dużo białka

Witam chcialbym udzielic sie rady fachowcow Chce wejsc na redukcje i wykombinowalem taki jadlospis chetnie przyjme jakies wszelkie zmiany jesli cos jest zle prosze o pomoc Ps jesli dslem post nie tutaj gdzie powinien byc to przepraszam i prosze o przeniesienie tam gdzie powinien byc Mezczyzna Lat 22 Waga 82 duzo na brzuchu i plecach reszta [...]

[...] się wcinać białka i te sprawy ale nie była ona rewelacyjna... Proszę o opinie mojego poprzedniego planu i jakiś konspekt na następny... jakie ćwiczenia wymienić, czego za dużo, a czego za mało...Warunki jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu spędzać przy worku boxując 30 min. czy mogę się w ten sposób [...]

WITAM w tamtym roku mialem ckl na ph a dokladniej na mdrol plus hdrol bylem srednio zadowolony, ostro poszlo po watrobie chcialbym teraz zrobic cykl oparty na 2 srodkach ale innych niż mdrol czy hdrol chcialbym oprzec sie na produktach z firmi competitive edge labs oto propozycje srodków FURUZA-A EQ-PLEX M-LMG D-ZINE M1,4ADD P-MAG STANO-DROL [...]

[...] Od razu zaznaczam, że nie mogę znaleźć właściwego linku do wrzucenia diety, więc jakby ktoś mógł wysłać aktualny będę wdzięczny ( mam na myśli link od Konia ) Poczytałem dużo na forum i internecie, proszę Was o wstępną ocenę NIE diety, ale czy mój sposób wyliczania ilości kcal potrzebnych w diecie jest prawidłowy. Wiek: 31 lat Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. Mam rocznikowo 18 lat, ważę 60kg wzrost 178cm. Mój staż na siłowni to 3 treningi :-D Uprawiam dużo sportu (piłka nożna 3 razy w tygodniu, a teraz też siłownia 3/4 razy). Mój cel to wyrzeźbienie klatki, większy bic i ogólnie siła. Wiadomo, że nie można zapominać o reszcie ciała :) Jeśli chodzi o dietę to regularnie zjadam 3000kcal + [...]

witam. zdecydowalem sie jednak na zarzucenie wina z clenem ( no chyba ze ktos ze swiatlych zaproponuje mi cos lepszego na fatlosa?) a pytanie moje dotyczy: jakie winko ostation byscie polecili( niestety, mimo milosci do watroby wybor jedynie z orali) jaki clen daje teraz rade?? czy clomid wystraczy na odbl?? ile tabs 10/ 12?? co dadatkowo?? czy [...]

[...] w tyg), zaczynam biegać(tylko czekam, aby temperatura się chociaż troche zmieniła, bo bieganie przy -20 nie napawa mnie zbytnim optymizmem :D) dodam że biegałem przedtem dużo, co 2 dzien pokonywałem dystans 10km. Dieta: I posiłek 6:45 Mleko 2% Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Jaja kurze - TRZY średnie jajka (180g) kcal białko [...]

[...] 279 g ( zwierzęcego – 235g roślinne – 44 g ) Węglowodany – 468g Tłuszcze – 45,5 I jak to widzicie? Za mało tłuszczy trochę, może dodać troche oliwy gdzieś? Białka trochę za dużo co myślicie żeby zmniejszyć proporcje czy wyrzucić jakiś posiłek czy tak zostawić? Oczywiście w diecie bedą też warzywa które nie wliczam do bilansu. Warzywa to jakieś [...]

Mam przygotowane 12 ampulek 2ml(200mg/2ml) greckiej deki, 20 amp (50mg/ml) wina z zambonu i 15amp tescia prolo (100mg/ml), tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic... Na odblokowanie posiadam 2 opakowania clomidu i niebawem dokupie pregnyl. Myslalem nad taka kombinacja: 1-12 Deca 200mg ew 7-13 Winstrol 50mg e2d 1-13 Tesc 100mg e5d Prosze specjalistow [...]

[...] kcal 15% białka: 440 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1614 kcal = 404 g 30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g Waże 71 kg mam 33 lata pracuje jako przedstawiciel handlowy lecz dużo chodzę w ciągu dnia ( taki typ pracy ) trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h 45m Teraz ważne . II sniadanie rozkładam na 2 porcje o godzinie 9 i pozniej kolo 13 jem . [...]

[...] 180g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 5 razy w tygodniu + praca fizyczna nocą ( dużo chodzenia , biegania , przenoszenia ) , 30 minut aero dziennie , Split Cel cyklu: Siła + redukcja BF , Definicja , Sucha Masa , Użylnienie Odstęp czasowy od [...]

[...] dietki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1360ec22a7c84e54abe60e18dc5bf468.JPG Oczywiście to tylko przykładowy dzień i posiłki są zmienne. Jem 2-3 razy w tygodniu ryby, warzyw dużo, ryż stosuję czasem zamiennie z makaronem pełne ziarno itp. Ogólnie staram się jeść produkty które tu na forum są polecane. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-30 [...]

Witam, prosze o porady co do dwóch cykli poniewaz mam okazje zakupic odrazu kilka srodkow, a ponadto nie chce truc i zakladac nastepnego tematu za jakis czas. Tak wiec wymysliłem to sobie tak: Pierwszy cykl Metanabol (Bałkan, Jelfa, Razak nie wiem w co jeszcze celowac ?) 1-4 25mg ed ( + 10-20mg nolvy zeby nie nabrac za duzo wody) odblok [...]

Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]

Witam Serdecznie, 27 lat, 190 cm, 78kg. Robie mase. Suplementuje sie gainerem i przyjmuje tylko polowe zalecanej dawki. W miesiac waga skoczyla o 5kg. Najgorzej, ze robi sie brzuch. Robie skłony aby temu zapobiec. Co jeszcze mi pomoze ? dieta zapewne jest kluczowa, tutaj jem 300g boczku dziennie, duzo ryzu i kaszy, podudzie z kurczaka, dowalam [...]

[...] troche forum i zrezygnowałem.Później wpadłem na post S.E.T.H.'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html i chciałbym spróbować pytanie czy 91 tabsów to ni za dużo jak na pierwszy cykl?z drugiej strony nie chce mi się zawracać dupy za 45 tablet... Myślałem aby do cyklu dorzucić Zestaw witamin jakieś 100 tabsów + B6/B12 + 3 paczki [...]

WITAM chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy powinnienem zakupic do mojej diety na mase? Mam nie za duzo kasy bo tylko 200zl ale zapewne bez suplementow moja dieta nie bedzie tak dobra jak z suplementami. Wiec prosze o rade? Jak narazie mam na uwadze takie odzywki jak: białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl mass gain hi-tec [...]

Witam. Mam 14 lat i chciałbym trochę przytyć. Ważę 45 kg przy wzroście 162. Trening 3 razy w tygodniu + wf 4 razy w tygodniu, ale na wfie za dużo się nie ćwiczy. ^^ Według potreningu.pl powinienem dziennie jeść Aby utrzymać wagę Kalorie 2417.17 Węglowodany 55% 1329.44kcal = 332.36gram Białko 15%% 362.58kcal = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = [...]

Witam. Szybkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 5 miesiące - tak na poważnie, bo wcześniej to treningi były tragiczne. Trenują na siłę/masę. Przez pierwsze 3 miesiące masa specjalnie nie skoczyła, chociaż było widać rezultaty zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby [...]

[...] nie najgorsze wyniki (7.02 na 60m)ale również spora nadwagę. Co powinienem zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Sądzę że część z tej nadwagi to mięśnie ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 [...]