marchew tarta kapuche kiszona ogóra pomidor..... np szamasz twaróg dorzuć pomidor jesz tuńczyka daj ogóra itd Tonie muszą być duze ilości 50-100 g ale dawać prawie do każdego posiłku. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-03 09:41:24

Za młody na siłownię! http://www.sfd.pl/temat248791/ Siłownia jest wskazana dla osób powyżej 16 roku życia. Optymalnie 18-19. Rada: zapisz się na sztuki walki. Tak czy siak masa pójdzie wkrótce w górę. MOJE FAQ: UWAGA: OSOBY NA ETAPIE DOJRZEWANIA (12-18 lat - zwłaszcza mające mniej niż 16 lat) POWINNY Z WIELKĄ OSTROŻNOŚCIĄ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI! [...]

jaki mamy to wiem, ale zauwaz ze w tym artykule jest wyraznie napisane ze sa miazdzycorodne, a co to miazdzyca? po prostu skleroza i duze prawdopodobienstwo zawalu, Pozdro

Dudek to Dudek klasa sama w sobie ... mnie wogole nie dziwi to iż Janas ma duże zaufanie do Jerzego i stawia na niego bo ten nie zapomniał przecież jak się broni Boruc jakby za pewny siebie a co za tym idzie brak należytej koncetracji , to może go drogo kosztować . W repr.Polski jest większa konkurencja aniżeli w Celticu i jak gdzieś Boruc ma [...]

według mnie to po 1 masz troche zaduzo serii na klatke tzn miescisz sie w tych granicach ze na duze grupy miesniowe ilosc serii powinna wynosic od 12 do 16 ale ja osobiescie woel robic około 13 serii ale kazdy jest iny i sam musisz wyczuc jak lepiej reaguje twój organizm a co do ilosci powtórzen to mysle ze dobrez robisz robiac progresje tylko ze [...]

[...] mu na zrzuceniu dupci <lol> pozdro ja bym sie zamartwial bo katabolizm = zmniejszenie obwodów (wszystkich!!!) jeśli chodzi o problem autora - jesli masz generalnie duze poslaki i do tego szerokie biodra to rozbuduj barki i plecy ktore poszerza góre a nastepnie wez sie za redukcję, ew. jesli masz naprawde sporo fatu to w odwrotnej [...]

no ale duże CP to z tego co pamiętam 70 porcji czyli 2x dziennie to 35 dniowy cykl to chyba nie jest za krótki?

Nie porównujcie zawodowych kulturystów do siebie , oni wraz z taką dużą porcją białka biorą tony SAA,GH,Insuline itp.Wtedy ich organizmy są wstanie takie duże ilości białka odpowiednio wykorzystac.Twierdzisz że pakujesz w siebie 450 gr białka dziennie.Ciekawe czy taką samą górę kasy jaką wydajesz na odżywki,oszczędzasz na przyszłe operacje [...]

tomot ja wchodziłem na dawki 250-300mg efki i wtedy dopiero czuje solidnego "kopa" 5-6 szt to dla mnie strata kasy i zdrowia. Ogólnie to był czas co też jadłem tussi , thermal i duże ilości kawy (była redukcja) to powiem szczerze że na treningu tussi mało daje, wole je brać do nauki niż na trening. Ogólnie to lepszego mam pawera na [...]

Nie bralem jeszcze kreatyny w sposób ciągły- planuję rozpocząć w październiku. Więc zalety: *Ciągłe czerpania z dobrodziejsta brania kreatyny (np. stałe przyrosty) *Relatywnie mniejsze koszty (poprostu rozkladają sie w skali kilku miesiecy) Co do wad... Cieżko wymieniac gdyz dla jednych wady nie są wcale wadami .. Ale nie ma skoków siły ani wagi [...]

[...] zycie, opiera na kontaktach/znajomosciach. Smiem watpic, ze zrobil bys inaczej. Dlaczego tak sie stalo? Poniewaz zacietrzewienie dycydentow do tego typu struktur bylo zbyt duze, i nienormalnym dla nich bylo (klania sie brak odpowiedniej wiedzy o sposobie dzialania policji + opozycyjna nienawisc) (a moze to bylo zamierzone, aby wykorzystac te [...]

[...] między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia [...]