SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Sirix

    Post
    Odżywki i suplementy

    no faktycznie w innych produktach na 20gram przypada 19g białka ale za to ta serwatka ma duzo węglowodanów....

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2005-10-11 16:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biganie- cel-> redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6x w tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-06-17 11:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, 66 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogolnie dieta git, bialka nawet za duzo okolo 140g by wystarczylo. Sadzac po wzroscie i wadze podejrzewam ze jestes konkretnym ekto nie wiem czy nie potrzebujesz wiekszego zapotrzebowania ;p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-01-15 14:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, 66 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogolnie dieta git, bialka nawet za duzo okolo 140g by wystarczylo. Sadzac po wzroscie i wadze podejrzewam ze jestes konkretnym ekto nie wiem czy nie potrzebujesz wiekszego zapotrzebowania ;p dobrze jest , cwicze juz 2 miech i udalo sie zdobyc 2 kg w miare suchej masy, zaczynalem od prawie ze 64 kg. wiec podaz kalorii jest w sam raz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-01-15 19:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • preparaty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jezeli masz duzo egzaminow warto takze pomyslec o cyklu kreatynowym ;) Kreatyna pelni wiele funkcji zarowno w mozgu, a badania przeprowadzone na studentach wykazaly iz w grupie przyjmujacej kreatyne wzrosl nieznacznie poziom inteligencji gdzie nalezy wykonywac zadania z jak najwyzsza szybkoscia. Naturalnie zestaw alc i lecytyna bedzie najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2004-03-24 14:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaja surowe .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może wpłynąc pozytywnie ale jednak radziłbym Ci je najpierw ugotowac. salmonella. A tak w ogóle to przyswajalnośc białka jaja ugotowanego jest większa niż surowego. No i uważaj na nadmiary cholesterolu. Nie za dużo tych jajek.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2009-01-08 16:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli ogólnie musze codziennie zjadać białka i dużo warzyw i owoców:) thx rion

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-05-02 20:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenbolon -)

    Post
    Doping

    chce połaczyc z winem tab z cetabonu i z novotyralem 350 g.białka wegle 300 tłuszcz 20 waga 105 i 15 % fatu ma bardzo dużo aerobów -prowadze zajecia siłowka 4-5 x tydzien

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2010-01-26 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/180 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu; masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy; trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 2miesiace 10) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2013-04-08 16:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na szybkość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli chcesz biegac sprinty to musisz wybrac diete na sile, ale rowniez przydalo by sie rozwinac troche miesnie (wiesz jak wygladaja sprinterzy) wiec i mase powiekszyc. proponuje 1,5-1,8g bialka na kilo masy, 1-1,5g tluszczu a reszta zapotrzebowania (Twoje zapotrzebowanie +300 kcal) z weglowodanow. jak wyliczyc zapotrzebowanie i duzo wiecej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2005-06-06 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri, na szczęście nic takiego na razie nie odczuwam. 8-) Oprócz plusów zauważam minus, że kłaki ;-) dużo szybciej niż kiedyś stają się przyklapnięte. :-P /Czytałam w necie, że kogoś po żelatynie wysypało pryszczami- a ja wręcz mam ładniejszą cerę, więc diabli wiedzą, jak to jest./ Ale to pół biedy, bardziej zastanawiam się, czy taka ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2021-12-17 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z 104kg do 90 kg ! do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od ilu dni się trzymasz i ile polecaiło? proponuję nie dawać takich dawke soli jak 5g, bo to zbyt dużo. warto zwiększyć ilosc tłuszcz- dajac tłuste ryby, orzechy, migadły, siemię lniane, oliwę z oliwek / olej lniany / olej kokosowy warto zwiększyć także trochę ilość białka posiłki takie jak sama kasza gryczana to kiepiski pomysł, lepiej jeśc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2013-02-24 16:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie stracić mięśni latem

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to sposób odżywiania... nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety... ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2008-03-19 16:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko kozie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    faktycznie ma mniej węglowodanów, ale ma dużo więcej tłuszczy - aż 4,2 g, do tego ma trochę mniej białka (normalne ma około 3,5, kozie 3,2. Jest jednak uznawane za zdrowsze, bo ma mniej cholesterolu (chociaż krowie i tak ma mało) więcej fosforu i witaminy A, reszta witamin i minerałów chyba podobnie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2004-08-18 14:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASEdo oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi się wydaję, że za dużo jesz. Sprawdź najpierw jakie masz zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-02-20 12:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainera bierzesz po treningu i ew. gdy nie masz mozliwości zjeść posiłku lub jest on zbyt ubogi- i raczej nie schodzilbym tutaj poniżej 100g. jednorazowo bo inaczej to traci sens. białko wieczorem, ew. jeszcze jw... gdy posilek szwankuje- np. ma dużo węgl. a bialka tyle co kot naplakal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-10-14 21:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dieta Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-02-13 19:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące ćwiczeń (w tym przez 20 dni jadłam L-karnitynę) -2 miesiące przerwy -teraz znów rozpoczynm treningi, tym razem na dużo dłużej Ad2. Plan treningów-tygodniowy, podaję max ciężar z ostatnich 3 m-cy. 1. Poniedziałek. Nogi: przysiady ze sztangą na barkach(22kg), przysiady wykroczne ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2004-04-16 12:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30g glukozy to troche malo jako uzupelnienie glikogenu po treningu... Posilek potreningowy powinien zawierac duzo wegli i bialka... a 2kromki chleba i tunczyk to chyba za malo dobrze byloby dodac do tego jakies warzywa A tak poza tym to pytanie bardziej do dzialu odzywianie, a nie suplementacja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2004-07-23 14:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ulozyc diete kalisteniczną ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Potrawy mało przetworzone, dużo węgli, mało tłuszczów i i ze 130g białka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-12-01 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)