duze nogi

[...] wage a dynamika ciagle skacze (kurde nawet nie wyobrazacie sobie ile daje jezdzenie na rowerze i odpowiedni trening na silce - teraz tylko raz na 2 tyg bo nogi mam i tak za duze) Z dwutaktu bedzie gdzies pod 90-95 pewnie - mowie tak dlatego ze kolega majac 71 dosiezny skacze 90 . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Ja trenuje trochę inaczej. Stawiam na bardzo duże ilości powtórzen i raczej nie podchodzę do ciężarów ostatnimi czasy. Ogólnie życie nauczyło mnie żę podnoszenie ciężarów tylko szkodziło mi w trenowaniu SW. Jestem naturalnie drobnej budowy i machanie ciężarem tylko czyniło mnie wolniejszym. Poza tym natury nie przeskocze a ta obdarowała mnie [...]

-Gdzie są nogi? -Na duże partie rób 12 serii -Na małe partie rób 9 serii

[...] i spochnieta cala noga az do ludki poczucie wykrecania nogi. 3ci Pr.udo spuchnieta cale udo. 4ty L.udo git boli po wkuciu 3dnia przestalo. 4ty Pr.udo git po 3dnia przestalo bolec. Zmienilem lab i reakcja na srodek jest duze lepsza, boli po iniekcji ale nie puchnie i wykreca jak wyrzymaczka. Jestem juz w polowie cyklu zaraz wejdzie oxa 200tab.

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

Aeroby to nie jest droga do dobrej sylwetki. Grucha jesteś - więc i tak obeżre Cię z góry, spompuje dół (gruszki tak mają), i zestresujesz organizm. W diecie masz duże rozjazdy jak jadasz od 1500 do 1800. Czyli co do treningu - reasumując - góra stanowczo za słabo robiona, kardio ją dalej będzie zjadać a nogi pozostaną wciąż zbyt masywne w [...]

no to ułóż plan z takim podziałem Plecy + nogi (tył uda) Klatka + triceps/biceps Nogi (przód uda) + barki duze grupy max 4x3 male 3x3 (pierwsza cyfra to ilosc cwiczen)

ma brata blizniaka (jednojajowi) ktory nie biega i ma nogi wyraznie mniejsze (a genetyke powinni miec chyba przynajmniej podobną. a co do maratonczykow to czy w wiekszosci nie sa to zaglodzeni afrykanczycy?? ogolnie chodzi mi o to ze grajac w pilke mozna rozwinac ładne i duze miesnie nog ale trwa to duzo dluzej niz przy treningu na silowni.

Klata i nogi,to dwie duże grupy mięśniowe,które są w znacznej odległości od siebie.Nie będą w odpowiedni sposób napompowane krwią podczas treningu.

moze byc.zrob tak klata tric plecy bic nogi barki duze grupy 8-12serii male 6-9 (tak mniej wiecej) a wogole to poczytaj o treningu dla poczatkujacych i atlas cwiczen a sam sobie dojdziesz co bedzie dla ciebie dobre (posty podwieszone) niepozoliwles mi edytowac ---------------------------------------------------------------------- [...]

stary jaki trójbój ?? zaczynasz przygode z siłownią i już chcesz sie za trójbój brać?? Nie ma sensu robić treningu siłowego.Na początku nawet przy zwykłej masówce siła baaardzo pójdzie ci w góre bo mięsnie w tym stadium są podatne na wzrost.I nie dobijaj nas słowami że biceps do niczego nie służy Na początku zacznij od planu ACT. Jeśli jednak [...]

[...] zawsze jem a sniadanie do szkoly siostra zawsze robi :D wiec w szkole tez jem tylko rano jak wstane to nic, tylko kakao. co do kapturkow to kumple tez mi mowili ze mam duze ale tylko widac je tak bardziej jak napinam je jakos to z tylu je widac. i musze w koncu zaczac znow normalnie cwiczyc bo pojechalem do klubu bo chcialem sie zapisac [...]

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

świetna forma, nogi tez raczej duze, bo az wychodza z tych dresów, ciekawe jak wygladaja sczegolowo.

Jeśli chodzi o moje zdanie to: "1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 " Zamień kolejność tak aby w 1 posiłku było mało tłuszczy, w drugim możesz dać, wywal białko do 1 i orzechy z jajkami do 2. Chodzi o to żeby jak najszybciej [...]

Gorkin_1 czy ty w domu robisz sama klate i nogi,czy caly twoj trening realizowany jest w warunkach domowych? jesli masz dostep do silowni,to proponuje radykalnie zmienic plan-z tego splitu,ktory jest kompletna porazka(co juz zauwazyles) i ulozyc sobie ciezkie full body 3 x tyg. malo cwiczen,duze ciezary. pozdrawiam.

Na klatkę za dużo / na trica za mało. Bic za dużo / MC za mało. Nogi za mało / barki za dużo. Ułóż plan jeszcze raz. Duże partie ~12s / małe ~8s.

Właśnie przypomniałem sobie walkę Wanda z Bispingiem. Pamiętam jak się wtedy jarałem tym co pokazał Silva. Śmiało można powiedzieć,że rozegrał ją FENOMENALNIE. Naprawdę pokazał skilla i dobre przygotowanie. Jeżeli w takiej formie wyjdzie na Sonnena to daje mu naprawdę duże szanse... Wand z Countem świetnie bronił obaleń ( co najmniej po 2 próby w [...]

Po przerwie zrób sobie tydzień -dwa ćwiczenia na lekkich ciężarach splitem nie koniecznie FBW. Po tym: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3. Rozpiętki Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem prostym/łamanym 14,12,10 2. Uginanie sztangielek na ławce 45 14,12,10 3. Uginanie [...]

jak masz tylko te 3 dni to pomyśl o takim rozkładzie Poniedziałek klatka + triceps Środa plecy + biceps Piątek nogi + barki co do klatki: pompki na poręczach w wersji oczywiście na klatkę z obciążeniem jako 1 ćwiczenie a co do pleców: kolejność mc/drążek/wiosłowanie/jakaś izolacja widzę, że problem może być w ilości powtórzeń mc/wiosłowanie [...]