dużo białka

źle. węgli masz dużo za dużo, białka dużo za mało, kalorii w obu przypadkach tez za mało. w dzien tr masz białka 1,2 gr a węgli 4,8g zartujesz sobie? tyle węgli to sie na masie je a nie na redukcji. zacznij od zbilansowanej: węgle 2-2,2g białko ~2,5g tłuszcze reszta bilansu

[...] Swoją drogą na lepszej siłowni nigdy nie byłem :D Jeśli chodzi kontrolę białka,tłuszczy i węgli to nigdy tego nie robiłem tak dokładnie. Po prostu jadłem to co ma w miarę dużo białka, ograniczałem fast-food, w lato jedzenie na parze :P i zawsze rano płatki owsiane :P hehe Chciałbym teraz zabrać się profesjonalnie za dietę, ale będzie ciężko.

dzieki za rady oczywiscie jest to tylko dieta na przykladowy dzien bede zamienial kurczaka na inne miesa i ryby a ryz na kasze makaron ziemniaki tak jak napisales ;] jeszcze mam pytanie do kogos doswiadczonego poniewaz strasznie duzo bialka mi wychodzi jak podliczam te posilki ja bym mogl jesc i wieksze [...]

[...] do 5-ego posiłku, usunięciu wafli z 6-ego posiłku, makroskładniki wyglądają tak:(energia/białko/tłuszcz/węglowodany)- 2674/179,5/128,1/350,9. Nie za mało węgli, a za dużo białka? Łososia kupić świeżego i go ugotować? kurczaka też gotować? Mogę jeść słonecznik? Nie w solony w torebkach, tylko z targu. Jeśli tak, to ile dziennie? (np. pół [...]

Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]

[...] ściągania linek w bramie :-) ) Odwrotne pompki na krześle 3x12 + podciąganie na drążku podchwytem 3x3+2 Wyciskanie siedząc na barki 3x12x14kg Wspięcia na palce ze sztanga 3x12x15 kg Po świętach mi się urosło trochę, stwierdzam jednak, że siłownia +dużo białka działają cuda. Więcej filmów nie wyszło, bo mi dziecko wchodziło w kadr co chwilę...

Za dużo białka w diecie w procesie glukoneogenezy jest zamieniane w glukozę, organizm zawsze szuka możliwości wytworzenia glukozy jeżeli mu jej brakuje przez jakieś stany patologiczne. Jeżeli będą niedobory jakiegoś składnika to białko (bodajże 100 gram białka jest zamieniane na 54g glukozy) zostanie użyte. Sens Low Carb tkwi w tym, że energia [...]

Nie wiem mi tu wyszło jakies 140gr białka albo źle policzylem.Na cyklu powinien wpieprzac ok 250gr bialka przy jego wadze(nie wiem moze z dzywkami tyle wyjdzie).Deka i meta lubia duzo białka pzrede wszystkim.Chociarz z drugiej strony jak na pierwszy cykl to darowałbym sobie ta mete.Po co zaczynac mocniej jak mozna na samej dece b. dobre rezultaty [...]

[...] z rodziną i nie zawsze mam pełną swobodę wyboru ;) Co do chleba - nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. Masła zjadam chyba nie za dużo - tylko z [...]

No to ja podejme sie oszacowania - pizza 45cm srednicy na cienkim. Taka pizza sklada sie mniej wiecej z: - 250-300g mąki plus drozdze, cukier i oliwa do ciasta - warzywa, sos pomidorowy warzywne dodatki - duza ilosc kiepskiej jakosci sera - raczej typ twardego a nie mozzarelli - duzo fatu, duzo bialka, zero wegli - spokojnie ok 200g - kiepskiej [...]

[...] taki sam clown, co do Twych spadków. Musisz niestety przyłożyć się do miski jeśli chcesz przybrać na masie. Specem od diet również nie jestem aczkolwiek w tym zrzucie u Ciebie zauważylem sporo za dużo białka. Ogranicz na rzecz węgli itłuszczy A co do kreatyny. W dni nietreningowe też mozesz stosować,tyle że niekoniecznie aż tyle jak w treningowe

Nie istnieje takie pojęcie jak za dużo białka.

Nie istnieje takie pojęcie jak za dużo białka. Jak widać dla niektórych istnieje, nie każdy ma takie samo podejście...

Nie istnieje takie pojęcie jak za dużo białka. Jak widać dla niektórych istnieje, nie każdy ma takie samo podejście... Przecież, ja żartuje co się spinasz };-)

[...] 4kcal 1g tłuszczu 9kcal Tak licz a nie baw się w skrajności, tak samo mógłbyś liczyć 9,3 z tego rodzaju tłuszczu, 9,2 dla tego, 1,5 dla błonnika... Co nie ma sensu. Dużo za dużo białka dałeś, zmniejsz go (chyba że redukcja to daj do 2,2). Zamiast rodzynek w śniadaniu spróbuj suszony moreli, śliwek - mają lepsze wartości. Po treningu w posiłku [...]

Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]

[...] Dzisiejsza micha: 200 ml mleka - dwa razy kawa rozpuszczalna w ciągu dnia, ale wklepałem na koniec. Przed snem 50 g odżywki białkowej, bo przy kostce twarogu wyjdzie mi za dużo białka i tłuszczy w dobie. W pierwszym posiłku powinno być 30/40 g Whey do śniadania, ale wklepałem tam od razu Whey po treningu. Może być taka micha? Korekty bardzo [...]

[...] powt. No jak sztanga dajesz rade to nie jest slabo robisz do klatki? 2. prostowanie ramion na wyciagu ( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg nie bardzo kapuje co zrobilas? ale mysle ze to co [...]

ok, pare osob pytalo sie o moj program treningowy, i diete wiec je tu zamieszcze. jesli chodzi o trening to w zasadzie robie wszystko, cwiczenia podstawowe jak wyciskanie sztangi na lezaco, wyciskanie nad glowe, itd. oprocz tego robie cwiczenia na rzezbe jak rozpietki, itp. zawsze staram sie urozmaicac trening, tzn. nie tylko wyciskac sztange [...]

skąd pomysł że ma dużo białka? dużo to ma węglowodanów bo aż 70 gr na 100 gr kaszy, białka tylko 9 gr, kasza to raczej dobry pomysł na węgle i błonnik a nie na białko, zresztą jak już się uparłeś na kaszę to kasza gryczana ma o wiele więcej białka bo aż 13 gr czyli prawie 50 % więcej niż kasza jęczmienna.